2012. december 31., hétfő

12.31 hagyományos (második) szilveszteri túra képekben

Egy kis magyarázat mégis: A környéken indultunk túrázni, hideg volt, de szép. A párom olyan vánszorgósan haladt, hogy leimádkoztam a kabátját, mert majdnem megfagytam. Úgy néztem ki benne, mint egy rossz csöves. Mentnk, láttunk, szép volt. A futós csodakütyüm megint elcsesződött (nagyon idegesít), de előtte még láttam, hogy 22.5km-t tettünk meg 5:40 alatt. Ennyi a sztori, íme pár kép.

2012. december 30., vasárnap

12.30 fekvőtámasz adag + ashtanga jóga és irígység magas fokon

A tegnapi lustulás után ma nem sokkal ébredés után már praxisba lendültem, lelkifurdalásból kifolyólag. Lenyomtam szépen, rendesen és szabályosan a 100 fekvőtámaszból a napi adagomat.

2012. december 29., szombat

12.29 pihi

Családozós-sétálós-kutyázós napot tartottam, pakolással, főzéssel, úgy alakult, hogy pihinap lett. Kell néha ilyen is :)

2012. december 28., péntek

12.28 fekvőtámaszok, táncház, séta haza

Úgy határoztam, hogy ha már mostanában olyan sokan dícsérték a fekvőtámaszokat, nekigyűrkőzök én is újra a 100 fekvőtámasz-programnak.

2012. december 27., csütörtök

12.27 sáros-vízes


Nahát, mára ez lett volna az. Kellemes délutánt fogtam ki, bár kissé csúszott a pálya. Megszenvedtem, de örülök, hogy javul a tempó, kicsit nőtt a táv is, majd csak jó lesz az.

2012. december 26., szerda

12.26 a trakta utolsó napja + edzőtermes hát-mell

Én mindig mindenkire hallgatok, mert szeretek kísérletezgetni. Bárki bármi olyat mond, ami kicsikét is ésszerűnek hangzik, én kapva kapok rajta. Így ma kipróbáltam a hát-melles edzésfelosztást. Szörnyű, legalábbis így elsőre.

2012. december 25., kedd

12.25 szentestei beszámoló + teli pocis kocogós



Nagyon jól, kellemesen telt a szenteste tegnap. Összeült a család, ettünk-ittunk, ajándékoztunk. Számomra fontos és boldog tény, hogy érezhetem a családom teljes elfogadását a hobbimmal, életformámmal kapcsolatban. Az ajándékaim legalábbis teljes mértékben ezt tükrözték.

12.24 Csendes éjben kocogva

Sokat-sokat ettem, családoztam, pihentem.Több, mint egy hónapja nem futottam, a pocakom tele volt és fájt, az út csúszott és elég hideg volt. Mindegy, azért élveztem.

12.23 kipihenni

Szörnyen szenvedtem, mindenem fájt ma. Talp, térd, csípő, még megmozdulni is utáltam. Délután mégis órákat vásárolgattam délceg léptekkel és gyalog sétáltam haza, előreküldve a sofőrt. :P

2012. december 23., vasárnap

12.22 Tortúra65!!!!!!

A tegnapi napon mérföldkő-sporteseményen vettem részt. Egy olyan túrán, amit azóta akartam, hogy először hallottam róla.

2012. december 21., péntek

12,21 dupla-lustanap

Mára már terveztem mozgást, de felkeltem és kezdődött a rohanás, vásárláshegyek, mire hazaértünk este lett és holnap olyan program vár rám, ami előtt-után nem árt pár nap pihenő és ami megengedi a karácsonyi trakta nagy részét is. Holnap nem igazán jelentkezem, max késő este, de holnapután mindenképpen jelentek. Már nagyon izgatott vagyok, remélem jó lesz. :)
Egyetlen gondom a fájó vádlim.

2012. december 20., csütörtök

12.20 rápihenős

Halál zsúfolt napom volt, hazajött a kisöcsém Londoniából, éjszakás voltam, vagyok, családi izék, világvége előtt amúgysem edzek, hanem csak majd aznap. :P

2012. december 19., szerda

12.19 melledzés kis lábbal

Ma pótoltam a hiányzó melledzésem. Fekvenyomásban rekordokat döntögetek magamhoz képest, képes vagyok 43 kg-t kinyomni 4-szer. Nyomtam még döntött padon és tárogattam, végül egy érdekes vádli-fekvő combhajlító-áthúzás triszettel zártam. Elfáradtam és jól is esett úgy módjával. :)

2012. december 18., kedd

12.18 Cross-Training

Súlyzós edzésre rohantam, persze az utolsó pillanatban, mert napközben egyszerűen őrületesen el voltam havazva. Nem sokon múlott, hogy egyáltalán ne is menjek, de győzött a kötelességérzet. Mell-combhajlító volt a terv, de persze ember tervez... Ahogy leértem, azt láttam, hogy mindössze egyetlen ember nyomja az igát, az is jó ismerős, nem néz síkhülyének. Így előszedtem Dana Linn edzését.

2012. december 17., hétfő

12.17 imádott-utált-áhított-nagyonvárt LÁBNAP!

Yeeeeeeeaaaaaahhhh, Baby! :D
Lementem termezni, mert a múlt heti edzésszám igenigen soványkára sikeredett. Mellezni akartam, mert az maradt még ki, de végül elöntött a szégyen a rengeteg kihagyott lábas dolog miatt és inkább lábaztam egy jót, bár nem vittem végig egy teljes edzést, combhajlító-vádli-melledzés holnap.

2012. december 16., vasárnap

12.16 jóganap

Ma is eltöltöttem roppant ügyesen a napot a nagy semmivel és mikor egyértelművé vált, hogy megint perceken belül el fogok aludni, szükségessé vált, hogy nagyon gyorsan keressek valami rövid és gyengédet. Így lett hátrahajlós jóga. Meg még 1:15-nyi tartás plankben. És 10 fekvőtámasz, mert lusta voltam többre és nagyon álmos. Nagyon kíváncsi leszek, hogy előjön-e ismét a hátsérülés, ami a múltkor is, amikor ezt a jógát csináltam. Na majd elalszom, úgyhogy mára ismét csak ennyi.

12.15 lustiságok

A délutánt elmászkáltuk anyuval ajándékok után és mire végeztünk, egy csomó embernk kellett válaszokat írkálni. Amikor ezzel is kész lettem, már késő volt arra, hogy lemenjek a terembe, így úgy gondoltam, hogy majd itthon csinálok valamit. Aztán kicsit olvasni kezdtem és arra ébredtem, hogy éjjel egy óra és le kell vetkőzni, mert mégsem lehet ruhában aludni... Rám fért egy kis pihenés, az edzés meg holnap is megvár. :)

2012. december 14., péntek

12.14 erős edzőtermi nap felsőtestre

A fenecsoda a szomszéd gyerkőcbe! Azaz már nem szomszéd gyerek, de mellettünk nőtt fel valamikor és most egy haverjával edzeni járnak. Leérkeztem, odamentem.
-Sziasztok, mit edzetek ma?
- Vállat, meg kart.
- Óh, edzhetek veletek, vagy úgy már sokan vagytok?
- Gyere!

2012. december 13., csütörtök

12.13 Me and the Sexy Beast

Miközben Zuzanánál kotorásztam, hogy mit lopjak össze tőle az edzésemhez, szokás szerint kikötöttem egy teljes edzésnél, mert annyira olyasmi volt, mint amit akartam, de nagyon jól összerakva. Sőt, kicsit könnyebb, mint amit akartam, de ez ma nem akadály...

2012. december 12., szerda

12.12 saját, hiperbrutál itthoni interval-edzés

Megint lusti voltam edzeni menni és ez már vért kívánt. Nem lehet, hogy edzés helyett mindig csak lötyögök egy kicsit itthon. Így alkottam valamit, ami a számomra ezt az üzenetet hordozza: Legközelebb jól gondold meg...inkább a terem...

12.11 Enikő has-popsi

Lusta voltam, fáradt, nem akaródzott menni termezni, így elővettem Péntek Enikőt múlt hétről. Most már kifejezetten túl gyengének hatott, de lelkifurdalás ellen tökéletesen megjárta. Most ennyi.

2012. december 10., hétfő

12.10 hátazós

Ez a mai jól esett. Még egy óra sem lett az edzés, de egészen jól bírtam és a hát egyébként is nagy favorit. Csináltam húzódzkodós gyakorlatot a kedvenc edzőpartner segítségével, kétféle lehúzást, fűrészelést, evezést és hiperhajlítást. Mi kell még egy dögös, izmos háthoz? Hát most ennyi újság, majd holnap kibontakozom jobban. Akartam Péntek Enikős has-popót, de a géphez nem volt lelkierőm utat vágni, így ez egyenlőre kimaradt.

2012. december 9., vasárnap

12.09 lusta mell

Addig-addig húztam a napot, hogy azt hittem, már le sem jutok ma edzeni. Aztán ahogy elindultam anyuhoz, még maradt fél órám (amit végül 3/4-re bővítettem), így csak levágtáztam, hogy lelkiismereti gondok nélkül zárhassam a hetet.

12.08 nemszeretem válledzés a cicával

A váll az a testrészem, amit meggyőződésesen formálni, szélesíteni próbálok, bár nem sok sikerrel. Ezért tehát nem volt tök világos, hogy miért is van, hogy annyira nem akaródzik menni edzeni rá. Végül megdumáltam magammal, hogy inkább leedzem a mellet, mert az gyorsabban megy és ennyi mára, de amikor leértem, csak a vállas lecsóba csaptam.

2012. december 7., péntek

12.07 zóna-edzés és motiváció

Ő lenne a motiváció, elképesztően gyönyörű ez a nő, a teste, az arca, a haja, a sminkje, mindene: 


2012. december 6., csütörtök

12.06 aktuális állapotképek + laza jóga

Nem akartam képeket tenni, amíg nem vagyok olyan, amilyen lenni szeretnék, de ez így sokkal jobb motiváció, hogy nem rejtem el magam akkor sem, ha nem vagyok elragadtatva a látványtól.

2012. december 5., szerda

12.05 mikulásnapi karnap

A legújabbik ötletem, hogy minden edzésnapon leedzek egy-egy felsőtest-részt és némi lábat, így a láb fokozatosan kapja az extra figyelmet és talán az elaprózással ki tudom védeni a brutál izomlázat, mert már unom, hogy átlag heti 3-4 napon alig bírok járni.

2012. december 4., kedd

12.04 edzőtermes hát & ismét jóga

Persze későn indultam és összefutottam egy dumagéppel, de így is tűrhető jót hátaztam ma. Mindenesetre jól esett és ez a lényeg. És majdnem megy már a húzódzkodás, de tényleg.

12.03 újabb jógaóra

Nagyon kapkodós, szaladgálós nap jött össze, délelőtt boltoztunk, főztünk, rohantunk, aztán kettőre mentem dolgozni, nem maradt szabadidőm a mozgás számára, és mivel a pár is ment vissza, így nem is reagáltam túl a dolgot, kivártam a soromat.

2012. december 2., vasárnap

12.02 jóganap

Ma Ashtangáztam. Kifacsart, jó volt, részletek holnap. Köszi Angelocska, ez tényleg bejött. :)

2012. december 1., szombat

12.01 végrevégrevégre láááábnap az új edzőtárssal

Leszabadultam a terembe végre egy gyors, de lelkes kis lábazásra. Útközben társ is akadt, ő a mellékelt képen látható mellettem. Cuki, dagadt cicának hívják.
Gyúrós cica and me

2012. november 30., péntek

11.30 kényszerpihi

Annyira nem is kényszer, mindenesetre pihi. Reggel hatkor végeztem melóban, aludtam egyig, kaja, bambulás és irány a bevásárlóközpont. Aztán hogy, hogy nem, vettünk egy laptopot. Ezután elpályáztunk a zapuhoz oprendszert telepíteni, ami úgy elhúzódott, hogy este negyed tízre értünk haza belőle. Még jó, hogy ma szabin vagyok! De így sem maradt időm mozogni, amit kivételesen nem is nagyon bántam, mert majdnem elaludtam egész nap. Holnapra lábnapot tervezek, már mára is az volt az elképzelés.

2012. november 29., csütörtök

11.29 mellnap és még mindig tótágast állok

Jól elszórakozom ezzel a fejen állós egyenes lábas trükkel még mindig, gyakorlaom, figurázok, jógába viszem a dolgot, úgy eljátszom vele, mint a gyerekek. Ma azonban nem elégedtem meg ennyivel, sportosan lerobbantam az edzőbe és lenyomtam a fekvenyomós-tárogatós-pulloveres melleshármast, majd még kis lábemelgetésse bolondítottam meg a dolgot, csak mert keveselltem. Ennyi jutott mára, de Ennyi jutott mára, úgyhogy jó. Most alszok, mert megint éjszaka dolgozok és nem igazán bízok benne, hogy ébren sikerül maradnom. Tegnap beleszunnyadtam hajnali három tájt a nagy munkába.

