2013. július 31., szerda

07.31 egy kis itthoni ez, meg az

Mivel a tegnapi napot a tűnődésnek adtam, így ma már muszáj voltam megmozdulni. Lusta napot tartottam ismét, így estére csak egy kis lelkiismeret-tűzoltást végeztem.

2013. július 30., kedd

07.30 Merengés

Emlékszem, hogy annak idején, mikor aktív mozgásba fogtam, előjöttek mindenféle problémáim. Övsömör az oldalamon, herpesz a számon, fokozott sérülékenység, izomgörcsök. Biztos hozzájárult, hogy én nem voltam sportoló sulis koromban, így a szervezetemet teljes sokként és váratlanul érte a dolog.

2013. július 29., hétfő

07.29 "A tenyerem a cenkeké"-edzés

Elkísértem anyukámat az edzőtermébe, néha van ilyen. Most az adta az apropót, hogy a terem átrendeződött, kibővült és nem nagyon találja a helyét egyenlőre, nem tudja, mi mire jó, hova, mit, hogy.
A két kilométeres gyorsgyaloglást odafelé betudtam cardio-bemelegítésnek és belecsaptam a lecsóba.

2013. július 28., vasárnap

07.28 képek + videók+futi ájulós melegben

Fotózkodtam, mert már rég és ma egész vékonynak éreztem magam. Tévedtem, mellesleg. Este futok, most pedig irány reggelizni.

2013. július 27., szombat

07.27 Edzek keményen,

habár egyre kevésbé fantáziadúsan. Ezen szeretnék záros határidőn belül változtatni, rajta vagyok az ügyön. A mai napi penzum 10 km futás 51:17 alatt, vízszünet, egy kör ebből:

2013. július 26., péntek

07.26 Ma csak sültem a strandon csokira...

...és stíröltem a medence partján a fiúkat-lányokat. Mozgásügyileg szabinapot vettem ki, de legalább alig ettem valamit. Lehet, hogy még mozgok 10 perc bűntudat-enyhítőt, de kétlem. Fáradt vagyok és a pihenés is nagyon fontos. Alvásra vágyom, párolt fetás karfiolra paradicsomsalátával és pár rész Elementaryra.

2013. július 25., csütörtök

07.25 10perc burpi, vásárlás, futás, rájátszás

Mindjárt indulok a strandra és este héttől csigatetű 10 kilométeres futás. Aztán lépcsőzés, edzegetés a terv a stadionban, mivel imádom csinálni. Próbálok majd valami újat is kitalálni, nehogy túlságosan beleszokjak a rutinba.

2013. július 24., szerda

07.24 Kifacsartaaaaaam...

...amit csak tudtam egy óra alatt magamból. Mára nem túl változatos, de kimerítő edzést adtam magamnak a stadionban:

2013. július 23., kedd

07.23 lassú tíz icipici extrával

Este ismét az ismerősömmel futottunk, lenyomtuk a csigatetű-tempójú tízünket, közben befigyelt a szokásos hasmars, mert ugye egész nap csak folyékonyat ettem...okosan, roppant okosan. Ennyi idő után ugye még honnan is tudnám...

2013. július 22., hétfő

07.22 Lusta futi extrákkal

Ez a mai amolyan bemelegítő napként lett elkönyvelve. Lusta voltam edzeni igazán. Ismerőssel megbeszélt futás volt, de ő nagyon lassú, így 10 halál laza kilométer lett olyan 1:10 alatt. Nem gond, végre ég a kalória, gyűjtődik a kilométer, szóval oké ez így.

07.21 záró pihinap

De ez már túlzás. Kezdem unni. Holnap edzés....

2013. július 21., vasárnap

07.20 céges búcsú

Sportként táncoltam, fagyiztam, söröztem és dodzsemeztem is. Lósimogatóban is jártam, láttam életemben először kék szemű lovat. Belenéztünk pár focimeccsbe és rengeteget kolbászoltunk mindenfelé.

07.19 nyári pihi folytatódik

Aludtam.

