2012. július 31., kedd

07.31 közepes futás a melegben

Futni mentünk, szerencsére csak úgy 16-17km-t vállaltunk be, még így is rossz volt. Út közben akat pár kút, ez elég sokat segített, de nem eleget ahhoz, hogy ne akarjak meghalni. Félúton jöttem rá, hogy valszeg a tegnapi lábnap tett keresztbe nagyon-nagyon csúnyán. Hősök voltunk, megcsináltuk.

2012. július 30., hétfő

07:30 pók a falon és lábedzés

A pók nem volt a falon, csak a szó átvitt értelmében...azaz én voltam a bizonyos, aki rohangászott, mint... Délelőtt mentem el otthonról, bevásároltam a zanyuéknak ezt-azt, majd hazajöttem kettő körül átöltözni, összekapni magam és már rohantam is tovább. Edzés, zanyuköszöntgetés, kenyérvásárlás, filmnézés, fél 11 lett, méghozzá este, mire hazaértem.

2012. július 29., vasárnap

07.29 tervben: aktív pihi

A nagynénémmel volt ma megbeszélt programom. Tekinthető ez a nap pihinek, vagy nagyon lightosan mozgolódósnak is.

2012. július 28., szombat

07.28 mell-váll

Az ötödik éjszakás után egyszerűen nem sikerült felébrednem a szokásos időpontban, 3/4 3-ig nyomtam az ágyat. Ezután fél 4-re mentem edzeni és eléggé elhúzódott a dolog. Kifejezetten nem volt ma kedvem és lusta voltam, inkább beszéltem, mint edzettem... de azért kitettem magamért, főleg a fekvenyomásban.

2012. július 27., péntek

07.27 hát-karedzés

Ez a nap megint úgy elszaladt, hogy észre sem vettem. Reggel 7-kor lefeküdtem aludni, 2 előtt keltem, 3-ra mentem edzeni és kb. 5-ig tartott, habár már megint nagy pletyópartit csaptunk, csak azért.

2012. július 26., csütörtök

07.26 tervben pihi, valójában fekvők és Zuzana

Úgy voltam vele, hogy a lábamnak pihennie kell, mert az elmúlt négy nap sok volt neki. A felsőtestest-edzést is hanyagolni akartam, mert holnap megbeszélt edzésem van a Dáviddal felsőtestre, tartalékolni akartam rá.

2012. július 25., szerda

07.25 haldokló futás

Tudtam én, hogy a vasárnapi hosszúfutás, hétfői kirándulás, keddi lábnap után soki lesz a jóból, ha ismét a lábakat támadom, de muszáj voltam: már szerda és a héten még nem futottam. Nem ment túl jól, sőt: 4.5km távval is borzasztóan megszenvedtem. Utána gyorsan nyomtam egy max fekvőtámaszt, csak hogy kicsit felsőtestre is csináljak valamit. 29 és 1 női tellett tőlem. Aztán mára ennyi volt, majd máskor jobban megy.

2012. július 24., kedd

07.24 aktív lábnap

Jó kis edzést sikerült rittyenteni ma, méghozzá az új edzőtárssal. Végülis nem együtt és nem ugyanazt csináltuk, plusz ő a Padival viháncolt, de azért csak segített annyit a jelenléte, hogy jobban ment tőle az edzés, mint egyébként. A guggolásból kihoztuk a szokásos maximumot, egyetlen egyszer beleguggoltam a 75kg-ba is, sajnos nem igazán sikerült, csak segítséggel feljönnöm, de vízszintestől már ment, csak a mélyguggolásból nem tudtam kihozni. Ezután volt egylábas palánkos, lábfeszítő-lábhajlító szuperszett, végül merevlábas és 4*30 lépés sétáló kitörés 20 kg nehezékkel. Gondoltam rá, hogy majd kicsit megvariálom a lábedzéseimet, csak hogy ne legyen túl monoton. Felsőtestre a héten már kevesebbet tervezek edzeni, míg többet futni.

2012. július 23., hétfő

07.23 kirándultunk

Ismét elveszett földvárak nyomába indultunk. A párom új dilije, de mit bánom én, ha mászhatok??? És szeretem ezt a keresős játékot is, a tájékozódási gyakorlatot, szóval olyan jó az egész. Ma a keresett két várból csak egynek jutottunk nyomára és az se volt több egy falnál, de a csuda bánta, jól szórakoztunk.