2012. november 28., szerda

11.28

 Ez a nap még alakulóban van. Éjszaka dolgoztam, délelőtt aludtam, háromra elrohantam angol-szintfelmérőt írni, szerencsére jól ment, aztán haza, kajálás, hasmenés, lustaság. Aztán megláttam Angelocska fejenállásban lábleengedős videóját és ki kellett próbálnom persze. Szerencsére ment, úgyhogy nem dőltem a kardomba, de jól elszórakoztam egy darabig ezzel és hogy a kézenállásost próbálgattam. Sajna úgy elment az idő, hogy az edzőtermet passzoltam mára, amúgy sem jó minden nap oda menni megint. Vannak mára terveim még, majd meglátom, mi lesz a vége. Bodyrock, vagy jóga, vagy hasizom-blokk, esetleg némi sétálós kitörés és nyújtás... nem tudom, de hamarosan eldől, mert ma is megyek éjszakára dolgozni.

11.27 megint edzőtermes

Most nem esett olyan borzasztóan nagyon jól, mint az előző nap, de azért hősiesen lementem. Mit is csináltam??? ööööö.... jaaa, igen. Vállaztam és tricepszeztem. A mellre sajnos már nem maradt időm, ingerenciám, úgyhogy még egyszer biztosan lemegyek a héten.

11.26 végrevégre edzőterem-nap

Lementem ésésésés húzódzkodós gyakoroltam ésésésésés harcoltam a csigáért, mint egy anyatigris és nyeeertem és aztán a padért is harcoltam és mindenki arra várt, hogy én végre befejezzem a hülye szuperszettjeimet, vagy arra, hogy tologathasson a húzódzkodórúdra felfelé és én ezt szörnyen élveztem és már nem is emlékeztem, hogy mennyire hiányzott ez nekem most két hétig. Minden lánynak járna néha alkalom arra, hogy egy komplett konditeremnyi férfiembert ugráltathasson ... :P

2012. november 25., vasárnap

11.25 Az engri tréner egy állat! És öl!

Szokás szerint elhúztam az időt, ez mostanság a napi program. Egyszóval megint nem akaródzott edzeni. Éjjel egyig olvastam és reggel hétkor arra ébredtem, hogy az általam szittelt gyermek már javában kukorékol. Ezek után nem csoda, hogy a napom az állandósult álmosságérzet elleni harc jegyében telt el. Aztán meg jól telekajáltam magam és filmnézős vasárnap délutánt tartottunk a zanyuval. Jó volt. Aztán mikor este kilenckor azt vettem észre, hogy már félálomban lődörgök fel-alá, de még mindig nem edzettem, akkor azért elkezdtem kicsit aggódni. És elővettem a mérges edzőt.

11.24 már tényleg pihi

Milyen jó, hogy tegnap mégis edzettem, mert ma tényleg nem jött össze. Baby- és kutyaszitterré avanzsáltam, így nem értem rá, lényegében. Bár ha nagyon-nagyon-nagyon akartam volna, akkor biztos, dehát nem ártott ez a pihinap. Egyébként másfél hete küszködött a havim (másfél-havim...), hogy végre megjöjjön. Egy nap edzés nélkül és soksok kajával (mostanság igencsak kevés ment belőle) és hajnalban arra ébredtem, hogy véééégre túlestem rajtaa....

2012. november 23., péntek

11.23 pihi-nap HELYETT éjszakai kínzás az engri tréner által

Tudom, nagyon sokat pihenek mai napság, de a héten még nem hagytam ki napot, na nem mintha agyonra strapáltam volna magam, de mégis. Reggel 4:40-kor keltem, mentem hatra dolgozni, kettőkor végeztem, hazajöttem kajálni és indulni akartam edzeni, de meglepetés-szerűen elaludtam. A pár ébresztett telefonon, még szerencse, mert hatra színházba mentem, ahonnan este tízre értem haza. Hullafáradt és lestrapált vagyok. Sokat várok ettől a hétvégétől, sport, önbizalom, pihenés és mindenféle téren, így első lépésben most kialszom magamat. Minden más csak utána. :)

2012. november 22., csütörtök

11.22 gyilkos 550 rep fat itthon Zuzanával

Ismét nem sikerült elszakadnom itthonról és már nem is erőltettem túl a dolgot, valami még mindig nagyon nem stimmel velem. Intervalok lármásak, silent killert nem lehet hetente ismételni, gyengécske dvd-tornákhoz nem volt kedvem (erőshöz sem, nem akartam utánozóst edzeni), így előszedtem az imádott, régi 550 rep fat massacret.

2012. november 21., szerda

11.21 házi torna dvd-re

Az átlagosnál is elcseszettebb napom sikeredett. Nem elég a nappalos, a fáradtság, a pár ma ment vissza, a családom néha egy sorcsapása, elkeserítő dolgok történtek, közbejövések, szóval minden, ami összejöhet, az ma össze is jött, így a terembe megint nem jutottam le és futni megint nem volt erőm nekiindulni. Szerencsére, mert a térdem elülső és hátulsó fele még messze nem tökéletes.

2012. november 20., kedd

11.20 jógahegyek

Mára megint futást terveztem be estére, aztán délután bealudtam és eléggé borult a menetrend egyébként is, így valahogy feladtam a dolgot. Szerintem nagyon is jól tettem, mert most elsősorban nem is a térdem fáj (de még az is, bár csak a jobb), hanem a lábam hátsó részén, a térdhajlat belső oldalán valami ínszalag. Unom már, hogy mindig van valami!

11.19 futós este

Már nagyon elkelt egy aktív nap a lusta hetem után. Este hétkor futós találkám volt és futottunk 13.5km-t. Közben a futótárs nagyon felidegesített, szerintem inkább egyedül futok legközelebb, mint vele. Vettem vasat, hátha kicsit segít, hogy rendbe jöjjek testileg. Ja és diétázni kezdtünk a párommal együtt. Egyenlőre egészen mókás a dolog. Szörnyen csúnyának és kövérnek érzem magam, nem igazán vagyok mostanság jó passzban. Igyekszem, hogy összeszedjem magam. Testileg-lelkileg-kajailag, sportilag. Ja, a futástól megfájdult a térdem olyan 7-8km körül. Remélem, hamar helyrejön.

11.18 lépcsőfutó verseny és pihenős nap

Reggel végre túlestem a helyi lépcsőfutó versenyen. Kettőből második lettem, de nem számít, nem gond. Ami  gond, hogy elég vacakul lettem közben, kb. fél órámba telt összekaparni magam az egy perces lépcsőfutás után. Majd felteszek egy képet a lépcsőről. Jó kis verseny lett, jövőre fogok gyakorolni, hogy jobban menjen.

11.17 megint pihi

Mert jól esett. Közben tegnap túlestem a kétéves cigi nélküli évfordulómon, csak megfeledkeztem róla.

2012. november 16., péntek

11.16 20 perc hasizom

Ma Rubint Réka foglalkoztatott 20 perc időtartamban, így nem kell többé a hasizmaimat sem elhanyagolva érezni. Szeretem ezt a tornát, mert hatásos és mert tudom csukott szemekkel csinálni. Többnyire rém álmosan ezt választom. :D Jól esett a pocakomnak és mára úgy gondolom, hogy ennyi elég volt. Holnap már kitalálok valami aktívabb foglalkozást, de hogy ez a pihenős hét milyen jóóól esett! :) Ja, bokasúllyal csináltam végig, így ütősebb. Remélem, nem a térdem sínyli meg.

2012. november 15., csütörtök

11.15 megint jóganap

Ma áttörésként már meglehetősen hívogatott az edzőterem, de nem engedtem neki. Ezt a hetet már átpihenem. Tegnapról jó kis combizomlázam lett és a fenekem is meglehetőst sajog, ami jó jel, legalább egy hatékony edzésem volt. Viszont tegnap is meglehetősen fájt a derekam és ma is elég érzékeny. Így úgy gondoltam, hogy akkor legyen jóga, méghozzá hajlós. Na, olyat megint csak a hátrahajlóst találtam, időben is megfelelt, nekiláttam. Aztán meg úgy tűnik, hogy attól fáj a derekam, de még nem biztos. Na most megyek a dolgomra.

2012. november 14., szerda

11.14 "pihenésként" bevontam a Silent Killert

A helyzet egyenlőre ugyanaz, mint tegnap. Nem gondolnám, hogy lusta vagyok, vagy motiválatlan, az azért már hamarabb kibukott volna, de én majdnem két éve naponta edzek és szeretem csinálni. De nem most.

2012. november 13., kedd

11.13 laza jógás nap

Őszintén megvallva nem tudom, mi van velem. Majd elalszom és egyszerűen nincsen kedvem mozogni. Ilyen még nem is volt. Végiggondoltam, hogy terembe mennék, vagy inkább futnék egy kicsit és arra jutottam, hogy egyikre sem érzek minimális ingerenciát sem. Így hát nem is erőltettem túl magam, főleg, mivel jócskán volt a délelőtt tennivaló, a pár már megint ment vissza, ilyenkor minden extra zavaros. Végül kiegyeztem magammal abban, hogy este, munka után jógázok egyet.

11.12 megint pihenő

Nem akartam, de így alakult. Hazajött a pár, olyankor minden össze-vissza kavarodik. Aztán délutánra mentem dolgozni, így csak a délelőtt maradt, de akkor meg hol vásárolni kellett, hol kajálni menni, hol más teendőkkel tölteni az időt. Este 10-kor meg már nem volt ingerenciám a sportra, pedig csak jógára készültem, de mégis. Megengedtem magamnak még egy pihenőnapot.

2012. november 11., vasárnap

11.11 XII. Barátság Maraton

Ma tízenkettedszerre is megrendezték a miskolci Barátság Maratont. Részt vettem, habár csak félmaratonit futottam, de több is volt, mint elég. Nagyon rosszul ment a futás. Állítólag a hideg tett be mindenkinek, de biztos vagyok benne, hogy nálam az edzetlenség is közrejátszott.

2012. november 10., szombat

11.10 futóverseny előtti csend

A térdem rendetlenkedik. A csípőm is. Aggódom. Reggel kelek és indulunk. Szeretnék már túl lenni rajta és benyomni a téli szunyát...

2012. november 9., péntek

11.09 tervbe vett futás - véghez vitt futás

Még nem jutottam el odáig, hogy ma bármi hasznosat is csináljak, de este hétre egy jó kis futást beszéltem meg. 9, vagy 13.5 km a terv, aztán go meló.

11.08 mell-bicepsz-láb a teremben

Tudom, kicsit fura, hogy lélegzetvétel nélkül, folyamatosan a terembe megyek minden nap, mintha más opció nem is létezne. Mentségemre szóljon az éjszakás műszak. felkelek, eszek és a lábam visz is ahova szeretne: az edzőterembe.

11.07 váll-tricepsz

Lássuik csak...ma péntek van, ez szerdán történt. Lementem, megcsináltam, kevesen voltak, így nem volt olyan jó, hazajöttem és kész, túlestem rajta. Semmi különös újság, vagy érdekesség, ennyi történt.

2012. november 6., kedd

11.06 fecsegős hátnap

Látnotok kellett volna. Azt mondtam, várom, hogy a csiga szabad legyen a lehúzásokhoz, erre az egyik nem edzős lányzó kifogásolni kezdte, hogy ma mért nem húzódzkodok? Meghallotta a barátja, ő is jött lamentálni, hogy ők ráérnek, segítenek, gyerünk. A barát bátyja (aki múlt héten segített) már ott is termett, hogy ráérnek bizony, hajrá-hajrá.

11.05 nagggyon lusta lábnap

Igazából nem is lusta lábnap volt a mai, inkább halálra fáradt lábak napja. Sokat csesztettem őket mostanában, aztán meg így jártam. Azért lenyomtam a szokásos edzést a szokásos súlyokkal, néhol még emelni is sikerült, csak a pihenőidőket nyújtottam az égig. Néha úgy éreztem, hogy elalszok közben. De azért végigcsináltam.

2012. november 4., vasárnap

11.04 Nem csak csinálni, nézni is...+ végre futóka

Ma reggel nyolckor futós talim volt, így kb 9-re túl is estem a napi kázuson. 10 km feszes tempóban. Elfáradtam és leizzadtam, társalogtam is egy jó sort közben, teljesen jó volt. Közben azt figyeltem, hogy építik a mai supercross bicajverseny pályáját.

2012. november 3., szombat

11.03 jóga jóga hátán

Ma nem akartam termezni, elég volt már a hétre belőle. Futni akartam, de nem sikerült. Először nem esett jól, aztán már jól esett volna, csak nem tudtam mit hallgatni közben, mire meglett az is, kezdett sötétedni és leesett, hogy szombat van. Ilyenkor a dúvadaké a város, nem az enyém. Nem mintha félnék, még sosem bántott senki, csak unom a beszólogatásokat. Így úgy gondoltam, jógázom egy jót.

