2013. augusztus 31., szombat

08.31 igazi pihenő

Éjszakás után 4 órát sikerült aludni. Úgy véltem, a testem méltányolná a szabadnapot.

2013. augusztus 30., péntek

08.30 A helyzet változatlan: futogatunk

Némi chini, 10 km laza kocorászás, pihi, bevásárlás. Amúgy a helyzet változatlan. Jövő vasárnap szégyenidőt futok, de felkészültem rá, nem nagyon tör össze. Amúgy? Semmi. Csináltam nektek videót a  három egész lógásból chinimről, de sajna annyira komikus lett, hogy nem adom közkézre. Kipihenten csinálok majd egy másikat. Most ennyi.

08.29 futottunk

Úgy volt, hogy ezt a napot megint átlébecolom, álmosan fetrengve, de nem vitt rá a lélek. A chinupokkal nonstop szórakozom ugye, mióta tudom, hogy megy, de napi edzésnek az azért erősen keveske... Végül a futóbarim szólt, hogy egy napja takarít és unja, hullafáradt, kicsit mozduljunk ki. Úgyhogy mozdultunk. Végül hajszál-laza tizenegyet sikerült a lábamba pakolnom. Tudom, hogy keveske amit futok, pláne a tempó, de legalább jól esik.

2013. augusztus 28., szerda

08.28 kis húzás, kitörés, fáradtság

Lusta és fáradt voltam, az éjszakás már csak ilyen. Ment némi chinup-gyakorlás, 135 kitörés és irány a munkahely. Holnap futok.

08.27 kitörések, lassú futi

Hullafáradtan, nyavalyogva ébredtem éjszakásból. Vízhordós-grillezős napot tartottunk, így a természet lágy ölén ejtettem meg a kitöréseimet, miközben a pár unalmában körbefotózott, így tudom illusztrálni.
Kitörés...

2013. augusztus 26., hétfő

08.26 Áttörés Chin-up terén!!!!

Ébredés után nekigyűrkőztem a húzódzkodónak. Gondoltam, most megpróbálom szalag nélkül. És MENT!!!! Jelentem, lógásból 2 chinup megy! 3*2-t kapásból lenyomtam, bár kínlódósan, de ez áttörés! Nagy-nagy! Folytatom, innen már viszonylag könnyebb lesz felfejleszteni 4*8-ra, jelenleg ennyi a célom. És közben kicsit kapálózva, de lement a három is. Nagyon örülök! :):):)

08.25 abszolút pihi

Pár sorozat szalagos húzáson kívül semmit nem csináltam az égadta világon. Állati jól esett.

08.24 futós-edzős

10 kilométert futottam, aztán még maradtam a stadionban lábemelni, tricepszezni, társalogni, jót edzettem, elfáradtam, este tíz előtt kómába estem és szunya.

2013. augusztus 22., csütörtök

08.22 tovább próbálkozom

A mai volt az utolsó helyettesítős napom, így bízok benne, hogy lassacskán helyre áll majd a kis testem. Egyenlőre mértéktelen sokat pihenek, bár ma már nem kerültem annyira padlóra meló után, mint tegnap sikerült. De még mindig eléggé offon vagyok. Végülis a munkahelyen a legjobban a felelősség mellett a nyolc óra talpon állás fáraszt ki, a szaladgálás és legeslegjobban a cipekedés. Estére összekapartam magam 4*5 chinup-gyakorlásra (remélem, hogy nem visszafejlődtem, csak a fáradtság...), a kitörésből 105 jött össze lábanként. Az a baj vele, hogy nem igazából nehéz, hanem pokoli unalmas. Icipiciplank, kézenállás, de leginkább még lustaság. Holnap aktivizálódok, úgy igazán, tényleg. Lelkifurdalok, de a körülmények messze nem normálisak...

2013. augusztus 21., szerda

08.21 pihizős + 2 napi kitörés-adag

Megpróbálkoztam legalább némi itthoni mocorgással, de őszintén megvallva annyira degeszre zabáltam magam, hogy nem esett jól. Pluszban melóban még mindig helyettesítek, nem tudom, hogy megfelel-e egy lájtosabb edzésnek egy olyan nyolc óra, ahol rohanok-szaladok-cipekszek-pakolok-koncentrálok-aligélek. Mindenesetre mégy egy napot kell kibírnom és vége egyenlőre, amit nagyon tudok díjazni, mert úgy érzem magam munka után, mint akit istenesen összevertek. Nem marad erőm másra.
Na jó, csak egy kicsi másra.

08.20 Ismét kalandtúra

Egyenlőre kulcsszavakban: Pila - Velky Sokol - Sokolia Dolina - Pila, kicsit eltévedtünk a jégesőben a hegyen, pár kilométer pluszt rátettünk ezzel, 30 km szépen lassan lement. Elfáradtunk, jól eláztunk, a látvány felejthetetlen, a Nagy Sólyom egy gyöngyszem. A létrákkal küzdeni isteni és hallgatni, ahogy az anyám a barátnőjével kilométereken át boldogan dalikózik az esőben, az több, mint mókás. Szuper kaland volt.

08.19 tetűlassú félhosszú futi

Lassúcska futótárs hívott közös futásra. 16 kilométerre tellett tőlünk most, kicsit megéreztem, de voltaképpen jól esett.