2012. július 22., vasárnap

07.22 nagyon nagy futi társaságban

Reggel fél 7-kor keltem, hogy nyolckor már indulhassunk futni. Pokolian kellemetlen, felhős, hűvös, mindenre alkalmatlan, azaz tökéletes futóidőben indultunk útnak. A mai program betonon való hosszúfutás volt. Elhatároztam, hogy végre leküzdöm a 30 km-es távot, ami egyszer már májusban megállított. Megvolt, végülis, méghozzá nagyban javult a teljesítmény, már kb. 28-29km-t egyben futottam le szinte, a megállások is technikai szünetnek tekinthetőek. A végén, mivel a partnernőmnek dolga volt, így előre küldtem (ő már futott két maratont, bírja a hosszú távot, úgy tűnik) én pedig szépen, öregesen bedöcögtem, de szerintem max. 500m-t sétáltam bele. 3 és fél óra alatt végeztem, piszkosul remegett a lábam a végén, közben pedig görcsölt a fenekem. Jó volt, na! Mostantól tényleg többet kell futnom és kb. hetente tervezünk hosszúfutást. 4 órán belüli maratonra vágyom.

2012. július 21., szombat

07.21 mell-tricepsz-kishas

Ma végre elvégeztem a heti utolsó edzésemet is. A teremben meglepően sokan voltak szombat délhez képest és Padi is velem jött, méghozzá teljesen magától jutott a gondolatra. Olyan jól éreztem magam, hogy majdnem két óra hosszát töltöttem lent, kicsit feldobtam az edzést egy kis hasazással és elbeszélgettünk/marhultunk is egy kicsit.

2012. július 20., péntek

07.20 Durva hátnap

Huhh, megint egy nagyon sűrű napon vagyok túl. Meló reggel 6-délután2, futás a zanyuhoz, kaja, át a terembe, edzés, vissza anyuhoz, hajfestés neki, futás boltba, tali a nagynénimmel, vissza anyuékhoz a portékával, és akkor végre hazajöttem. Este hét órára! Kezdtem a deguitatást, viráglocsolást, átjött a szomszédság mókusnézőbe és ekkor végre elpihenhettem... félhalott vagyok. Ma is volt pár kisebb remegésrohamom, de már nem ért meglepetésként és nem is volt vészes.

2012. július 19., csütörtök

07.19 remegésroham + Zuzana kisegít + Ab Ripper x

Ma kettőig melóztam, aztán kb. 3.5 km tempós séta, látogatás mamánál a kórházbsn, aztán gyümölcs-szedegetés-eszegetés, 3.5km laza séta pletykapartival és máris 6 óra lett, mire hazaértem. A terv szerint gyors kaja után beirányoztam volna a termet, de ekkor jött a triplacsavar: frankó kis remegésroham. Gyengébbeket mostanság tapasztaltam, de mindig az idegállapotom, vagy a kávé rovására írtam. Hát ez nem egy gyengébb volt.

2012. július 18., szerda

07.18 Győzeleeeem! lábnap

Tényleg hetek óta olyan elesett és kedvetlen vagyok és nincs kedvem az edzéshez sem, de egyáltalán, csak enni és enni és enni. És tegnap nem mentem. És majdnem ma sem. De akkor, épp az utolsó pillanatban, egyszer csak megemeltem a terebélyesedő valagam és szépoen lesétáltam a terembe és nem hiába, mert nagyon jó volt és nagyon jól esett és imádtam! Félreértés ne essen, nem ment túl jól. De nem is ez a lényeg, hanem hogy lementem és hogy megtettem, ami tőlem telt. Most egy igazi hősnek érzem magam és még az önbizalmamnak is jót tett a dolog. 20 kg-val sétáló kitöréseztem, ezt mostanában hanyagoltam, mert kánikula idején erősen balesetveszélyes volt, de most simán működött a dolog és ezért holnap bizton számíthatok egy jó kis hasogatós combfájásra. Yeaaaah! :D

2012. július 17., kedd

07.17 pihenő

Rettenetes lelkifurdi kínoz, mert egyre közelebb vándorolnak a pihenőnapjaim, habár még mindig a heti egynél járok. Mindemellett fáradt vagyok és néha mindenkinek jár egy kis pihenő... így büszkén újságolom: Akkora király vagyok, hogy roppant okosan megtartom a pihenőnapomat, ha úgy érzem, hogy szükségem van rá. :P Nahh! :D

2012. július 16., hétfő

07.16 váll-bicepsz-eszegetős

Mostanában rengeteget eszek és kissé csökkentett lelkesedéssel edzek. Ennek ellenére legalább edzek. Holnap jön a lábnap, futni is kell, pláne, hogy a szép, új cipőm kezdjen idomulni. Ma elég volt ennyi is.