2012. november 2., péntek

11.02 mell-bicepsz-lábnap és nyújtós jóga

A címmel megint csak lelőttem a poént.  A részletek: Megint a terembe mentem, a héten immáron ötödször. Nem akartam, de az utolsó percben rájöttem, hogy egész nap itthon kuksoltam egyedül, totál depi lettem a nyálas-flitteres és a tényleg megérintős filmektől és ennek nincs értelme, ez nem vakáció, hanem felesleges marhaság, így megindultam.

2012. november 1., csütörtök

11.01 séta az esőben+ kajás kilengés + váll-tricepsz

Esős november 1-re ébredtünk. Erről nagyon sokáig tudomásom sem volt, így abban a boldog tudatban ringatóztam, hogy sétálunk egy szép nagyot a hidegben, de majd csak túléljük valahogy. Aztán kiderült ez az esős turpisság és elvette teljesen a kedvemet.

2012. október 31., szerda

2012. október 30., kedd

10.30 Új időszámítás: ismét diétakezdő + hát-has teremben

Mostanában izmos, feszes, de pasizósan gömbölyű, husikás testet építettem magam köré. Nem vágytam rá, így mindent megteszek, hogy megszabaduljak tőle. Amint időm engedi, készítek pár vállalható fotót is ide, de most rohanok melóba. Reggelire még mindig sokat ettem, 2 almát, fahéjas zabkását, kávét, vitaminokat.

2012. október 29., hétfő

10.29 mell-bicepsz-lábnap

Délelőtt a munkahelyem ablakán keresztül boldogan figyeltem, ahogy csodás, óriási hópelyhek szálldosnak a sárga-piros bogyókás díszbokrokra, igazi karácsonyi enteriőrt hozva ezzel létre. Kicsi szívemben boldogsággal készültem a munka utáni futásra a friss, november eleji hóban.

2012. október 28., vasárnap

10.28 lépcsőfutás helyett váll-tricepszes, termes

A címben nagyjából mindent elmondtam. Az eső elmosta a versenyemet, lett helyette váll-tricepsz edzés. Gyors, hatékony, formábarázós. Holnap meglátjuk, de egy terem-pótlás mindenképpen bele kell, hogy férjen.

10.27 pihenős

Tudom-tudom, mostanság kicsit túl sokat pihenek. Valahogy igénylem is, folyton csak alszom. Holnap lépcsőfutó verseny.

2012. október 26., péntek

10.26 soksok burpi

A szokásos időhiány lépett fel. Mostanában gyakran ez történik, voltaképpen a tulajdon lustaságom miatt. Ma is felkeltem 8 körül, sorozatoztam, bambultam, kajáltam és már dél volt.

10.25 hát-hasnap

Terv szerint haladtam tovább. Szépen, folyamatosan, rövid pihenőidőkkel dolgoztam, körülbelül 55 perc alatt elkészültem cakompakk. Szeretem ezt a napot, habár szerintem fogok rajta faragni.

10.24 lábedzés

Rövid, de ütős lábedzést bonyolítottam. Mivel folyamatosan időhiánnyal küszködöm, így szuperszetteket végeztem. A guggolást összerámoltam a vádlival egy körbe és a combfeszítő-combhajlító szuperszett is adta magát.

2012. október 23., kedd

10.23 Sérülős- és pihinap

Nagyon érzékeny a jobb térdem. Nem fáj, de olyan érzésem van folyamatosan, hogy valami nagyon nem jó és mindjárt fájni fog. Elsiettem a nagyobb futást, szerintem egyértelműen. És mára lábnapot terveztem, vagy kirándulást. Ha kirándulás, az ok, simán belefér, de lábazni nem biztos, hogy így merek. Talán fáslival...mindenesetre kicsit aggódom.

2012. október 22., hétfő

10.22 nagyobb futi

Nagyon nem fűlött a fogam a futáshoz ma, de végülis sikerült rávennem magamat. Egyszer elhalasztottuk, de végül délután egykor megindultunk. Futottunk kb. 20 km-t, közben kétszer megmásztuk a lépcsősort, ahol a verseny lesz hétvégén.

2012. október 21., vasárnap

10.21 negyedik edzőtermes nap

Kicsit későn kaptam észbe, de annyi időm még maradt, hogy lerontsak a terembe és teljesítsem az adagomat. Az új edzésterv beváltotta a hozzá fűzött reményeket, változatosságot ad, szeretem a kisebb súlyokat is nagyobb darabszámok mellett, a szuperszettek megölnek. Szóval jó, egy kis darabig meghagyom, habár úgy gondolom, hogy fogok rajta kicsit egyénre farigcsálni ezt-azt.

10.20 suli-, buli-, pihinap

Pitymallatkor keltem, irány a busz, majd a suli. Onnan rohamtempóban haza, hogy ott lehessek a futóklub buliján. A bulin sütike, zsíros husika, szalonna, pálinka, egyszóval nem party lightot nyomtam. Onnan meg haza, rendrakás, mosogatás, Életkém fogadása, majd alvás következett. Mozgásként kéretik betudni, hogy reggel teljes harci díszben, táskával, kabátban futottam át a városon két kilométert, hogy elérjem a buszomat.

2012. október 19., péntek

10.19 váll-tricepszes edzőterem

Ismét edzőtermes napot tartottam, tudjátok: a lustaság és kényelemszeretet... hogy jó volt-e? Csoda tudja, a váll körülbelül a szokásos, ebben tényleg nem sok újdonságot kaptam, csak a sorozat- és ismétlésszámok. A tricepsz meg először olyan lájtosnak tünt, aztán kiderült, hogy ebben a sorrendben és rövid szünetekkel kemény, így nem bántam meg. Kíváncsi leszek, hogy ez a terv mit hoz a fejlődésemben, az első három napját kifejezetten kedvelem.

2012. október 18., csütörtök

10.18 edzőtermes hát-has

Ha már belekezdtem az edzőtermezésbe, hát kiélvezem nyakig. Ma is oda mentem, annál is inkább, mert a helyváltoztató mozgásom némileg darabos és jajgatós...így a futás nem nagyon lenne kivitelezhető, vagy legalábbis nem túl élvezetes...puhány vagyok, elismerem! :)

2012. október 17., szerda

10.17 edzőtermes láb

Az úgy volt, hogy már két hónapja nem lábaztam a teremben, ugye, mert készültem nagyon a maratonra és a lábra végzett nagysúlyos edzések úgy éreztem, hogy nem javítják, hanem rontják a futóteljesítményemet. Így hát passzoltam őket. És hiányoztak, de már nagyon. Így ma boldogan, hogy lehet, belevetettem magamat a mulatságokba.

2012. október 16., kedd

10.16 átmozgatós kisfuti

Edzőterembe ma már biztos nem megyek, mert kicsúsztam az időből, pedig ahhoz még érzek némi ingerenciát, de szerintem egy laza kocogás kellene már. Megy vissza ma a párom, így őt őrzöm, azért mozdulok olyan nehezen. És mostanában nagy változások határán állok, még a célkitűzési fázisban, így rengeteget járatom az agyamat. Majd később jelentkezem, hogy mit és mennyit és hogy sikerült moccanni.

10.15 rövid itthoni átmozgató

Nagyon elment a nap, készültem az éjszakás műszakra, élveztem a pihenést és még a párom is itthon van, így nem nagyon vittem túlzásba a mozgást ismét. Azért estére már kialakult egy olyan fokú lelkifurdalásom, hogy kénytelen voltam valamit kezdeni magammal.

2012. október 15., hétfő

10.14 megint pihentem

Lelkifurdaltam kicsit miatta, de jól esett pihenni. Végre 13 nap után egy szabadnap, icipici házimunkától eltekintve semmit nem csináltam. Ja és felfedeztem magamnak a pomodoro-módszert, ami nagyon sokan segíthet nekem, ha beválik. Hétfő-szerda közt megint megpróbálok kötött életrendet bevezetni magamnak. Ja, aludtam, de rengeteget és nagyon-nagyon jól esett.

2012. október 13., szombat

10.13 lusta mellnap

Mivel ma is dolgoztam és kezdek kórosan fáradt lenni, így edzés csak 30-40 percre sikeredett. Mell 3 gyakorlattal és egy jó sorozatnyi guggolás rúddal. Fekve nyomás, tárogatás, áthúzás, 60db guggolás a 14 kg-s rúddal és ennyi. Rövid volt és fárasztó, de szükségem volt rá. Elfáradtam.

2012. október 12., péntek

10.12 váll-tricepsz

Lementem, mert közgyűlésre és tagdíjfizetésre mindenképpen mennem kellett. Akkor meg már edzhettem is. Jót dumáltam, vihorásztam, közben leedzettem vállra és tricepszre, bár kissé lightosan, mert még nem vagyok erőm teljében. Azért jó volt, jól esett, bár most megint áll a kocsonyás hasonlat, de megérte :) Most ennyi.

2012. október 11., csütörtök

10.11 átmozgatós kisfutás

Nem bírtam tovább a lelkifurdalással, futni mentem. Nem nagyot, szerintem még nem is szabad nagyot. Viszont egy laza 27 perces 5 km-t lekocogtam, aztán itthon nyújtottam egy jóízűt hozzá, ezt gyakrabban ismétlem majd mostantól. Tudom, mindig ezt mondom. Most megyek vacsizni, majd elalszom, de elégedett vagyok azzal, hogy nem maradtam itthon a babérjaimon. Kicsit fájt a vádlim alja és aggódtam, nehogy valamiféle sérülés legyen a túl koráni újraedzés eredménye, de szerencsére semmi gond.

2012. október 10., szerda

10.10 pihegős szerda

Mára már egy laza futóedzést terveztem, csak olyan nehezen indultam neki. Aztán utánaolvastam, hogy elvileg kb. egy hónapig nem is nagyon lehetne edzenem. Na azt már neeeeem, de adok magamnak még egy-két napot, tegnap az edzés nagyon rosszul érintett, atom izomlázam lett és remegtem utána, mint a miskolci kocsonya. Úgyhogy ma pihenek és várom haza a páromat. Holnap meg nekifekszem az edzésnek, ha lazán is. Egy hónap az egy örökkévalóság...

2012. október 9., kedd

10.09 hát-bicepsz kedd

Majdnem elfelejtettem lejegyezni a penitenciát. Laza hát-bicepsz a teremben, nagyon nehezen mozdultam, meglehetősen szenvedtem, de nem hinném, hogy lustaság, egyszerűen csak még nem pihentem ki magam. Az ügy folyamatban, egyébként. Manóka, én már tényleg úgy szégyenlem magam és annyira készülök írni neked egy hosszas és kimerítőt, de valahogy mindig estére vergődöm haza :( Holnap becsszóra számíthatsz rám.
Írtam Neki, bibibiiii :D Most már nem kell lelkifurdival ágyba bújnom ma :)
És ez is most került elő :)

2012. október 8., hétfő

10.08 hasazós hétfő

A mai napon van az első nap nagy célok nélkül. Lelkesen terveztem már régóta, hogy mivel fogom tölteni, aztán persze a tények folyton közbeszólnak.

2012. október 7., vasárnap

2012. október 6., szombat

10.05 az utolsó pihenős nap

Végrevégrevégre! Nyakamon a verseny, hétfőtől edzhetek, futhatok, amit csak akarok. Már izgulok a vasárnap miatt.

2012. október 4., csütörtök

10.04 még pihenős

Utálom-utálom-utálom! Reggel elaludtam, aztán mivel ment vissza a párom, vele töltöttem az időt, délután dolgoztam, csak most végeztem, így még az a kis engedélyezett futás is kimaradt. Úgy érzem magam, mint egy óriáskígyó, aki csak fekszik és zabál, aztán emészt. Legyen már vége! Holnap elvileg futástiltott napom van, de mostanában volt már annyi, hogy nem bírom tovább, lehet, hogy reggel megszököm pár laza körre. Ettől én nem kipihentnek és lazának, hanem bálnának érzem magam. Várom a vasárnap délutánt, mikor túlestem már az egészen.

2012. október 3., szerda

10.03 icipicifutás, de rosszullevős

Kimentem futni szépen, program szerint. Aztán meg nem ment. Előbb csak rosszul esett, aztán ahogy nem értettem a célzást, rosszul is lettem. Tudni illik nem reggeliztem. Így kell ezt, maraton előtt négy nappal, igen.

2012. október 2., kedd

10.02 megmégegypihidemárunom

Ma is szüneteltem. Unom. Holnap már tervezek egy futóedzést, holnapután egy nagyon lazát, aztán pénteken megint pihenni kell. Így, hogy végigdolgozom a hetet szombat este tízig, fokozottan igaz. Viszont lelkileg nagyon megvisel a sporttilalom. Ezt többé nem vállalom.

