2012. október 31., szerda

2012. október 30., kedd

10.30 Új időszámítás: ismét diétakezdő + hát-has teremben

Mostanában izmos, feszes, de pasizósan gömbölyű, husikás testet építettem magam köré. Nem vágytam rá, így mindent megteszek, hogy megszabaduljak tőle. Amint időm engedi, készítek pár vállalható fotót is ide, de most rohanok melóba. Reggelire még mindig sokat ettem, 2 almát, fahéjas zabkását, kávét, vitaminokat.

2012. október 29., hétfő

10.29 mell-bicepsz-lábnap

Délelőtt a munkahelyem ablakán keresztül boldogan figyeltem, ahogy csodás, óriási hópelyhek szálldosnak a sárga-piros bogyókás díszbokrokra, igazi karácsonyi enteriőrt hozva ezzel létre. Kicsi szívemben boldogsággal készültem a munka utáni futásra a friss, november eleji hóban.

2012. október 28., vasárnap

10.28 lépcsőfutás helyett váll-tricepszes, termes

A címben nagyjából mindent elmondtam. Az eső elmosta a versenyemet, lett helyette váll-tricepsz edzés. Gyors, hatékony, formábarázós. Holnap meglátjuk, de egy terem-pótlás mindenképpen bele kell, hogy férjen.

10.27 pihenős

Tudom-tudom, mostanság kicsit túl sokat pihenek. Valahogy igénylem is, folyton csak alszom. Holnap lépcsőfutó verseny.

2012. október 26., péntek

10.26 soksok burpi

A szokásos időhiány lépett fel. Mostanában gyakran ez történik, voltaképpen a tulajdon lustaságom miatt. Ma is felkeltem 8 körül, sorozatoztam, bambultam, kajáltam és már dél volt.

10.25 hát-hasnap

Terv szerint haladtam tovább. Szépen, folyamatosan, rövid pihenőidőkkel dolgoztam, körülbelül 55 perc alatt elkészültem cakompakk. Szeretem ezt a napot, habár szerintem fogok rajta faragni.

10.24 lábedzés

Rövid, de ütős lábedzést bonyolítottam. Mivel folyamatosan időhiánnyal küszködöm, így szuperszetteket végeztem. A guggolást összerámoltam a vádlival egy körbe és a combfeszítő-combhajlító szuperszett is adta magát.

2012. október 23., kedd

10.23 Sérülős- és pihinap

Nagyon érzékeny a jobb térdem. Nem fáj, de olyan érzésem van folyamatosan, hogy valami nagyon nem jó és mindjárt fájni fog. Elsiettem a nagyobb futást, szerintem egyértelműen. És mára lábnapot terveztem, vagy kirándulást. Ha kirándulás, az ok, simán belefér, de lábazni nem biztos, hogy így merek. Talán fáslival...mindenesetre kicsit aggódom.

2012. október 22., hétfő

10.22 nagyobb futi

Nagyon nem fűlött a fogam a futáshoz ma, de végülis sikerült rávennem magamat. Egyszer elhalasztottuk, de végül délután egykor megindultunk. Futottunk kb. 20 km-t, közben kétszer megmásztuk a lépcsősort, ahol a verseny lesz hétvégén.

2012. október 21., vasárnap

10.21 negyedik edzőtermes nap

Kicsit későn kaptam észbe, de annyi időm még maradt, hogy lerontsak a terembe és teljesítsem az adagomat. Az új edzésterv beváltotta a hozzá fűzött reményeket, változatosságot ad, szeretem a kisebb súlyokat is nagyobb darabszámok mellett, a szuperszettek megölnek. Szóval jó, egy kis darabig meghagyom, habár úgy gondolom, hogy fogok rajta kicsit egyénre farigcsálni ezt-azt.

10.20 suli-, buli-, pihinap

Pitymallatkor keltem, irány a busz, majd a suli. Onnan rohamtempóban haza, hogy ott lehessek a futóklub buliján. A bulin sütike, zsíros husika, szalonna, pálinka, egyszóval nem party lightot nyomtam. Onnan meg haza, rendrakás, mosogatás, Életkém fogadása, majd alvás következett. Mozgásként kéretik betudni, hogy reggel teljes harci díszben, táskával, kabátban futottam át a városon két kilométert, hogy elérjem a buszomat.

