2012. december 31., hétfő

12.31 hagyományos (második) szilveszteri túra képekben

Egy kis magyarázat mégis: A környéken indultunk túrázni, hideg volt, de szép. A párom olyan vánszorgósan haladt, hogy leimádkoztam a kabátját, mert majdnem megfagytam. Úgy néztem ki benne, mint egy rossz csöves. Mentnk, láttunk, szép volt. A futós csodakütyüm megint elcsesződött (nagyon idegesít), de előtte még láttam, hogy 22.5km-t tettünk meg 5:40 alatt. Ennyi a sztori, íme pár kép.

2012. december 30., vasárnap

12.30 fekvőtámasz adag + ashtanga jóga és irígység magas fokon

A tegnapi lustulás után ma nem sokkal ébredés után már praxisba lendültem, lelkifurdalásból kifolyólag. Lenyomtam szépen, rendesen és szabályosan a 100 fekvőtámaszból a napi adagomat.

2012. december 29., szombat

12.29 pihi

Családozós-sétálós-kutyázós napot tartottam, pakolással, főzéssel, úgy alakult, hogy pihinap lett. Kell néha ilyen is :)

2012. december 28., péntek

12.28 fekvőtámaszok, táncház, séta haza

Úgy határoztam, hogy ha már mostanában olyan sokan dícsérték a fekvőtámaszokat, nekigyűrkőzök én is újra a 100 fekvőtámasz-programnak.

2012. december 27., csütörtök

12.27 sáros-vízes


Nahát, mára ez lett volna az. Kellemes délutánt fogtam ki, bár kissé csúszott a pálya. Megszenvedtem, de örülök, hogy javul a tempó, kicsit nőtt a táv is, majd csak jó lesz az.

2012. december 26., szerda

12.26 a trakta utolsó napja + edzőtermes hát-mell

Én mindig mindenkire hallgatok, mert szeretek kísérletezgetni. Bárki bármi olyat mond, ami kicsikét is ésszerűnek hangzik, én kapva kapok rajta. Így ma kipróbáltam a hát-melles edzésfelosztást. Szörnyű, legalábbis így elsőre.

2012. december 25., kedd

12.25 szentestei beszámoló + teli pocis kocogós



Nagyon jól, kellemesen telt a szenteste tegnap. Összeült a család, ettünk-ittunk, ajándékoztunk. Számomra fontos és boldog tény, hogy érezhetem a családom teljes elfogadását a hobbimmal, életformámmal kapcsolatban. Az ajándékaim legalábbis teljes mértékben ezt tükrözték.

12.24 Csendes éjben kocogva

Sokat-sokat ettem, családoztam, pihentem.Több, mint egy hónapja nem futottam, a pocakom tele volt és fájt, az út csúszott és elég hideg volt. Mindegy, azért élveztem.

12.23 kipihenni

Szörnyen szenvedtem, mindenem fájt ma. Talp, térd, csípő, még megmozdulni is utáltam. Délután mégis órákat vásárolgattam délceg léptekkel és gyalog sétáltam haza, előreküldve a sofőrt. :P

2012. december 23., vasárnap

12.22 Tortúra65!!!!!!

A tegnapi napon mérföldkő-sporteseményen vettem részt. Egy olyan túrán, amit azóta akartam, hogy először hallottam róla.

2012. december 21., péntek

12,21 dupla-lustanap

Mára már terveztem mozgást, de felkeltem és kezdődött a rohanás, vásárláshegyek, mire hazaértünk este lett és holnap olyan program vár rám, ami előtt-után nem árt pár nap pihenő és ami megengedi a karácsonyi trakta nagy részét is. Holnap nem igazán jelentkezem, max késő este, de holnapután mindenképpen jelentek. Már nagyon izgatott vagyok, remélem jó lesz. :)
Egyetlen gondom a fájó vádlim.