2012. október 1., hétfő

10.01 pihike

Viszonylag könnyen kibírtam, bár kicsit túl vagyok pörögve. Holnap már egy kicsit futni készülök megőrülés ellen. Úgy tűnik, szombat délután dolgoznom kell. Még küzdök, de úgy tűnik, hiába. Rohadtul eldurrant az agyam, mert ez nagy szemétség...

2012. szeptember 29., szombat

09.29 pihis szépreevős-nap

Reggel, mikor melóban végeztem döbbentem rá, hogy piacnap van és nemsokára lejár a szőlőszezon, így szereznem kell még minden áron. Alvás helyett a piacra indultam.
 Hazajöttem, aludtam és azóta  nonstop eszek:



2012. szeptember 28., péntek

09.28 kisfuti is futi

Tudtam ám, hogy menni kell, de marhára nem akaródzott. Fáj mindenem és lusta vagyok és álmos (már a negyedik éjszakásomon is túl), nem fűlt a fogam a futáshoz. Na de: The hardest step for a runner... Fene érti, de ez az egy mantra nálam valamiért tényleg működik. Így mentem. Csak nyolc gyorsat kocogtam a stadionban, már amennyire gyorsat. Nem esett jól, közben tartottam egy vízivós-orrfújós szünetet, de megcsináltam és ez a lényeg. Aztán mentem is anyuhoz lakomázni.

2012. szeptember 27., csütörtök

09.27 Futottam, bibibiiii

Úgy éreztem, hogy ma már nincs apelláta, futni kell és kész, ez nem kívánságműsor. Hosszan húztam az időt, egészen addig, amíg megint csak teljesen kiszaladtam belőle, így dillemázhattam, hogy mégis merre fussak pitymallati délután fél ötkor.

2012. szeptember 26., szerda

09.26 futás helyett karedzés

Futni készülök, ma már tényleg muszáj. De csak egy kicsit. Csak nem akaródzik ft-sal összefutni... most gyorsan túlteszem magamat a reggelim második felvonásán és előszedem a kedvenc idézetemet: "The hardest step for a runner...". Tegnap nem bírtam tovább magammal és csak rúddal lenyomtam 60(70?) guggolást feszültséglevezetőként és igazi, szívbeli kívánságomra. Őszintén? Most nagyon fáj a combom, nem gondoltam, hogy ennyire hamar ki lehet lendülni a kondiból. Viszont mióta nem lábazok, csak futok, a lábaim gyönyörűen átalakultam, izmosak, de sokkal látványosabbak, karcsúbbak. Nem tudom, mi lesz velük, ha egyszer túlestem ezen...imádok lábazni, de túl masszív lábakat csinál nekem. Lehet, hogy a nagysúlyos edzésekről le fogok mondani és inkább soksok kissúlyossal acélozom az izmaimat.

Nem jutottam le futni, megint. Nem tragédia, de nagyon bosszant. Karoztam a teremben, bicepsz, tricepsz kiikszelve, innentől fogva a maraton utánig tényleg nincs több edzés, mindent letudtam. Futás van és pihenés. Holnapra találok módot arra, hogy kimehessek valamikor. Maximum 1 órát futhatok most már naponta, de az elég is lenne. Csak csinálnám.

2012. szeptember 25., kedd

09.25 hátedzés

Elég nagy bajban vagyok. A futótársamtól nagyrészt kénytelen vagyok megválni, a másikkal nehezen tudok időt egyeztetni és nem bírom magamat rávenni, hogy egyedül kimenjek, hihetetlenül elegem van. Szerencsére a füzetkém szerint az utolsó három hétben már nem lehet alulteljesíteni, nagyrészt pihenni kell.

2012. szeptember 24., hétfő

09.24 edzőtermi mulatságok

Mostanság valahogy nem akaródzik futni, marhára elegem van. Már alig várom, hogy a végére érjek ennek a két hétnek és minden visszatérjen a rendes kerékvágásba. Éppen ezért ma terembe mentem és egy jóízűt mell-vállaztam. Gyorsan, egyszerűen, lényegretörően. Jó volt, tényleg. Holnap viszont már minimum 10 km futás következik.

09.23 pihike

Terveztem mozgást mára, talán egy utolsó hosszú futást a lazítás előtt és még egy mell-válledzés is lett volna, de őszintén megvallva olyan családi történésről kaptam hírt, hogy jobban esett semmit sem csinálni egész nap. Néha egy ilyen is jár, majd bepótlom.

2012. szeptember 22., szombat

09.22 Nagy futás, nagy csalódás - TISZAKESZI MARATON

A mai napon futóversenyre mentünk. Elég jól kezdődött a dolog és jól is folytatódott, mert 1:39:10-et futottam, ami új személyes rekordom és egyúttal női pályacsúcs, plusz elég lett volna a női első helyre is.
Csakhogy.

09.21 verseny előtti átmozgatós futás

Lsd mint fent. Nem vittem túlzásba a mozgolódást, összesen kb. hat kilométert tettem meg, de elég is volt, sőt, sok. Még mindig nagyon érzi a szervezetem azt a 42 kilométert a hétvégéről, szerintem talán több időt kellett volna hagynom a regenerációra, dehát most nincs. Itt-ott fájnak az ízületeim a lábamban, pillanatok alatt izomlázat kapok egy mélyebb lélegzettől is és nem igazán esik jól a futás. Úgy készülök a mai versenyre (félmaraton), hogy 1:50 már boldoggá tenne és ha esetleg még rosszabb lesz az eredményem, az se tesz tönkre, ez egy edzőverseny. Arra próbálok nagyon vigyázni, hogy le ne sérüljek, az most a legfontosabb. Két hét a maratonig. Félek.

2012. szeptember 20., csütörtök

09.20 végre futok

Kicsi több, mint 10 kili nyugis tempóban, 3-400m brutál sprint. Frusztráció kieresztve. Ismerősökkel is taliztunk, fecserésztünk kicsit, jó volt. Kellett már. Izomlázam van a háziedzéstől elég rendesen.

2012. szeptember 19., szerda

09.19 jóféle háziedzés

Még mindig nem teljesen tértem magamhoz, munka után nagyon ügyesen elhúztam az időt, gondolván, hogy majd estefelé futok, bár nem éreztem rá túl nagy késztetést. Ám amikor dörögni, vilámlani és esni kezdett, mégsem voltam maradéktalanul boldog, két napot én ki nem hagyok egymás után sport nélkül. Így hát karedzésbe kezdtem itthon. Kis bemelegítés után 4*15-15 koncentrált bicepsz pihenő nélkül, majd 4*8-8 fekvő tricepsznyújtás, majd befordított tenyerű szűk húzódzkodás 4*8 kis lábtámasszal, 4*8 börtöntricepsz 12 kg-s homokzsákkal az ölben, közben már itt-ott szuper- és triszetteztem. 4*25 hasprés térdemeléssel, 4*25 lábemelés, 4*8-8 álló tricepsznyújtás, 4*15-15 egylábas vádli, végezetül pedig 100 guggolás gyorsban és 25 mélyhátizom a szőnyegen, csak hogy majdnem teljes testes legyen a végeredmény. Kb. 1 óráig tartott és nem sokat pihentem közben, jól elfáradtam, egyszóval érdemes volt. Azért a termezést jobban élvezem.

2012. szeptember 18., kedd

09.18 pihinap

Na az úgy volt, hogy megbeszéltem magammal munka és kaja után, hogy már mindjárt indulok edzőterembe, tényleg mindjárt, mert öttől meg futni kell menni. Annyira készültem, hogy csak egy fél pillanatra behunytam a szemem és arra nyitottam ki, hogy este hat van.

2012. szeptember 17., hétfő

09.17 csudavigyepihihelyetthátnapkarnélkül

Az úgy van, hogy 4:40-kor keltem és mentem hatra dolgozni, kettőkor végeztem és indultam gyalog a város másik végén levő kórházba, majd onnan hazafelé, cirka 3-3 kilit, felét gyorsan, felét lassan nőrokonnal. Közben boltba beugrottam és most értem haza, már vagy fél órája is megvan.

2012. szeptember 16., vasárnap

09.16 bazinagy-futinap

Előmaratont tartottunk. Legyőztük a kb. 42 kilométernyi távolságot, bár persze csak szép lassan, ivásszünetekkel, leállásokkal, lábhasogatás-szünetekkel, de a lényeg, hogy megvan, nem a versenyen kell először halálra sokkolnom a szervezetemet ezzel az iszonyatos távval.

2012. szeptember 15., szombat

06.15 edzőtermes futipihi-nap

Szabadnapom lévén hosszan tűnődtem, hogy mely mozgásformáknak áldozzak és milyen sorrendben. Végülis arra jutottam, hogy a mell-válledzésem még hátra van a héten és ezt teljesen nem szeretném kihagyni, így lementem a terembe és túlestem rajta. Kicsit lusta voltam, főleg mivel végigettem a napot. Megint.

2012. szeptember 14., péntek

09.14 Kezdődik az iskola! - pihinap

Mivel a mai napon túlestem az őszi félév első előadásán, így nem igazán jutott időm a sportra. Igazából ha nagyon megerőltettem volna magamat, akkor délelőtt, még indulás előtt, vagy este nyolc után mozgolódhattam volna valamicskét, de egészen egyszerűen jól esett a pihenés. Még így is elfáradtam az utazgatásban, 7 km erőltetett sétával a hátam mögött pedig még lelkifurdalásom sincsen. A lábszáramnak most nagyon szüksége volt némi regenerációra, az edzőtermi ténykedést pedig holnapra tervezem, hogy pótlom. Holnap egyébként nagyon kell szorítani szeretem...csinálomnak a versenyéhez. Hajrá Ági!!!

2012. szeptember 13., csütörtök

09.13 hajnali kisfutás + terepfutó képek

Ismét pitymallati hat órakor keltem és 3/4 7-re már vidáman róttuk a köröket a stadionban. Mivel ma pihenőnapom lett volna és mivel kicsit érzem magamon a fáradtság jeleit, így nem erőltettem agyon a dolgot, 7 km laza futás a napi egyenleg. Az viszont jól esett és a tudat is, hogy túl vagyok rajta, pedig még csak fél 8 és előttem az egész délelőtt. Ja, képek megint, ezúttal az augusztus végi terepfutó-versenyről a hivatalos fotók, habár most a legkevésbé sem filmsztárosak, inkább az erőlködéstől vörös fejűek:
 

2012. szeptember 12., szerda

09.12 hajnali futás

Mivel a héten a futótárssal keresztben dolgozunk, így hajnali futásra hívott, én pedig rövid húzódozás után bevállaltam. Igazából annyira nem is lett hajnali, fél hétkor találkoztunk a stadionban. Futótárs hamarosan faképemnél hagyott, mert nyolcra ment dolgozni, én viszont folytattam rendületlenül a napi betevőt, így lett végül 10km futás, benne négy 100-150 méteres repülővel, majd hosszú, kellemes nyújtás következett, végül 10 környi lépcsőzés a következőképpen: fel3, le. fel5, le, fel8, le, fel10, le, fel13, le, fel10, le,8,5,3 és ugyanez még tízszer, lefelé lazábban, felfelé megnyomva. Aztán hazakocogtam, így lett kb. 11km futás a napi adag. Furcsa, de nagyon jól esett, felfrissített és felkészített az előttem álló napra.

2012. szeptember 11., kedd

09.11 futós

Kb 1 óra futás, kb. 12 km meg-megszakítva vízivás, nyújtás, beszélgetés céljával. Mostanra már a város széli rét közepén is ismerősökbe botlok. Persze futós ismerősbe. Ez valahol nagyon jó érzés. És az edzés is az volt, azazhogy az, hogy megtettem. És most megyek dolgozni. Köszönöm a Nikeos gratulációt mindenkinek, nagyon aranyosak vagytok!!! :)

09.10 majdnem pihenős hát-tricepsz-bicepsz

Elhatároztam, hogy ezen a napon pihenek. Vagy nem pihenek, hanem futok. Vagy nem futok, mert néha pihenni is kell. Vagy edzek. Vagy nem, hanem pihenek. Vagy... Aztán majdnem az utolsó utáni pillanatban edzeni indultam, gyorsan dolgoztam hátra, tricepszre. Nem mondom, hogy nem volt még alaposabb edzésem, de legalább megtörtént, mostanában nagyon elblicceltem a termet.

2012. szeptember 10., hétfő

09.09 NIKE FÉLMARATON

Nagyszerű nap volt, csodásan érzem magam és így, egy nap távlatzából még jobban. Korán és kevés alvás után ébredtem, puffadtan, nyűgösen, de versenyre készen. Kilenckor rajtolt a mezőny, én a csapatunk két férfi tagja mellé szegődtem, gondoltam, majd szépen lemaradok a lufisokhoz.