2012. július 15., vasárnap

Kirándulni megyünk

Ő itt az én szép, új kicsikém. Nagyon büszke vagyok rá, már meg is kereszteltem tegnap, bár kissé sáros lett a keresztvíz. És mindjárt kirándulni megyünk. Egyenlőre ennyi. :)

07.14 Új cipő-avató

Gyönyörű, új futócipőm van. Nem divatpéldány, nem trendiruci, de tökéletesen funkcionális és szép és jó. És kellően sötét színű ahhoz, hogy ne kelljen mosni az első hegyi menet után azonnal. Ez fontos. Fel is avattam. Ahhoz képest, hogy mennyit zabáltam egész nap, kifejezetten kevéske az a szerény kis 5 km és ahhoz képest is, hogy 3 hónap és maraton. Ezzel szemben ahhoz képest, amennyi kedvet éreztem magamban, hős vagyok, mert elindultam és ahhoz képest, hogy út közben elkapott egy kisebb vihar és mire végeztem csurig áztam, pontosan azt nyújtottam, amit minimumként elvárok magamtól, így különösebb elégedetlenség nélkül bújok ágyba. Úgy volt, hogy holnap már tényleg kirándulunk, de nem tudom. A partnernek úgy tűnik, hogy kicsit túl jól sikerült a buli, meglepődnék, ha reggel ki tudnám húzgálni az ágyból.
Jahh, a futás nagyon ász volt, ez a kis eső még kellett is. Az új cipő is jól szuperált, habár egy picit megéreztem az egyik lábszáramat, de remélem, hogy csak múló kellemetlenség lesz.

2012. július 14., szombat

07.13 mell-tricepsz

Abszolút alapedzést tartottam, mostanában kicsit lecsengtem, úgy érzem, nem lobog annyira fennen a lelkesedés lángja. Bízok benne, hogy ez csak egy nagyon ideiglenes folyamat és hamarosan ott folytathatom, ahol szeretem: fanatikus üzemmódban. Volt fekvenyomás, tárogatás, áthúzás, tolódzkodás-gyakorlat, fegyenc-tricepsz, fejtörő és egykaros tricepszfeszítés fej felett, ülve. Holnap kirándulni készülünk a párral és akárhogyis, de egy kis plussz hasat tervezek.

07.12 Pihenő

Terembe készültem, de hazajött a pár és padi húzta az időt és összejött minden, így végül pihenőnapot engedélyeztem. Fáradt vagyok a héten, igencsak rám fért. Jahh, az utóbbi 3-4 napban rengeteget eszem. Úgy tűnik, mostanában kicsit lazítottam a kaján és az edzésen, erre a kis szervezetem úgy döntött, itt az ideje, hogy a női funkciókat is letudja. Még mindig nem tette, csak nagyon készül rá, elég idegesítő. Nem vagyok elragadtatva, mindemellett furcsán megkönnyebbültem, mert azért valahol nyomasztó, mikor 2.5-3 hónap kimarad.

07.11 hát-has nap

Lementem, termeztem. Húzódzkodási gyakorlat, evezések, lehúzások, mély-hátizom, minden, ami a nagykönyvben szerepel. Jól ment, de elég fáradtnak éreztem magam.

07.10 nagyfuti helyett séta-futi

Reggel annyira jó futóidő kerekedett (hűvös, napmentes, csodás), hogy a délelőtt már a hegyi futópályán talált. Eredetileg rosszul esett és csak a kisebb, 11.5-ös távra készültem, de pont annak a fordítójában van a nagy hegy és kíváncsi voltam, meddig jutok a parton. Hát, félig jutottam, de onnan meg már a csoda fordul vissza. 14 km-t tehettem meg, amikor kisebb tragédiaként az átnedvesedett cipőm olyan helyen kezdte törni a lábamat, ahol eddig még sosem. Nagyon kellemetlenül érintett a dolog és úgy gondoltam, hogy egy hetekre lesántulást ez nem ér meg, így az utolsó 7 km-t nagyrészt sétálva tettem meg. Behangoltam a Kossutk rádiót és a teheneket nézegetve a családon belüli erőszakról hallgattam riportot és meghallgattam az Időfutárt. Elfáradtam, jó volt.

07.09 lábedzés

Délutános lévén egy abszolút hagyományos, extráktól mentes lábedzést bonyolítottam, meglehetősen jól esett. És már rohantam is tovább.