2012. december 20., csütörtök

12.20 rápihenős

Halál zsúfolt napom volt, hazajött a kisöcsém Londoniából, éjszakás voltam, vagyok, családi izék, világvége előtt amúgysem edzek, hanem csak majd aznap. :P

2012. december 19., szerda

12.19 melledzés kis lábbal

Ma pótoltam a hiányzó melledzésem. Fekvenyomásban rekordokat döntögetek magamhoz képest, képes vagyok 43 kg-t kinyomni 4-szer. Nyomtam még döntött padon és tárogattam, végül egy érdekes vádli-fekvő combhajlító-áthúzás triszettel zártam. Elfáradtam és jól is esett úgy módjával. :)

2012. december 18., kedd

12.18 Cross-Training

Súlyzós edzésre rohantam, persze az utolsó pillanatban, mert napközben egyszerűen őrületesen el voltam havazva. Nem sokon múlott, hogy egyáltalán ne is menjek, de győzött a kötelességérzet. Mell-combhajlító volt a terv, de persze ember tervez... Ahogy leértem, azt láttam, hogy mindössze egyetlen ember nyomja az igát, az is jó ismerős, nem néz síkhülyének. Így előszedtem Dana Linn edzését.

2012. december 17., hétfő

12.17 imádott-utált-áhított-nagyonvárt LÁBNAP!

Yeeeeeeeaaaaaahhhh, Baby! :D
Lementem termezni, mert a múlt heti edzésszám igenigen soványkára sikeredett. Mellezni akartam, mert az maradt még ki, de végül elöntött a szégyen a rengeteg kihagyott lábas dolog miatt és inkább lábaztam egy jót, bár nem vittem végig egy teljes edzést, combhajlító-vádli-melledzés holnap.

2012. december 16., vasárnap

12.16 jóganap

Ma is eltöltöttem roppant ügyesen a napot a nagy semmivel és mikor egyértelművé vált, hogy megint perceken belül el fogok aludni, szükségessé vált, hogy nagyon gyorsan keressek valami rövid és gyengédet. Így lett hátrahajlós jóga. Meg még 1:15-nyi tartás plankben. És 10 fekvőtámasz, mert lusta voltam többre és nagyon álmos. Nagyon kíváncsi leszek, hogy előjön-e ismét a hátsérülés, ami a múltkor is, amikor ezt a jógát csináltam. Na majd elalszom, úgyhogy mára ismét csak ennyi.

12.15 lustiságok

A délutánt elmászkáltuk anyuval ajándékok után és mire végeztünk, egy csomó embernk kellett válaszokat írkálni. Amikor ezzel is kész lettem, már késő volt arra, hogy lemenjek a terembe, így úgy gondoltam, hogy majd itthon csinálok valamit. Aztán kicsit olvasni kezdtem és arra ébredtem, hogy éjjel egy óra és le kell vetkőzni, mert mégsem lehet ruhában aludni... Rám fért egy kis pihenés, az edzés meg holnap is megvár. :)

2012. december 14., péntek

12.14 erős edzőtermi nap felsőtestre

A fenecsoda a szomszéd gyerkőcbe! Azaz már nem szomszéd gyerek, de mellettünk nőtt fel valamikor és most egy haverjával edzeni járnak. Leérkeztem, odamentem.
-Sziasztok, mit edzetek ma?
- Vállat, meg kart.
- Óh, edzhetek veletek, vagy úgy már sokan vagytok?
- Gyere!

2012. december 13., csütörtök

12.13 Me and the Sexy Beast

Miközben Zuzanánál kotorásztam, hogy mit lopjak össze tőle az edzésemhez, szokás szerint kikötöttem egy teljes edzésnél, mert annyira olyasmi volt, mint amit akartam, de nagyon jól összerakva. Sőt, kicsit könnyebb, mint amit akartam, de ez ma nem akadály...