2012. szeptember 8., szombat

09.08 átmozgató + izgalom a tetőfokon

A címmel nagyjából mindent leírtam. Kislányok, köszönöm az előző napi szavakat, bíztatást, ha a holnapi napon túlestem, aktívan válaszolgatok is, jó? Most viszont már minden figyelmem a Nike-é. Kb. 5-6 kilit mozogtunk a réten át átmozgatásképpen, kicsit nyújtottunk és kész is. Túl sokat ettem, reggel már figyelni kell erre is. Jövő héttől meg fokozottan.

2012. szeptember 7., péntek

09.07 Kényszerpihi + képek vasárnapról

A mai napra totális pihenő van előírva. Holnapután Nike, ezért ma van a rápihenés napja. Ehhez képest erővel veszem rá magamat, hogy megüljek a fenekemen, annyira mennék termezni. Viszont úgy sejtem, hogy most az sem tenne egyáltalán jót.

2012. szeptember 6., csütörtök

09.06 terep-, de nem hegyifutás

Hatkor találkozunk futótárssal, egy laza tízes a terv terepen, de kikötöttem, hogy hegyre már ilyen röviddel a Nike előtt nem megyek. Viszont a stadion unalmas, így majdcsak találunk valami érdekesebbet. Nagyon várom már ezt a versenyt is, hát még a másikat! De az még egy hónap.

2012. szeptember 5., szerda

09.05 futószünet. Meg mindenféle szünet. Helyett válledzés.

A mai napon nincsen futás, ezt már jó előre megbeszéltem magammal. Jó lenne ezt a hetet soksok pihenéssel tölteni a vasárnapi verseny előtt, mert aggasztanak a túledzés jelei: nem megy a futás, nincs igazán étvágyam, mindeközben zabálom a szemetet és nem hízok, brutális vádligörcsök. Ezek a görcsök nem olyanok, mint a régebbiek, ezek tényleg nagyon durvák. Egyszóval tényleg jó lenne pihenni megint egy teljes napot, de kicsit piszkál a lelkiismeret, így most itt, anyunál is nálam van az edzőcuccom, hogy ha sikerülne rávenni magamat az edzésre, még haza se kelljen ugranom érte, rögtön nyitva legyen az alkalom. Nem tudom, nem tudom, szerintem ezen a héten meg kellene ülnöm a popómon.

És meg is ülök, eldöntöttem. Holnap futok, ma pihi. Elég tragikus az éjszakás hét anélkül is, hogy még feleslegesen kínoznám magamat.

Ahogy ezt eldöntöttem, már indultam is a boltba. Az első kanyarig tartottam az irányt, azaz 3 m hosszan, aztán gyors kitérő jobbra és irány a terem. Nem tartott sokáig, csak pár alapvető váll-gyakorlatot és egy kevés bicepszet végeztem, de máris sokkal jobban éreztem magamat.

09.04 stadifutás futótárssal

Újra megpróbálkoztam a futással, úgy osztottam be a hetet, hogy két 10 km körüli futás legyen kedden és csütörtökön, szerda-péntek szünet, szombaton egy rövid átmozgató. A futótárssal a stadionban találkoztunk. Nem ment ma sem igazán jól, de lényegesen jobban, mint az előző napon. 14 km-t futottunk, közben pár rövid vízszünettel, egész jó tempóban. Jól átrágtuk a vasárnapi versenyt is, így teljesen hasznosan telt az edzés.

09.03 Nagynak indult kicsifuti

Úgy terveztem, hogy pótlom a vasárnapi kimaradt hosszúfutást, de nem voltam rá képes. Valószínűleg kicsit túledzett vagyok mostanság, vagy egyszerűen csak túl sok volt a két napi futás-pihenő, mindenesetre csak 12 km-t voltam képes futni, azt is kínkeservvel, soksok belesétával. Nagyon bántott ez a dolog, de ha erőltettem volna, valószínűleg rosszabbul járok, így hagytam.

2012. szeptember 3., hétfő

09.02 totális pihenő...

Nem mozogtam semmit, nagyon kellett már egy pihenőnap és a párommal is sikerült végre egy kis időt nyugodtan eltölteni. Az előző napi kirándulás kinyírta annyira a lábaimat, hogy utána való nap nem vitt rá a lélek a hosszúfutásra. Hétfőn tervezem bepótolni, úgyis könnyű hét következik, a végén a Nike félmaratonnal. Már várom, nagyon kíváncsi leszek az eredményre.
 Jól tudom, hogy mostanában jóval többet pihenek, mint eddig, de jóval keményebben edzek is, egyszerűen szükségét érzem a regenerációnak, különben ez a sok edzésmunka kárba vész. Úgy döntöttem, hogy mostantól az edzőterem nem kötelező a maratonig, mert már tényleg nem bírom másképp. Heti egy-kettő súlyzós edzés, ahogy jól esik, ez a terv. Viszont nincs több futás-csúsztatás, mert az dühít.

2012. szeptember 2., vasárnap

09.01 edzőtermi mell-tricepsz & barangolás a Bükkben

Délelőtt edzőteremmel kezdtem, mert jól lemaradtam a heti kötelezővel, gyengültem is mostanság. Azért erőltettem a dolgot és nem is esett rosszul végül. Délutánra a párom túrát tervezett. Az elején szenvedtem, mint a kutya, aztán egy emelkedő kellős közepén élvezni kezdtem a helyet, a tájat, az atmoszférát. Felkerestünk egy újabb várromot, amiből szinte semmi nem maradt, csak a csodás kilátás, majd egy újabb szinte ismeretlen barlangot, amit már készültünk egy ideje megnézni, végül kerülő úton vissza a kiindulási pontra. Sokat mentünk, jól elfáradtunk és nagyon jól éreztük magunkat. Rengeteg szépséges képet készítettünk, csak mivel otthon behalt a net, így anyutól vagyok most kénytelen írni. Ha lesz net, teszek fel képeket is. Holnapra hosszúfutás a terv, de lehet becserélem hétfőre, mert elég furán alakulnak a dolgok így, net nélkül.

2012. augusztus 31., péntek

08.31 hegyi futóka

A mai napra egy órányi fartlek volt a terv, hogy ebből hogy lett 18 km hegyi futás, az kicsit számomra is rejtély, de azért csak sikerült összehozni.

2012. augusztus 30., csütörtök

08.30 pihinap

Elfáradtam, elég volt. Kivettem egy pihenőt. Nagyon jól esik, szükségem volt már rá. Holnap folyt köv. hegyi futással, bár csak rövid távon. Ma pedig főztem, boltoztam, dolgoztam, ettem, pihentem. És ennyi.

2012. augusztus 29., szerda

08.29 kisfuti

Lista szerint hatvan perc közepes futás volt előírva, ezt nem sikerült maradéktalanul teljesíteni. Ismét az edzőtárssal indultunk futni a stadionba, pár kör után ismerőssel találkoztunk, kicsit leálltunk társalogni, majd elpályáztunk a 200 lépcsőhöz, amin tettünk két kört.

2012. augusztus 28., kedd

08.28 fáradt futás

A mai napra a terv 40, v. 60 perc közepes tempójú futás. íennyi és nem több, csak arra várok vele, hogy kicsit hűljön az idő. Az egyetlen probléma, hogy még mindig el akarok aludni percenként és borzasztó fáradtnak érzem magamat.

2012. augusztus 27., hétfő

08.27 fáradt hát-hasnap

A mai napon meglepően könnyen keltem, egész jól bírtam melóban is, pedig meglehetősen sokat kellett állni, de bánta csoda, elszórakoztattam magam. Csak folyton éheztem, pedig szünetekben tömtem magam. Mire hazafelé indultam, már rosszul voltam az éhségtől. Teletankoltam magam, pihiztem kicsit és irány a terem.

2012. augusztus 26., vasárnap

08.26 happy time nagyfutónap + képek

Ne tudjátok meg, mekkora élmény, hogy vasárnap reggel eldőlhetek a reggelimmel és Ken Follettel az ágyon, hogy olvassak kicsit. Az utóbbi egy-két hétben ez sem nagyon adatott meg, annyira pörgős, rohanós napokat éltem. Most nagyon élvezem ezt a nyugodt napot és még az sem kavar fel, hogy így később lehet, hogy a 35 fokban futkározhatok majd megint hosszút.

2012. augusztus 25., szombat

08.25 váll-bicepsz teremben

Ma egy tök jó, laza kis napot terveztem, aztán persze Isten végez... szóval anyuval kolbászoltam délelőtt, aztán már gyorsan edzés, ebéd ismét anyunál és most rohanok dolgozni...

2012. augusztus 24., péntek

08.24 futás szigorúan terv szerint & edzőterem

Elcsíptem a bűnöst! Mégsem a régi cipőm törte fel a lábam, amikor utoljára futottam benne hosszút. Ártatlanul vádoltam szegény jámbort. Egyszerűen fel sem merült bennem, hogy más is tehette ezt velem. Ott törte fel, ahol a lúdtalpam lenne, ha lenne. És most elcsíptem a nyavalyást! Az egyetlen pár márkás, kifejezetten futásra tervezett zoknim tette. Guta megüt vele!

2012. augusztus 23., csütörtök

08.23 újabb futás terv szerint

A mai terv 2 km bemelegítő futást, majd 10 km maratoni tempóban való futást, végül 2 km levezetést tartalmazott. Hősiesen teljesítettem. Közben összefutottam a futótárssal a stadiban, így velem tartott.  A 10km-t 50 perc alatt sikerült teljesítenem, ami valójában egyrészt nem a maratoni tempóm, másrészt viszont töredelmesen bevallom, hogy most még így is nehezen ment és ez nagyon nem jó hír.

2012. augusztus 22., szerda

08.22 futás terv szerint

Majdnem belehaltam a ma reggeli futásba. De tényleg. Alig bírtam rávenni magamat az indulásra, egyáltalán nem akaródzott. Aztán mikor elindultam, megint bedagadt a vádlim. És fájt is, szerintem fogok rá picit edzeni. Mondjuk most. Na lényeg, higy lefutottam a 40 percemet.

2012. augusztus 21., kedd

08.21 tervben pihinap & a nagy futóedzés-terv

Utánanéztem, 16 napja nem tartottam pihenőnapot. Ezzel együtt megint lelkifurdalásom van a futás miatt, így majd meglátjuk. Arra az elhatározásra jutottam, hogy kell nekem egy szép, kerek edzésterv, mert így megint elsikkad a futóedzés a többi mellett, aztán majd pisloghatok a maratonon, mint hal a szatyorban. Azt hiszem, találtam is megfelelőt. Íme:

2012. augusztus 20., hétfő

08.20 még egy pihis hátedzős

Mivel erre a napra elég sok tervet dédelgettem, így már reggel 9-kor húztam az edzőterem irányába, hogy legalább az biztosan meglegyen. Lementem, végigvittem és irány a strand. Többet nem is tudok mondani, a nap a szórakozásé lett ezután. Ja és sokat is ettem.

2012. augusztus 19., vasárnap

08.19 válledzős nap

Nem úgy sikerült a napom, ahogy terveztem és ez marhára bosszant. A válledzést megcsináltam, kicsi has is jutott bele. Valamennyire megvariáltam, de igazából semmi különös. Enni sajnos sokat ettem, de nem ez bánt igazán. Ami bánt, hogy a betervezett 4.5km-es futásomnak nem tettem eleget, így a heti adagom csak 55.5-56km. Ez nem igazán jó hír. Jó, vagy nem jó, a testemnek jól esik azért egy kis pihenés, az biztos. Végre egy nap, amikor legalább csak egy edzés volt.

2012. augusztus 18., szombat

08.18 egyből első és irtó szenvedés...

Szerintem ezzel mindent elmondtam, de ha majd ideérnek a képek, az is lesz. És majd tartok élménybeszámolót is a mai versenyről. Leküzdöttem a 22.5km-es távot (jó részét gyalogolva, de nem érdekel) és mivel a kategóriámban egyedül voltam, így kaptam egy érmet és egy fülvédőt, aminek télen jó hasznát látom majd. Nem a kategóriámban is összesen ketten voltunk lányok, de a másik lányzó 14-18-as kategória, ha jól tudom, igazolt sportoló és egy terminátor. Még a férfi abszolút győztest is megverte. Brutális. Ja, a pálya csodás volt as panoráma szempontjából, de rettenetes, mint futópálya. Egyenesegyenesegyeneshegyhegyhegyhegyhegyhegyhegyhegyhegyhegyhegyhegylejtőlejtőlejtőlejtőlejtőlejtő. Ez volt az. És a szervezés is rettenetes volt. Viszont mivel elsősorban triatlonverseny volt, így legalább az az öröm ért, hogy triatlonistákat láthattam versenyezni. Nagyon elirígyeltem őket. Az az állóképesség és azok a csodás testek!

2012. augusztus 17., péntek

08.17 napi szössz + tervek + pici hegyi futóka

Dolgoztam, aludtam, felkeltem, reggeliztem, egyenlőre ennyi tevékenységet sikerült sűríteni a napba, pont ebben a sorrendben. Épp készültem valami értékelhetőt is végezni, csakhogy reggeli közben szokás szerint "médiafigyelőztem" és Angelocska legújabbik cikke teljes mértékben gondolatébresztőként hatott rám.