2012. október 19., péntek

10.19 váll-tricepszes edzőterem

Ismét edzőtermes napot tartottam, tudjátok: a lustaság és kényelemszeretet... hogy jó volt-e? Csoda tudja, a váll körülbelül a szokásos, ebben tényleg nem sok újdonságot kaptam, csak a sorozat- és ismétlésszámok. A tricepsz meg először olyan lájtosnak tünt, aztán kiderült, hogy ebben a sorrendben és rövid szünetekkel kemény, így nem bántam meg. Kíváncsi leszek, hogy ez a terv mit hoz a fejlődésemben, az első három napját kifejezetten kedvelem.

2012. október 18., csütörtök

10.18 edzőtermes hát-has

Ha már belekezdtem az edzőtermezésbe, hát kiélvezem nyakig. Ma is oda mentem, annál is inkább, mert a helyváltoztató mozgásom némileg darabos és jajgatós...így a futás nem nagyon lenne kivitelezhető, vagy legalábbis nem túl élvezetes...puhány vagyok, elismerem! :)

2012. október 17., szerda

10.17 edzőtermes láb

Az úgy volt, hogy már két hónapja nem lábaztam a teremben, ugye, mert készültem nagyon a maratonra és a lábra végzett nagysúlyos edzések úgy éreztem, hogy nem javítják, hanem rontják a futóteljesítményemet. Így hát passzoltam őket. És hiányoztak, de már nagyon. Így ma boldogan, hogy lehet, belevetettem magamat a mulatságokba.

2012. október 16., kedd

10.16 átmozgatós kisfuti

Edzőterembe ma már biztos nem megyek, mert kicsúsztam az időből, pedig ahhoz még érzek némi ingerenciát, de szerintem egy laza kocogás kellene már. Megy vissza ma a párom, így őt őrzöm, azért mozdulok olyan nehezen. És mostanában nagy változások határán állok, még a célkitűzési fázisban, így rengeteget járatom az agyamat. Majd később jelentkezem, hogy mit és mennyit és hogy sikerült moccanni.

10.15 rövid itthoni átmozgató

Nagyon elment a nap, készültem az éjszakás műszakra, élveztem a pihenést és még a párom is itthon van, így nem nagyon vittem túlzásba a mozgást ismét. Azért estére már kialakult egy olyan fokú lelkifurdalásom, hogy kénytelen voltam valamit kezdeni magammal.

2012. október 15., hétfő

10.14 megint pihentem

Lelkifurdaltam kicsit miatta, de jól esett pihenni. Végre 13 nap után egy szabadnap, icipici házimunkától eltekintve semmit nem csináltam. Ja és felfedeztem magamnak a pomodoro-módszert, ami nagyon sokan segíthet nekem, ha beválik. Hétfő-szerda közt megint megpróbálok kötött életrendet bevezetni magamnak. Ja, aludtam, de rengeteget és nagyon-nagyon jól esett.

2012. október 13., szombat

10.13 lusta mellnap

Mivel ma is dolgoztam és kezdek kórosan fáradt lenni, így edzés csak 30-40 percre sikeredett. Mell 3 gyakorlattal és egy jó sorozatnyi guggolás rúddal. Fekve nyomás, tárogatás, áthúzás, 60db guggolás a 14 kg-s rúddal és ennyi. Rövid volt és fárasztó, de szükségem volt rá. Elfáradtam.

2012. október 12., péntek

10.12 váll-tricepsz

Lementem, mert közgyűlésre és tagdíjfizetésre mindenképpen mennem kellett. Akkor meg már edzhettem is. Jót dumáltam, vihorásztam, közben leedzettem vállra és tricepszre, bár kissé lightosan, mert még nem vagyok erőm teljében. Azért jó volt, jól esett, bár most megint áll a kocsonyás hasonlat, de megérte :) Most ennyi.