2013. július 19., péntek

07.18 pihenő

Nagyon álmos, fáradt, nyűgös, hazaért a pár, úgyhogy össze-vissza szervezetlen nap. Kicsit szórakoztam a húzódzkodással, lábemeléssel, meg borzoltam kicsit a pár idegeit a húzón szórakozással, de tényleg csak kicsit. Aztán mentem dolgozni. És most másfél hétre kitört a vakáció, úgyhogy biztos lesznek remek edzésim. Nagyrészt egyedül leszek és itthon.

2013. július 17., szerda

07.17 gyorssegély ZWOW

Ébredés kicsivel egy óra után. Reggeli zabkása, vitaminok, telefon, hogy jó az idő, így rajtoltunk a strandra. Ott jóízűen fetrengtünk este hétig. Akkor irány haza, ahol muszáj voltam teleenni magam, mert a strandon csak egy fagyival növeltem a fogyasztott kalóriák számát.

2013. július 16., kedd

07.16 Képek napja + futottam

Éjszakás vagyok és bamba. Mivel ahogy felébredtem, újabb változásokat éreztem magamon (nem tudom, ki hogy van vele, de mindig ébredéskor tűnik fel, ha valami változott- fogyás-hízás-formálódás-odanőtt-elfogyott-kilapult), kaptam a gépet és bőszen kattogtatni kezdtem. Persze, hogy semmi nem látszik, ezek kicsike dolgok. :D

2013. július 15., hétfő

07.15 "És akkor evés közben szétnéztem a neten edzésért"-day

És találtam magamnak igenigen jókat. Pár napja már kísértett egy Jillian Michaels, most lenyomtam.
A tapasztalat? Az elején mosolyogva olyan aranyosnak neveztem magamban. A harmadik körben viszont bekeményített, azt rendesen megéreztem, eltanultam néhány jó kis gyakorlatot.

2013. július 14., vasárnap

07.14 Űberhalálbrutáledzés stadionmódra

Ilyenekkel bíztatnak minket. Szerintem nagyon cool
Áh, nem is igaz a cím, még lehetett volna fokozni. De azért keményen toltam ma. Nagyjából jegyzeteltem a pihenőkben, hogy mit műveltem, de mivel csak betűjelekkel, így nem biztos, hogy tudom rekonstruálni az egész dolgot...

2013. július 13., szombat

07.13 véradós-ugrálós edzés

Legutóbb két napos gyengeséggel járt a véradás, de most valahogy egészen másképpen zajlott, 5 perccel utána már vidoran rohangáltam, vásároltam, a húzódzkodón is gond nélkül szórakoztam, így vidoran indultam egy laza ugróköteles játszogatásra. Mert most az a kedvencem, amíg tart a futószünet. Előtte vásároltam, piacoztam, vért adtam, apalátogattam, ettem-ittam, olvastam, gitároztam, szóval csináltam, amit szeretek. Aztán indultam a stadionba.

07.12 pihenő

Pihiztem, mert igenigen rám fért. Délelőtt dolgoztam, aztán olvastam, pihiztem, majd átsétáltam anyuhoz, főztünk, dumcsiztunk, ettünk, majd haza, ahol a legújabb hobbimmal foglaltam el magam, azaz tanultam két akkordot gitáron. Meg behangoltam, ami monumentális próbálkozás volt így elsőre, de végülis megoldottam. Ettem-ittam-olvastam és véget ért a nap.

2013. július 11., csütörtök

07.11 Ma csak ugráltam...

...de még mennyit! Délelőtt helyettesítettem, azaz 8 órás állómunka csekély számú szünettel, fokozott figyelemmel. Persze, hogy amikor végeztem és hazaértem, egyből ebéd után ágynak dőltem és szundiztam 3 órát.

2013. július 10., szerda

07.10 tovább Zcutulok...

A napi program ismét meló, vásárlás, fetrengés, evés-ivás, edzés. Ismét Zuzana, méghozzá az utolsó, a 12-es edzés, ami elég kemény volt ahhoz, hogy már csak a legkönnyebbet, az egyest csapjam hozzá.