07.08 edzés és kirándulás

Az előző napi pihenőnap miatti lelkifurdalással ébredtem, így elég nyüzsgőssé tettem a napot. Először padival váll-bicepsz edzésre mentem a terembe, majd anyuval szabadtéri programot bonyolítottunk: 25 km-es nyugodt tempójú vita a természet lágy ölén. Jól kifárasztott ez a nap.

2012. július 7., szombat

07.07 Pihinap

Már reggeltől a futást tervezem, de előbb nagyon álmos voltam, aztán volt kedvem, csak nagyon meleg volt, most kedvem nincs, pedig az idő alakul...majd kiderül...
Itt egy kép arról, hogy élek, jól vagyok, új a szoknyám...és hogy még nem híztam duplámra...

Nem csináltam semmit, pihinapot tartottam, nagyon jól esett.

07.06 Zuzana és az új burpi kihívás

Nem volt edzőtermes napom és futókedvem sem, pihenőnapot terveztem, de végül nem bírtam magammal, így megcsináltam Zuzana 23-as ZWOW-ját. Nem voltam igazán formában, így 18:05 alatt sikerült végeznem. Majd legközelebb jobban megy, de most is jól esett.

2012. július 5., csütörtök

07.05 mell-tricepsz és álmosság

Az éjszakás kikészít, az edzés feldob. Lassacskán beköltözöm a terembe. Ott jobb az idő, jó a társaság, szórakoztató a hely, egyszóval ideális. Ebben a melegben sem érzem edzés közben, hogy megterhelőbb lenne, sőt, kifejezetten jó izomállapotban vagyok, annyi, hogy utána remegek, mint a miskolci kocsonya. Enni viszont szinte csak jégkrémet és gyümölcsöt kívánok, de azért figyelek, hogy meglegyen a megfelelő fehérje-bevitel is. Mára ennyi voltam. Lányok, szeretem...csinálom, Andi, Angéla, hiányoznak a blogjaitok, a soraitok a napi küzdelmekről, hamarosan visszamenőleg is pótlom majd az olvasást. Tőletek eltekintve viszont ragyogóan megvagyok net nélkül is.

2012. július 4., szerda

07.04 hát-hasnap

Ma kicsit többet aludtam és kicsit okésabban ettem, mint mostanában szoktam. Az edzés tűrhetően ment, csak nagyon elfáradtam közben, kicsit jobban remegek a szokásosnál. Jahh, karcsúbban, formásabban ébredtem, mint mostanság szoktam és ezt a mérleg is igazolta, valószínű a hétvégi rengeteg mozgás meghozta gyümölcsét. Ezzel együtt ki vagyok bukva azon, hogy mennyire hervadtak még mindig a combjaim és pudingosak...fogyni kell, ha addig élek is... na ennyi voltam mára, most lépek.

2012. július 3., kedd

07.03 Reggeli futás és délutáni lábnap

Éjszakás után furcsán ébernek éreztem magamat, így úgy döntöttem, hogy futni megyek, mert ha maratonra akarok menni, akkor muszáj lesz erőltetni ezt a dolgot, kéthetente egyszer fél óra igen kevés felkészülésnek. El is indultam. Már reggel 7-kor is kifejezetten meleg volt, de azért élveztem a turnét, 12 km-t tettem meg hegyen, szép lassú tempóban, de egyenletesen, megállás nélkül, az emelkedőkön is felkocogva.
Ébredés után lábazni indultam. Furcsa, de ma nagyon ment, így emeltem a guggolási súlyon, sikeresen kinyomtam kétszer 70 kilót, többször azért nem, mert már a hátam hajlott bele. Most ennyi újság, meghalt a gépem, így anyutól írok, úgyhogy mára ennyi voltam. Jó edzést mindenkinek!

2012. július 2., hétfő

07.02 vissza a hétköznapokba: váll-bicepsz

Nem sok mindent tudok erről a napról mondani. Mentem, edzettem, kissé fáradtnak éreztem magam, de azért bírtam. Mindjárt megyünk strandolni egy tópartra, mustra nem lesz, mert szerencsére ott kevés az ember, viszont jót úszok és napozok majd remélhetőleg. Aztán este irány a meló.

2012. július 1., vasárnap

07.01 túra az Egeden

Na majd erről is rakok fel képet előbb-utóbb, lényeg az, hogy ma kb a tegnapi pályán mászkáltam keresztül kasul, de nem verseny, csak hobbi- és túraszerűen. A 20 km-es túrát megtettem 3 és fél óra alatt, de elsősorban a lényeg a látvány volt. Gyönyörű a környezet, csodás a panoráma. Megérte elmenni.