2012. október 11., csütörtök

10.11 átmozgatós kisfutás

Nem bírtam tovább a lelkifurdalással, futni mentem. Nem nagyot, szerintem még nem is szabad nagyot. Viszont egy laza 27 perces 5 km-t lekocogtam, aztán itthon nyújtottam egy jóízűt hozzá, ezt gyakrabban ismétlem majd mostantól. Tudom, mindig ezt mondom. Most megyek vacsizni, majd elalszom, de elégedett vagyok azzal, hogy nem maradtam itthon a babérjaimon. Kicsit fájt a vádlim alja és aggódtam, nehogy valamiféle sérülés legyen a túl koráni újraedzés eredménye, de szerencsére semmi gond.

2012. október 10., szerda

10.10 pihegős szerda

Mára már egy laza futóedzést terveztem, csak olyan nehezen indultam neki. Aztán utánaolvastam, hogy elvileg kb. egy hónapig nem is nagyon lehetne edzenem. Na azt már neeeeem, de adok magamnak még egy-két napot, tegnap az edzés nagyon rosszul érintett, atom izomlázam lett és remegtem utána, mint a miskolci kocsonya. Úgyhogy ma pihenek és várom haza a páromat. Holnap meg nekifekszem az edzésnek, ha lazán is. Egy hónap az egy örökkévalóság...

2012. október 9., kedd

10.09 hát-bicepsz kedd

Majdnem elfelejtettem lejegyezni a penitenciát. Laza hát-bicepsz a teremben, nagyon nehezen mozdultam, meglehetősen szenvedtem, de nem hinném, hogy lustaság, egyszerűen csak még nem pihentem ki magam. Az ügy folyamatban, egyébként. Manóka, én már tényleg úgy szégyenlem magam és annyira készülök írni neked egy hosszas és kimerítőt, de valahogy mindig estére vergődöm haza :( Holnap becsszóra számíthatsz rám.
Írtam Neki, bibibiiii :D Most már nem kell lelkifurdival ágyba bújnom ma :)
És ez is most került elő :)

2012. október 8., hétfő

10.08 hasazós hétfő

A mai napon van az első nap nagy célok nélkül. Lelkesen terveztem már régóta, hogy mivel fogom tölteni, aztán persze a tények folyton közbeszólnak.

2012. október 7., vasárnap

2012. október 6., szombat

10.05 az utolsó pihenős nap

Végrevégrevégre! Nyakamon a verseny, hétfőtől edzhetek, futhatok, amit csak akarok. Már izgulok a vasárnap miatt.

2012. október 4., csütörtök

10.04 még pihenős

Utálom-utálom-utálom! Reggel elaludtam, aztán mivel ment vissza a párom, vele töltöttem az időt, délután dolgoztam, csak most végeztem, így még az a kis engedélyezett futás is kimaradt. Úgy érzem magam, mint egy óriáskígyó, aki csak fekszik és zabál, aztán emészt. Legyen már vége! Holnap elvileg futástiltott napom van, de mostanában volt már annyi, hogy nem bírom tovább, lehet, hogy reggel megszököm pár laza körre. Ettől én nem kipihentnek és lazának, hanem bálnának érzem magam. Várom a vasárnap délutánt, mikor túlestem már az egészen.

2012. október 3., szerda

10.03 icipicifutás, de rosszullevős

Kimentem futni szépen, program szerint. Aztán meg nem ment. Előbb csak rosszul esett, aztán ahogy nem értettem a célzást, rosszul is lettem. Tudni illik nem reggeliztem. Így kell ezt, maraton előtt négy nappal, igen.

2012. október 2., kedd

10.02 megmégegypihidemárunom

Ma is szüneteltem. Unom. Holnap már tervezek egy futóedzést, holnapután egy nagyon lazát, aztán pénteken megint pihenni kell. Így, hogy végigdolgozom a hetet szombat este tízig, fokozottan igaz. Viszont lelkileg nagyon megvisel a sporttilalom. Ezt többé nem vállalom.

2012. október 1., hétfő

10.01 pihike

Viszonylag könnyen kibírtam, bár kicsit túl vagyok pörögve. Holnap már egy kicsit futni készülök megőrülés ellen. Úgy tűnik, szombat délután dolgoznom kell. Még küzdök, de úgy tűnik, hiába. Rohadtul eldurrant az agyam, mert ez nagy szemétség...