2012. augusztus 16., csütörtök

08.16 edzőtermi tricepsz & has

Kicsit kezd túl magasba szárnyalni a stressz-szintem mostanság. Örökké úton, semmire nincs időm, mindig van valami. Kezdek nagyon besokallni. Pedig még a suli el sem kezdődött. Na és ez az éjszakás extrán megvisel.

2012. augusztus 15., szerda

08.15 edzőtermes&futónap, ergó lassan kifekszem

Ma még nem mentem sehova, csak tervezem. Felkeltem kettőkor (mivel éjszakára dolgozom), kajáltam, mindjárt elintézem még a páromnak amire megkért és zizzenek az edzőterembe. Tricepszedzés a terv, de ha beleférne esetleg, akkor mell is jöhetne. Utána haza, kaja és indulás futni. Szerintem ott is cirka 10 km a terv és máris jövök haza, zuhi, készülődés és mehetek melóba.

2012. augusztus 14., kedd

08.14 nemakarokfutni-nap

Nem akartam ma futni. Felkeltem és éreztem, hogy semmiféle testrészem nem óhajtja ezt a dolgot. Mondjuk éjszakás után nem is csoda. Viszont a konditerem nyájasan hívogatott, fene érti. Erőt vettem magamon és az egyikbe nem mentem le, míg a másikra elmentem, még szerencse, hogy megbeszéltem előre, olyat meg nem mondok le.

2012. augusztus 13., hétfő

08.13 edzőtermes nap, de alaposan

Mostanában kicsit megint kiakadtam, hogy igaz, hogy sokat edzek, futok, de sokat eszek is, így nem fogyok egy dekát sem, sőt, úgy érzem, hogy szép lassan szétfolyok. Erre ma kaptam megint egy jó kis dícséretet az egyik sráctól a teremben arról, hogy most mennyivel kerekebb, feszesebb a fenekem. Örültem neki, na.

2012. augusztus 12., vasárnap

08.12 közepes terepfuti

Reggel nyolckor már indultunk a hegyre. Erre a maira számítok cirka 12km-t, mert legalább egy km-t átsétáltunk-beszéltünk a kissé sáros terep és a kelleténél picit halványabb kondim okán. Az odautat egyébként kicsit meghúztam, észre se vettem, hogy gyorsabban futok a kelleténél, csak hogy elég hamar odaértünk. Ja és hogy elfáradtam. Nagyon jót tesz nekem, hogy nálam lényegesen jobb futóval edzek, csak abban nem vagyok biztos, hogy neki is előnyére válik. Habár ezt meg neki kell tudnia. Közben megint sok hasznosat megtudtam mindenféle versenyekről. A futi végén nyújtottunk egy jó nagyot, aztán kis csiripelés után hazakocogtam, mert dolgom van. Heti km-egyenleg : 52 km!!!!!!!!!!!!

08.11 kirándulás + eső + kirándulás&eső

Aggtelekre kirándultunk. Nagyon jól indult a nap, bár kissé hűvösen. A cseppkőbarlang bejárata feletti sziklákon épp falmászó verseny zajlott, nagyon élveztem a látványt, csak borzasztóan irígykedtem a mászókra. Régi álmom már a mászás. Ezután a kék háromszöges úton megindultunk Jósvafő irányába. Már ott voltunk, amikor egy hirtelen támadt eső beszorított minket egy pihenőbe. Másfél órás kényszerpihenő után folytattuk az utat a vízes betonon, vissza a kocsihoz. Nagyon jó volt, de tényleg, sajnálom, hogy pont erről az utolsó, nagyon szórakoztató részről nem készültek képek. A többiről vannak, bár nem túl jók, majd teszek fel ide is.

2012. augusztus 10., péntek

08.10 reggeli futás + esti melledzés

Még csak délelőtt tíz és már megjártam a hadak útját. Pedig alig bírtam kimászni az ágyból, annyira fájt mindenem. Reggel hétkor keltem, nyolctól futottunk. 8km-t terveztünk, 10 lett belőle, így hónapok óta először a heti futásadagom 40 km eddig, de vasárnapra hegyi 16-t beszéltünk meg.

2012. augusztus 9., csütörtök

08.09 nagyfutás

Ma reggel késznek éreztem rá magamat, hogy fussak egy kicsit. Gondoltam, nem sokat, csak egy tízest, vagy kicsit többet. Meg is indultam a stadionba, fülemben a Kossuth rádióval és már ezt is óriási eredménynek éreztem. Kezdetben nem ment túl jól, de túl rosszul sem, csak meglehetősen untam a dolgot.

2012. augusztus 8., szerda

08.08 hát-karedzés

A mai napra egy örömprogramot találtam ki magamnak. Edzeni megyek, aztán kifekszem a strandra, legalábbis most ez a terv. Jelenleg a barnaságom vége a rövidnadrágom kezdete, elég idétlen így.

2012. augusztus 7., kedd

08.07 negyedik nap diétatöréssel, újratervezéssel + lábedzés

Nem szeretem ezt a diétát. Lusta vagyok tőle teljesen és folyton csak a kajára gondolok. Nem hiszem, hogy ez így jó, a régi sokkal jobban bevált. Igenis addig csinálok újratervezéseket, amíg úgy nem érzem, hogy ez hosszú távon tartható és megfelelő étrend. Én ezzel nem tudok hónapokig létezni, mert unom. Ugyanakkor nem akarom és nem is fogom feladni, a változtatgatás becsszóra nem erről szól. Nem jó az a diéta, ami olyan lustává tesz, hogy nem edzek, vagy teljesen lebutítom az edzéseimet.

2012. augusztus 6., hétfő

08.06 harmadik nap diéta + sok séta& kis hasizom Rékával

Telik-telik ez a nap is. Reggel fél 9-től úton vagyok, meg nem álltam, nagynénit kísértem kórházba, nagyi házba, kórházba, polgármesteribe, majd haza - és mindezt gyalog, legkevesebb 7 km van már a kis lábaimban. Csaltam is egy nagyot, a tízórai fehérjeturmixom, VAGY gyümölcsöm helyett lett fehérjeturmix ÉS 7 kis, éretlen barack, pár szem savanyú szeder és egy kis szilva. Ja és egy koktélparadicsom. Zabalány...

2012. augusztus 5., vasárnap

08.05 második nap + képek + olvasós pihinap

Elkezdtem a második napot. Már rosszul indult, mert a kedves futótárs megint azzal indított, hogy lemondta a futást. Hát, nagyon köszönöm, szörnyen örülök neki...ennyire megbízható. Így még én sem indultam útnak, valószínűleg a diétának köszönhetően extralusta vagyok, de nem hagyom annyiban, mindenképpen futok este egy tízest legalább. Ági a példakép, ha ő bír majd mindennap futni, én is bírok és punktum. :)

2012. augusztus 4., szombat

08.04 olyan első diétás nap, hogy hojjjojjjjj + kirándulás

Ma megpróbálok belevágni abba a csontkemény diétába, amiről már meséltem. Félek tőle, de alaposan. Annyira minimális szénhidrát-bevitellel operál, hogy olyat még nem is láttam, így egy kicsit csalok ezen. Kapásból a fehérjém többet tartalmaz a megengedettnél. Most ilyenem van:

2012. augusztus 3., péntek

08.03 mell-váll-kishas

Hát ezzel nagyjából le is írtam a napi ténykedést. A szokásos hármast végeztem mellre, csak a tárogatást nem dőtött padon, hanem vízszintesben. Vállra igyekeztem kitenni magamért, de már a mellel meglehetősen kinyírtam, így nem volt nehéz dolgom. A végén egy hasprés-lábemelés szuperszett ment és kész is voltam mára, de teljesen.

2012. augusztus 2., csütörtök

08.02 újabb kóborlások

Ma délelőtt tízenegytől este nyolcig megint a hegyet, a környéket jártuk. Egy kilátót kerestünk, szerencsésen meg is találtuk, dugig ettük magunkat vadszederrel, szedtünk gombát. A pár holnap is akart túrázni, de ma sikerült annyira legyilkolni, hogy letett már róla. Jahh, gombából nem a képen látható szépséget hoztuk haza enni, hanem jóféle tinórut. Jó volt, szép volt, eső sem esett, gyönyörű időt fogtunk ki.

2012. augusztus 1., szerda

08.01 hát-karnap

Edzőtermes nap következett ma, méghozzá Dávidos-padis. Magyarán: viháncnap. Két és fél órát voltunk lent, ezt senkinek be nem magyarázom, hogy tisztességgel végigedzettem.

2012. július 31., kedd

07.31 közepes futás a melegben

Futni mentünk, szerencsére csak úgy 16-17km-t vállaltunk be, még így is rossz volt. Út közben akat pár kút, ez elég sokat segített, de nem eleget ahhoz, hogy ne akarjak meghalni. Félúton jöttem rá, hogy valszeg a tegnapi lábnap tett keresztbe nagyon-nagyon csúnyán. Hősök voltunk, megcsináltuk.

2012. július 30., hétfő

07:30 pók a falon és lábedzés

A pók nem volt a falon, csak a szó átvitt értelmében...azaz én voltam a bizonyos, aki rohangászott, mint... Délelőtt mentem el otthonról, bevásároltam a zanyuéknak ezt-azt, majd hazajöttem kettő körül átöltözni, összekapni magam és már rohantam is tovább. Edzés, zanyuköszöntgetés, kenyérvásárlás, filmnézés, fél 11 lett, méghozzá este, mire hazaértem.

2012. július 29., vasárnap

07.29 tervben: aktív pihi

A nagynénémmel volt ma megbeszélt programom. Tekinthető ez a nap pihinek, vagy nagyon lightosan mozgolódósnak is.

2012. július 28., szombat

07.28 mell-váll

Az ötödik éjszakás után egyszerűen nem sikerült felébrednem a szokásos időpontban, 3/4 3-ig nyomtam az ágyat. Ezután fél 4-re mentem edzeni és eléggé elhúzódott a dolog. Kifejezetten nem volt ma kedvem és lusta voltam, inkább beszéltem, mint edzettem... de azért kitettem magamért, főleg a fekvenyomásban.

2012. július 27., péntek

07.27 hát-karedzés

Ez a nap megint úgy elszaladt, hogy észre sem vettem. Reggel 7-kor lefeküdtem aludni, 2 előtt keltem, 3-ra mentem edzeni és kb. 5-ig tartott, habár már megint nagy pletyópartit csaptunk, csak azért.

2012. július 26., csütörtök

07.26 tervben pihi, valójában fekvők és Zuzana

Úgy voltam vele, hogy a lábamnak pihennie kell, mert az elmúlt négy nap sok volt neki. A felsőtestest-edzést is hanyagolni akartam, mert holnap megbeszélt edzésem van a Dáviddal felsőtestre, tartalékolni akartam rá.

2012. július 25., szerda

07.25 haldokló futás

Tudtam én, hogy a vasárnapi hosszúfutás, hétfői kirándulás, keddi lábnap után soki lesz a jóból, ha ismét a lábakat támadom, de muszáj voltam: már szerda és a héten még nem futottam. Nem ment túl jól, sőt: 4.5km távval is borzasztóan megszenvedtem. Utána gyorsan nyomtam egy max fekvőtámaszt, csak hogy kicsit felsőtestre is csináljak valamit. 29 és 1 női tellett tőlem. Aztán mára ennyi volt, majd máskor jobban megy.

2012. július 24., kedd

07.24 aktív lábnap

Jó kis edzést sikerült rittyenteni ma, méghozzá az új edzőtárssal. Végülis nem együtt és nem ugyanazt csináltuk, plusz ő a Padival viháncolt, de azért csak segített annyit a jelenléte, hogy jobban ment tőle az edzés, mint egyébként. A guggolásból kihoztuk a szokásos maximumot, egyetlen egyszer beleguggoltam a 75kg-ba is, sajnos nem igazán sikerült, csak segítséggel feljönnöm, de vízszintestől már ment, csak a mélyguggolásból nem tudtam kihozni. Ezután volt egylábas palánkos, lábfeszítő-lábhajlító szuperszett, végül merevlábas és 4*30 lépés sétáló kitörés 20 kg nehezékkel. Gondoltam rá, hogy majd kicsit megvariálom a lábedzéseimet, csak hogy ne legyen túl monoton. Felsőtestre a héten már kevesebbet tervezek edzeni, míg többet futni.

2012. július 23., hétfő

07.23 kirándultunk

Ismét elveszett földvárak nyomába indultunk. A párom új dilije, de mit bánom én, ha mászhatok??? És szeretem ezt a keresős játékot is, a tájékozódási gyakorlatot, szóval olyan jó az egész. Ma a keresett két várból csak egynek jutottunk nyomára és az se volt több egy falnál, de a csuda bánta, jól szórakoztunk.