2013. július 9., kedd

07.09 Zcut bonus abs + tovább barnulok

Nagyon luuuusta, rossz kislány voltam, délelőtt dolgoztam, onnan a tópartra mentünk strandolni, icipici hűsítőt úsztam, sokat fetrengtem a napon, sokat ettem, mire hazaértünk, volt úgy fél hét és ekkor a pár szabotált, mert kisajátította a gépet filmnézésre.

2013. július 8., hétfő

07.08 Zuzka-Zuzkaaaaa

Ugyanis ma két Zcutot nyomtam. Imádtam őket, mondanom se kell. Az első lefárasztott, de éreztem, hogy még maradt bennem energia, így belekezdtem a másodikba, ahol viszont néhol úgy éreztem, hogy rögtön összeesek. Ilyenkor érzem, hogy tényleg edzek. :)

2013. július 7., vasárnap

07.07 ugróedzés és Zuzka-adag

Ma végre volt egy hulla nyugis szabadnapom. Mégis elhúztam az időt, olvasgattam, kajálgattam, nehezen lendültem prakszisba, ebédre (uzsiidőben) görög salit és sárgadinnyét túrtam (ezt most csak azért mondom, mert olyan fincsi volt, hogy abszolúte említésre érdemes), aztán estefelé lenyomtam a napi Zuzanám. Aztán még egy frankó kis stadionedzést.

2013. július 6., szombat

07.06 visszatérés Zuzanához

Ma a Zcut disc2 workout8-at csináltam. Time challenge. Meggyőződésem, hogy valahol eltértem a kívánatos formától, mert 13:54 alatt ment le, azaz 1:15-öt vertem Zuzkára. És úgy érzem, hogy talán az ugró guggolásaim nem ültek elég mélyen. Vagy nem tudom.

2013. július 5., péntek

07.05 Képek és éjjeli tollasmeccs

Mióta Zuzanázok motoszkál bennem, hogy ennyitől máris kezd visszaváltozni a testem. Érzem, hogy laposodik, feszesedik, izmosodik, hol mi kell. Messze vagyok megint az áhított célomtól, de itt-ott kezdek tetszeni magamnak. A combom és a fenekem szokás szerint nem, arra ki kell majd még találnom valami tortúrásat, na meg hetente legalább háromszor futni, ugrálni intenzíven. De a többi egészen jó. Ja, nem csak Zuzana, azt hiszem, hogy a vegetáriánus étkezés is elég jól ütött ki nálam. Tudom, hogy túl sok szénhidrátot eszem, igazából rengeteget, de valahogy eltünik bennem. Nem hízok, pedig nagyon sokat eszem.

07.04 edzéscsokit kaptam reggel-este

Délelőtt uszodába mentem anyuval, két kilométert leúsztam viszonylag feszes tempóban mellen, néha egy kis háttal pihenve. Ezután kifeküdtem az udvarra napozni kicsit több, mint egy órát.

07.03 Séta és Zuzana

Tombol még az őrület, ma is őt vettem elő. Annál is inkább, mert megint rohamtempóban kellett melóba elkészülnöm. A Zuzka 7 egy annyira aljas mocsok volt, hogy madnem belehaltam. Ha ezt rendesen csinálod, brutális.

2013. július 3., szerda

07.02 Még mindig Zuzana + úszkáltam

Vakációzgatunk, így ma délelőtt strandon voltunk. Kicsikét úsztam, meglepődtem, de rosszul ment, lehet, hogy veszek egy bérletet valamikor, hogy formába kerüljek. Jót napoztam, alakul a színem. Miután hazaértünk, villámtempóban lenyomtam a napi tíz perces Zuzanámat, ettem, zuhiztam és mentem dolgozni.

07.01 Zuzana a természetben

Délutánra dolgoztam, így tizenegyre kimentünk egy környékbeli kis tóhoz grillezni egy jót ebédre. Bár tudom, hogy messze nem ideális tele pocakkal edzeni, de valahogy mégis késznek éreztem magam a feladatra, így lenyomtam ott a napi Zuzanám, ami time challenge lett volna, csak nem mértem.