2012. december 12., szerda

12.12 saját, hiperbrutál itthoni interval-edzés

Megint lusti voltam edzeni menni és ez már vért kívánt. Nem lehet, hogy edzés helyett mindig csak lötyögök egy kicsit itthon. Így alkottam valamit, ami a számomra ezt az üzenetet hordozza: Legközelebb jól gondold meg...inkább a terem...

12.11 Enikő has-popsi

Lusta voltam, fáradt, nem akaródzott menni termezni, így elővettem Péntek Enikőt múlt hétről. Most már kifejezetten túl gyengének hatott, de lelkifurdalás ellen tökéletesen megjárta. Most ennyi.

2012. december 10., hétfő

12.10 hátazós

Ez a mai jól esett. Még egy óra sem lett az edzés, de egészen jól bírtam és a hát egyébként is nagy favorit. Csináltam húzódzkodós gyakorlatot a kedvenc edzőpartner segítségével, kétféle lehúzást, fűrészelést, evezést és hiperhajlítást. Mi kell még egy dögös, izmos háthoz? Hát most ennyi újság, majd holnap kibontakozom jobban. Akartam Péntek Enikős has-popót, de a géphez nem volt lelkierőm utat vágni, így ez egyenlőre kimaradt.

2012. december 9., vasárnap

12.09 lusta mell

Addig-addig húztam a napot, hogy azt hittem, már le sem jutok ma edzeni. Aztán ahogy elindultam anyuhoz, még maradt fél órám (amit végül 3/4-re bővítettem), így csak levágtáztam, hogy lelkiismereti gondok nélkül zárhassam a hetet.

12.08 nemszeretem válledzés a cicával

A váll az a testrészem, amit meggyőződésesen formálni, szélesíteni próbálok, bár nem sok sikerrel. Ezért tehát nem volt tök világos, hogy miért is van, hogy annyira nem akaródzik menni edzeni rá. Végül megdumáltam magammal, hogy inkább leedzem a mellet, mert az gyorsabban megy és ennyi mára, de amikor leértem, csak a vállas lecsóba csaptam.

2012. december 7., péntek

12.07 zóna-edzés és motiváció

Ő lenne a motiváció, elképesztően gyönyörű ez a nő, a teste, az arca, a haja, a sminkje, mindene: 


2012. december 6., csütörtök

12.06 aktuális állapotképek + laza jóga

Nem akartam képeket tenni, amíg nem vagyok olyan, amilyen lenni szeretnék, de ez így sokkal jobb motiváció, hogy nem rejtem el magam akkor sem, ha nem vagyok elragadtatva a látványtól.

2012. december 5., szerda

12.05 mikulásnapi karnap

A legújabbik ötletem, hogy minden edzésnapon leedzek egy-egy felsőtest-részt és némi lábat, így a láb fokozatosan kapja az extra figyelmet és talán az elaprózással ki tudom védeni a brutál izomlázat, mert már unom, hogy átlag heti 3-4 napon alig bírok járni.

2012. december 4., kedd

12.04 edzőtermes hát & ismét jóga

Persze későn indultam és összefutottam egy dumagéppel, de így is tűrhető jót hátaztam ma. Mindenesetre jól esett és ez a lényeg. És majdnem megy már a húzódzkodás, de tényleg.

12.03 újabb jógaóra

Nagyon kapkodós, szaladgálós nap jött össze, délelőtt boltoztunk, főztünk, rohantunk, aztán kettőre mentem dolgozni, nem maradt szabadidőm a mozgás számára, és mivel a pár is ment vissza, így nem is reagáltam túl a dolgot, kivártam a soromat.

2012. december 2., vasárnap

12.02 jóganap

Ma Ashtangáztam. Kifacsart, jó volt, részletek holnap. Köszi Angelocska, ez tényleg bejött. :)

2012. december 1., szombat

12.01 végrevégrevégre láááábnap az új edzőtárssal

Leszabadultam a terembe végre egy gyors, de lelkes kis lábazásra. Útközben társ is akadt, ő a mellékelt képen látható mellettem. Cuki, dagadt cicának hívják.
Gyúrós cica and me