2012. július 22., vasárnap

07.22 nagyon nagy futi társaságban

Reggel fél 7-kor keltem, hogy nyolckor már indulhassunk futni. Pokolian kellemetlen, felhős, hűvös, mindenre alkalmatlan, azaz tökéletes futóidőben indultunk útnak. A mai program betonon való hosszúfutás volt. Elhatároztam, hogy végre leküzdöm a 30 km-es távot, ami egyszer már májusban megállított. Megvolt, végülis, méghozzá nagyban javult a teljesítmény, már kb. 28-29km-t egyben futottam le szinte, a megállások is technikai szünetnek tekinthetőek. A végén, mivel a partnernőmnek dolga volt, így előre küldtem (ő már futott két maratont, bírja a hosszú távot, úgy tűnik) én pedig szépen, öregesen bedöcögtem, de szerintem max. 500m-t sétáltam bele. 3 és fél óra alatt végeztem, piszkosul remegett a lábam a végén, közben pedig görcsölt a fenekem. Jó volt, na! Mostantól tényleg többet kell futnom és kb. hetente tervezünk hosszúfutást. 4 órán belüli maratonra vágyom.

2012. július 21., szombat

07.21 mell-tricepsz-kishas

Ma végre elvégeztem a heti utolsó edzésemet is. A teremben meglepően sokan voltak szombat délhez képest és Padi is velem jött, méghozzá teljesen magától jutott a gondolatra. Olyan jól éreztem magam, hogy majdnem két óra hosszát töltöttem lent, kicsit feldobtam az edzést egy kis hasazással és elbeszélgettünk/marhultunk is egy kicsit.

2012. július 20., péntek

07.20 Durva hátnap

Huhh, megint egy nagyon sűrű napon vagyok túl. Meló reggel 6-délután2, futás a zanyuhoz, kaja, át a terembe, edzés, vissza anyuhoz, hajfestés neki, futás boltba, tali a nagynénimmel, vissza anyuékhoz a portékával, és akkor végre hazajöttem. Este hét órára! Kezdtem a deguitatást, viráglocsolást, átjött a szomszédság mókusnézőbe és ekkor végre elpihenhettem... félhalott vagyok. Ma is volt pár kisebb remegésrohamom, de már nem ért meglepetésként és nem is volt vészes.

2012. július 19., csütörtök

07.19 remegésroham + Zuzana kisegít + Ab Ripper x

Ma kettőig melóztam, aztán kb. 3.5 km tempós séta, látogatás mamánál a kórházbsn, aztán gyümölcs-szedegetés-eszegetés, 3.5km laza séta pletykapartival és máris 6 óra lett, mire hazaértem. A terv szerint gyors kaja után beirányoztam volna a termet, de ekkor jött a triplacsavar: frankó kis remegésroham. Gyengébbeket mostanság tapasztaltam, de mindig az idegállapotom, vagy a kávé rovására írtam. Hát ez nem egy gyengébb volt.

2012. július 18., szerda

07.18 Győzeleeeem! lábnap

Tényleg hetek óta olyan elesett és kedvetlen vagyok és nincs kedvem az edzéshez sem, de egyáltalán, csak enni és enni és enni. És tegnap nem mentem. És majdnem ma sem. De akkor, épp az utolsó pillanatban, egyszer csak megemeltem a terebélyesedő valagam és szépoen lesétáltam a terembe és nem hiába, mert nagyon jó volt és nagyon jól esett és imádtam! Félreértés ne essen, nem ment túl jól. De nem is ez a lényeg, hanem hogy lementem és hogy megtettem, ami tőlem telt. Most egy igazi hősnek érzem magam és még az önbizalmamnak is jót tett a dolog. 20 kg-val sétáló kitöréseztem, ezt mostanában hanyagoltam, mert kánikula idején erősen balesetveszélyes volt, de most simán működött a dolog és ezért holnap bizton számíthatok egy jó kis hasogatós combfájásra. Yeaaaah! :D

2012. július 17., kedd

07.17 pihenő

Rettenetes lelkifurdi kínoz, mert egyre közelebb vándorolnak a pihenőnapjaim, habár még mindig a heti egynél járok. Mindemellett fáradt vagyok és néha mindenkinek jár egy kis pihenő... így büszkén újságolom: Akkora király vagyok, hogy roppant okosan megtartom a pihenőnapomat, ha úgy érzem, hogy szükségem van rá. :P Nahh! :D

2012. július 16., hétfő

07.16 váll-bicepsz-eszegetős

Mostanában rengeteget eszek és kissé csökkentett lelkesedéssel edzek. Ennek ellenére legalább edzek. Holnap jön a lábnap, futni is kell, pláne, hogy a szép, új cipőm kezdjen idomulni. Ma elég volt ennyi is.

2012. július 15., vasárnap

Kirándulni megyünk

Ő itt az én szép, új kicsikém. Nagyon büszke vagyok rá, már meg is kereszteltem tegnap, bár kissé sáros lett a keresztvíz. És mindjárt kirándulni megyünk. Egyenlőre ennyi. :)

07.14 Új cipő-avató

Gyönyörű, új futócipőm van. Nem divatpéldány, nem trendiruci, de tökéletesen funkcionális és szép és jó. És kellően sötét színű ahhoz, hogy ne kelljen mosni az első hegyi menet után azonnal. Ez fontos. Fel is avattam. Ahhoz képest, hogy mennyit zabáltam egész nap, kifejezetten kevéske az a szerény kis 5 km és ahhoz képest is, hogy 3 hónap és maraton. Ezzel szemben ahhoz képest, amennyi kedvet éreztem magamban, hős vagyok, mert elindultam és ahhoz képest, hogy út közben elkapott egy kisebb vihar és mire végeztem csurig áztam, pontosan azt nyújtottam, amit minimumként elvárok magamtól, így különösebb elégedetlenség nélkül bújok ágyba. Úgy volt, hogy holnap már tényleg kirándulunk, de nem tudom. A partnernek úgy tűnik, hogy kicsit túl jól sikerült a buli, meglepődnék, ha reggel ki tudnám húzgálni az ágyból.
Jahh, a futás nagyon ász volt, ez a kis eső még kellett is. Az új cipő is jól szuperált, habár egy picit megéreztem az egyik lábszáramat, de remélem, hogy csak múló kellemetlenség lesz.

2012. július 14., szombat

07.13 mell-tricepsz

Abszolút alapedzést tartottam, mostanában kicsit lecsengtem, úgy érzem, nem lobog annyira fennen a lelkesedés lángja. Bízok benne, hogy ez csak egy nagyon ideiglenes folyamat és hamarosan ott folytathatom, ahol szeretem: fanatikus üzemmódban. Volt fekvenyomás, tárogatás, áthúzás, tolódzkodás-gyakorlat, fegyenc-tricepsz, fejtörő és egykaros tricepszfeszítés fej felett, ülve. Holnap kirándulni készülünk a párral és akárhogyis, de egy kis plussz hasat tervezek.

07.12 Pihenő

Terembe készültem, de hazajött a pár és padi húzta az időt és összejött minden, így végül pihenőnapot engedélyeztem. Fáradt vagyok a héten, igencsak rám fért. Jahh, az utóbbi 3-4 napban rengeteget eszem. Úgy tűnik, mostanában kicsit lazítottam a kaján és az edzésen, erre a kis szervezetem úgy döntött, itt az ideje, hogy a női funkciókat is letudja. Még mindig nem tette, csak nagyon készül rá, elég idegesítő. Nem vagyok elragadtatva, mindemellett furcsán megkönnyebbültem, mert azért valahol nyomasztó, mikor 2.5-3 hónap kimarad.

07.11 hát-has nap

Lementem, termeztem. Húzódzkodási gyakorlat, evezések, lehúzások, mély-hátizom, minden, ami a nagykönyvben szerepel. Jól ment, de elég fáradtnak éreztem magam.

07.10 nagyfuti helyett séta-futi

Reggel annyira jó futóidő kerekedett (hűvös, napmentes, csodás), hogy a délelőtt már a hegyi futópályán talált. Eredetileg rosszul esett és csak a kisebb, 11.5-ös távra készültem, de pont annak a fordítójában van a nagy hegy és kíváncsi voltam, meddig jutok a parton. Hát, félig jutottam, de onnan meg már a csoda fordul vissza. 14 km-t tehettem meg, amikor kisebb tragédiaként az átnedvesedett cipőm olyan helyen kezdte törni a lábamat, ahol eddig még sosem. Nagyon kellemetlenül érintett a dolog és úgy gondoltam, hogy egy hetekre lesántulást ez nem ér meg, így az utolsó 7 km-t nagyrészt sétálva tettem meg. Behangoltam a Kossutk rádiót és a teheneket nézegetve a családon belüli erőszakról hallgattam riportot és meghallgattam az Időfutárt. Elfáradtam, jó volt.

07.09 lábedzés

Délutános lévén egy abszolút hagyományos, extráktól mentes lábedzést bonyolítottam, meglehetősen jól esett. És már rohantam is tovább.

07.08 edzés és kirándulás

Az előző napi pihenőnap miatti lelkifurdalással ébredtem, így elég nyüzsgőssé tettem a napot. Először padival váll-bicepsz edzésre mentem a terembe, majd anyuval szabadtéri programot bonyolítottunk: 25 km-es nyugodt tempójú vita a természet lágy ölén. Jól kifárasztott ez a nap.

2012. július 7., szombat

07.07 Pihinap

Már reggeltől a futást tervezem, de előbb nagyon álmos voltam, aztán volt kedvem, csak nagyon meleg volt, most kedvem nincs, pedig az idő alakul...majd kiderül...
Itt egy kép arról, hogy élek, jól vagyok, új a szoknyám...és hogy még nem híztam duplámra...

Nem csináltam semmit, pihinapot tartottam, nagyon jól esett.

07.06 Zuzana és az új burpi kihívás

Nem volt edzőtermes napom és futókedvem sem, pihenőnapot terveztem, de végül nem bírtam magammal, így megcsináltam Zuzana 23-as ZWOW-ját. Nem voltam igazán formában, így 18:05 alatt sikerült végeznem. Majd legközelebb jobban megy, de most is jól esett.

2012. július 5., csütörtök

07.05 mell-tricepsz és álmosság

Az éjszakás kikészít, az edzés feldob. Lassacskán beköltözöm a terembe. Ott jobb az idő, jó a társaság, szórakoztató a hely, egyszóval ideális. Ebben a melegben sem érzem edzés közben, hogy megterhelőbb lenne, sőt, kifejezetten jó izomállapotban vagyok, annyi, hogy utána remegek, mint a miskolci kocsonya. Enni viszont szinte csak jégkrémet és gyümölcsöt kívánok, de azért figyelek, hogy meglegyen a megfelelő fehérje-bevitel is. Mára ennyi voltam. Lányok, szeretem...csinálom, Andi, Angéla, hiányoznak a blogjaitok, a soraitok a napi küzdelmekről, hamarosan visszamenőleg is pótlom majd az olvasást. Tőletek eltekintve viszont ragyogóan megvagyok net nélkül is.

2012. július 4., szerda

07.04 hát-hasnap

Ma kicsit többet aludtam és kicsit okésabban ettem, mint mostanában szoktam. Az edzés tűrhetően ment, csak nagyon elfáradtam közben, kicsit jobban remegek a szokásosnál. Jahh, karcsúbban, formásabban ébredtem, mint mostanság szoktam és ezt a mérleg is igazolta, valószínű a hétvégi rengeteg mozgás meghozta gyümölcsét. Ezzel együtt ki vagyok bukva azon, hogy mennyire hervadtak még mindig a combjaim és pudingosak...fogyni kell, ha addig élek is... na ennyi voltam mára, most lépek.

2012. július 3., kedd

07.03 Reggeli futás és délutáni lábnap

Éjszakás után furcsán ébernek éreztem magamat, így úgy döntöttem, hogy futni megyek, mert ha maratonra akarok menni, akkor muszáj lesz erőltetni ezt a dolgot, kéthetente egyszer fél óra igen kevés felkészülésnek. El is indultam. Már reggel 7-kor is kifejezetten meleg volt, de azért élveztem a turnét, 12 km-t tettem meg hegyen, szép lassú tempóban, de egyenletesen, megállás nélkül, az emelkedőkön is felkocogva.
Ébredés után lábazni indultam. Furcsa, de ma nagyon ment, így emeltem a guggolási súlyon, sikeresen kinyomtam kétszer 70 kilót, többször azért nem, mert már a hátam hajlott bele. Most ennyi újság, meghalt a gépem, így anyutól írok, úgyhogy mára ennyi voltam. Jó edzést mindenkinek!

2012. július 2., hétfő

07.02 vissza a hétköznapokba: váll-bicepsz

Nem sok mindent tudok erről a napról mondani. Mentem, edzettem, kissé fáradtnak éreztem magam, de azért bírtam. Mindjárt megyünk strandolni egy tópartra, mustra nem lesz, mert szerencsére ott kevés az ember, viszont jót úszok és napozok majd remélhetőleg. Aztán este irány a meló.

2012. július 1., vasárnap

07.01 túra az Egeden

Na majd erről is rakok fel képet előbb-utóbb, lényeg az, hogy ma kb a tegnapi pályán mászkáltam keresztül kasul, de nem verseny, csak hobbi- és túraszerűen. A 20 km-es túrát megtettem 3 és fél óra alatt, de elsősorban a lényeg a látvány volt. Gyönyörű a környezet, csodás a panoráma. Megérte elmenni.

2012. június 30., szombat

06.30 Today I was dying in hell...futóverseny 80 fokban

A címmel mindent elmondtam. Bazi nagy hegy, soksok emelkedő, köves talaj, rossz szervezés, bazi meleg. Konkrétan bikinifelsőben futottam, így elviseltem a hőséget valahogy. Szerencsére csak a 13km-es távon indultam, ennél többe most belehaltam volna. Követtem a múltkor bevált taktikát: emelkedőn séta, lejtőn ami a csövön kifér, így lettem 2. helyezett. Nem érdemeltem meg, de örülök neki. És csodálatos figyelmeztetés volt ez a szörnyű nagy szenvedés: többet kell futni. Sokkal. Kép még nincs, de majd lesz, csak a gépre mostanság nem lehet feltölteni. Majd anyutól. Reggel megyek túrázni.

2012. június 29., péntek

06.29 tervben pihinap

Nem akarózik pihenni, de holnap futóverseny, hegyi 13 km délelőtt 11-től és vasárnap kb ugyanott túrát tervezek. Edzeni így biztos nem megyek, de ha meg bírnám állni, akkor semmit nem csinálok. Pakolászok, tervezgetek, teszek-veszek. Jó ez a gép nélküli élet, mindjárt kapcsolom is ki.

06.28 mell-tricepsz és ablaksika

Jó kis sűrű napot hoztam össze magamnak, meló, kaja, edzés, kisvásárlás, itthon pakolás, főzés, ablaksikálás, pancsi, gyorsszervíz (borotválkozás, pedikűr) és ágy. Ennyi fért egy napba. Bosszantóan kevés. Reggel nem volt kedvem géphez ülni blogolni, így most került csak rá sor.
Az edzés jó volt, a beszélgetés is. Mókás epizód: edzés után átöltöztem csinibe, mert készültem boltozni és bementem elköszönni indulás előtt. Ahogy mentem feléjük a folyosón a srácok annyira rám tátották a szájukat (mert eddig csak edzős cuccban voltak hozzám szokva), hogy totál zavarba jöttem, elröhögtem magam és nem mertem bemenni, csak bekiabáltam, hogy: -Sziasztok, jó edzést! és menekülőre fogtam... :P Mint egy féleszű tinilány...

2012. június 28., csütörtök

06.27 hát-hasnap

A súlyom kb stagnál, ami nagyon jó hír ahhoz képest, hogy mennyit eszek. Valahogy nem akar ez a diéta most sikerülni, de nem adom fel, pár hét és visszarázódok.  A teremben nagyon jó kis edzést végeztem, hát-has következett soron, adtam neki. Padi időről időre kiborít némely dolgával, de bírom én a gyűrődést, nagylány vagyok, megoldom. Azzal együtt is, hogy tegnap ismerősöknek azt állította, hogy én mondtam neki, hogy a hátgép a vállát dolgoztatja... no comment, ugye? Hát ennyi voltam mára. A gép nélküli élet eddig nagyon jó, habár még így is kevés az időm, de több.

2012. június 27., szerda

06.26 lazított lábnap és digitális elvonó

Szépen, könnyen elment ez a nap. Hallottam egy riportot az emberek netfüggőségéről és a digitális elvonástról a Kossuth rádióban és teljesen meghozta a kedvem. Egy napig nem kapcsoltam be csak a gépet, de máris renegeteg előnyét érzem a dolognak. Hogy most miért? Mert drágaszépjóügyesokos kedvesem nem bír meglenni a segítségem nélkül és le kell folytatnom a levelezését a távollétében. Bosszantó, de ennek kapcsán úgy döntöttem, hogy akkor ezzel egy időben blogolok, mert az tényleg nagyon hiányozna. Meg a lányok. De csak nagyon röviden, lényegretörően.

2012. június 24., vasárnap

06.25 Megint egy első nap, váll-bicepsz a teremben

Ennek a bejegyzésnek egy részét még az előző nap írom. Az a tervem, hogy szépen előre tervezem a napi étrendem lépésről lépésre, hátha így egyszerűbb lesz.

06.24 kis kirándulós és vadiúj célok

57.9kg. Soksok kiló ez, szerencsére nem végleges, habár intő jelnek egyértelmű. A mai napon pedig ismét sokat ettem-ittam, a totális unalom jeleként. Jártunk egy kisebb túrán is, de egyenlőre nagyon keveske volt, este tervezek még valami mozgalmast. Egyenlőre ennyi mondainvaló ugrik be, majd még jövök.

2012. június 23., szombat

06.23 semmittevős nap

Ez a nap totális csőd, edzés- és kajafronton is. Mondanám, hogy nem az én hibám, de az, habár tényleg nehéz szitu volt. Mindenesetre néha nem árt egy ilyen.

2012. június 22., péntek

06.22 iramfuti

57.6 kg. Nem jó ez a lassú felfelé araszolás. 10 dkg persze még semmi, na de akkor is. De tudom ám, hogy mit rontok. Minden este hazajövök melóból éhesen, mint egy tengerész és magamba nyomok egy csomó kaját. Túlnyomórészt fehérjét, persze, de ez nem mentesít semmi alól. Na, erre kell vigyáznom.

2012. június 21., csütörtök

06.21 mell-tricepsz

57.5kg. Minden szép, meleg van, súly stagnál, csak akkor lenne jobb, ha melózás helyett a strandon ejtőzhetnék. Ebben a melegben senkinek nincs étvágya és folyton inna, hát én most is folyton ennék.

2012. június 20., szerda

06.20 hát-hasedzés

57.5kg. Felkeltem, edzettem, anyunál ebédeltem karfiollevest és jégkrémet, de a dobozos, csoki nélküli fajtát, ráadásul belöktem ezeket az anabolikus kapun a fekete lyukba, így nem probléma. A kedvem is egész jó. Kaptam anyutól egy Bükk-térképet, tanulmányozhatom.

2012. június 19., kedd

06.19 mazochista kardió-lábedzés, edzőtermi impresszionista képek

57.9kg. Megint. Kicsit lustának érzem magamat, ebben a melegben nem is csoda. Nehezen indulok el edzeni is. Padi már lemondta a mai termezést, én kitartóan készülök, mindjárt megyek. Kajahelyzet nem túl vészes, de nem is olyan bíztató, kicsit túl telenyomtam magam gyümölccsel így délelőttre. Edzéshelyzet sem virágos, mert nagyon nehezen indulok el, de kitartok!

2012. június 18., hétfő

06.18 új metódus: váll-bicepsz

57.9kg. Kétségbeejtő lenne, de majd csak akkor borulok ki, ha egy hét múlva is ennyi lesz. Persze, hogy nagy a súlyom, egy napig zabáltam!

2012. június 17., vasárnap

06.17 És végül főttem a saját levemben... Zuzanával

57.6kg. Kissé unom már ezt, lassan tényleg ráveszem magam, hogy ne álljak naponta mérlegre. Ma evős, de sokat mozgós napot terveztem, a pár szokás szerint szabotált, így még nem tudom, hogy mi sül ki belőle. Annyi biztos, hogy majdnem fizikai fájdalmat érzek attól, hogy nem mehetek a hegyre túrázni. Lehet, hogy délután tartok egy futókirándulást. Sima futásra nem érzek elg erőt magamban, de meglátjuk. Hosszú, nagy kardióra mindenképpen szükségem van. Szellemileg talán még jobban, mint fizikailag.

2012. június 16., szombat

06.16 bűntudat-enyhítés Péntek Enikővel+Zuzana-nyújtás

57.1kg. Nem is csoda, lefekvés előtt bealmáztam/szotyiztam és éjjel kénytelen voltam csokit nyomatni elalvás ellen. Inkább az a csoda, hogy csak ennyi a súlyom. És mióta felkeltem is csak eszek. Ez egy ilyen nap. Szerencsére ma este hazajön a pár és remélem, hogy holnap egy aktív napot csapunk. Diétásat biztosan nem, tészta lesz a menü. Nagyon rég ettem, alig várom! Jahh, egyébként most már a párom kérése is az, hogy ne fogyjak tovább, így próbálok eleget tenni. A mai nap biztosan sikeres ebből a szempontból :P

2012. június 15., péntek

06.15 RR napi 20 perc - hasizom

56.4kg megint. Egészen jól aludtam ma és egész jókat ettem is, sportszempontból is eddig sikerlt a legszerencsésebbhez tartanom magam: nem csináltam semmit. Még. És ez jó érzés, mert kissé túledzett vagyok mostanság.

2012. június 14., csütörtök

06.14 mell-tricepsz

56.4kg. Most éppen felfelé ágban vagyok kilók tekintetében, de már tényleg fel sem veszem, a tükör nem ezt adja vissza. Aludtam, ettem, mindjárt megyünk edzeni. Nincs nagy újság egyébként. Kicsit nyűgös és lehangolt vagyok, de ez csak annak az eredménye, hogy három éjszakás van mögöttem és nem alszom valami túl jól mostanság.

2012. június 13., szerda

06.13 hát-bicepsz

56.1 kg. És írtam egy (szerintem) jó cikket a másik blogomba, egy nagyon aktuális témában és borzasztóan örülnék, ha erről a témáról sikerülne egy jóízű, élvezetes vitafórumot lefolytatni a csajokkal, mert szerintem lényeges. Ezen kívül töröm a fejem, hogy mennyire jó lenne egy nagy, közös és rendezett reformszakácskönyvet létrehozni életmódváltottaknak, akiknek nem az update az abszolút igazság. Most már nem diétás, hanem egészséges és viszonylag alacsony kalóriás kajákat felvonultatva, akár rohanós-ráérős tagoltsággal. Júliustól ezzel (is) szeretnék foglalkozni.

2012. június 12., kedd

06.12 kemény lábnap

55.5kg. Ennyivel ébredtem, méghozzá egy olyan nap után, amikor szénhidrátot ettem szénhidráttal és mindent magamba tömtem, ami elém került. Öröm van és bódoccccság. Na most reggeli és hamarosan indulunk a terembe padival, legalábbis elvileg. Nagyon jól érzem magamat, így megpróbálkozom egy lightosabb lábnappal, mert már hiányzik, de ha nem megy, nem erőltetem túl és hát-bicepsz lesz. Kapott a lábam eleget mostanság. Ezzel szemben kutatni fogok a világhálón nagyon intenzív popsiformáló gyakorlatok után, mert az a gyenge pontom.

2012. június 11., hétfő

06.11 újabb fotók, csak mert rég volt + váll-laza has

57.5kg, pontosan ennyivel ébredtem. Aggódtam is volna, de mi a csudának, tegnap rengeteget ettem, sok szénhidrátot, sok vízet tartalékolok ezáltal, különben is, ha minden pár kilós ugrásnál szívinfarktust kapnék, belőlem élne az egészségügy. Plusszban ragyogóan érzem magam és a képek alapján úgy érzem, hogy magamhoz képest ragyogó formában is vagyok. Ezek mai, 57.5kg+reggelis képek. Azért persze van, amivel elégedetlen vagyok, a puha fenekem és a pipicombom még mindig megvan, dolgozok tovább, hogy az is jó legyen.

2012. június 10., vasárnap

06.10 túra utáni pihinap? Azt hitted! 2*20 perc RR

55.4kg. Tyűűűűűűha, ugye? A tegnapi erőltetett menet után még kell a kalóriafeltöltés, úgy tűnik. Este, ahogy hazajöttem, bedőltem az ágyba, reggel meg már hatkor kidobott magából. Ahogy öregszik az ember, egyre korábban fekszik és korábban kel. Kissé nehezen mozgok és alig bírtam lábra állni. Nahh, mindjárt reggeli, aztán kezdődhet a nap.

06.09 Bükk fennsík teljesítménytúra

57.3kg, ennyivel keltem. Nem is csoda, ahhoz képest, amennyit előző nap összeettem, még azon csodálkoztam, hogy hova lett bennem az a töménytelen kaja. Nem volt mondjuk nagyon időm a csodálkozásra, mert reggel fél 6-kor indultunk Lillafüredre pecsétvadászatra.Annyiból nem olyan szörnyű nagy meglepetés, hogy a múlt hétvégét is ezzel töltöttem, de hogy amint helyrejött a bokám, máris ész nélkül rohanok folytatni, az engem is meglepett.