08.18 buli utáni csend...

Alig mozdultam ezen a napon, fáradt voltam és picikét másnapos is, nem bírom én már a hangyányi alkoholt se hű, de jól :D

08.17 kis ez, kis az + buleeee :P

Délelőtt ezt-azt tevékenykedtem, már nem is tudom, mit. Tutira fekvőtámaszoztam, játszogattam, a többit nem tudom. Nem volt túl sok, mert délután bulizni indultam... :)

08.16 pihi

Nem bírtam tovább, pihennem kellett, a munkán kívül persze, mert azt csinálni kellett. Brutális izomfájások...

08.15 további minijátékok

90 kitörést nyomtam lábanként, mert nem néztem, hogy pihenőnap jön. Kb úgy éreztem magam, mint akit összevertek-rugdostak, gondolom a meló miatt, de lehet, hogy a kézenállás-soksokhúzó-kitörések is besegítettek.

2013. augusztus 15., csütörtök

08.14 Minimál

Kitörés-adag, kis húzódzkodás, kis kézenállás. Szaladgálás-bevásárlás. Hullafáradt vagyok, ez az igazság. A hétvégén jöhet valami frissítő, de egyenlőre beérem ennyivel. Felelősség van a nyakamon, ettől kissé lestrapáltnak érzem magam.

08.13 Csak a minimum

Kitörés-adag,húzódzkodás, kézen állásban kis gyakorlás, ennyire tellett. A héten munkában helyettesítek, azaz 8 órát szaladgálok, kivagyok. Mosogattam, takarítottam, egyszóval a valóság kiütéssel győzött.

2013. augusztus 12., hétfő

08.12 Kis ez, kis az

Lusta voltam megint, az az igazság. Felkeltem reggel, de nem mentem futni, a motiváció erősen hiányos e téren. Megcsináltam a napi kitörésemet (75db+maybe10 lábanként), majd 4*6 chinupot lógásból. Egyenlőre itt tartok, talán még lesz, talán nem. Meglátom. Délután dolgozok.

2013. augusztus 11., vasárnap

08.11 Kitörés kihívás + újabb laza öt futi

Lefigyeltem a Fitness Junkie facebook oldalon, hogy vannak időnként kihívások egy-egy gyakorlatra. Nagyon tetszenek nekem az ilyen közösségi megmozdulások, nem érzem magam olyan egyedül a kis edzős hobbimmal. Most elcsíptem, hogy épp kitöréses 30 napot tartanak, de már a 12. napnál járnak. Gondoltam, behozom őket, így a nap folyamán néha-néha letudtam egy sorozatot.

08.10 Pihenni akartam, de aztán Bodyweight kar Lisával

A címben el is mondtam a lényeget. Hosszas hányattatások után pihenőt készültem ma tartani, de aztán nem hagyott pihenni a lelkiismeret. Végül véletlenül találtam egy Bodyrock-edzést, ami nem is bizonyult rossznak, habár a Lisát körülvevő hajszálnyit idegbeteg stich kissé zavar. Őszintén? Nem bírom ezt a nőt.

2013. augusztus 10., szombat

08.09 Tovább futok...

...pedig néha nem is értem, mi értelme ennek az egésznek. Azokon a napokon, mikor semmiféle testrészem nem kívánja, hogy elinduljak a stadionba és aztán pocsékra unom magam, ahogy számolom a köröket, de nem érzek kedvet arra sem, hogy másfelé induljak. Önmotiváló tíz pont, hogy mégis, miért kell edzeni akkor is:

  • Az érzésért, amikor elégedetten hazaérek, mert ma is megtettem, amit meg kellett
  • Ahhoz, hogy bűntudat nélkül ehessek bármit, amit csak megkívánok (na, azért nem bármennyit) 
  • Ahhoz, hogy a versenyeken, megmérettetéseken jól érezzem magam és jó eredménnyel zárjak (Jó eredmény: Mindenkinek magához, a saját korábbi eredményeihez, adottságaihoz, korához képest. Sosem másokhoz.)
  • Azért, hogy a tükörképemre felhőtlenül mosolyoghassak a tükörben
  • Hogy a boltokban ne méret alapján kelljen ruhát választani
  • A férfiak szemében azért a bizonyos felcsillanásért, ahogy rám néznek
  • Az külső és belső erőért, amit ad
  • Hogy terhelhető legyek és nehezen fáradjak a munka és az aktív pihenés során
  • Az érzésért, amikor a még nem edzők tőlem kérnek tanácsot és aztán látom őket, ahogy változni kezdenek
  • És végül, de nem utolsó sorban azért, mert ahhoz, hogy eljuss egy olyan szintig, ahol már játék az egész, előbb rengeteg munkát kell belefektetni. Aztán már a szenvedés sem akadály, inkább új büszkeség forrása, játszani pedig a legmagasabb élvezet!

2013. augusztus 8., csütörtök

08.08 éjszakás utáni laza öt futás

Ebben a melegben nem nagyon ment az alvás délelőtt, aztán strandra indultam, hátha majd ott. Ott sem. Végül este jól elhúztam az időt, de azért elindultam a stadionba. Végül kb öt kilométert sikerült futnom, mivel a napi kaja (sárgadinnye, sóskaszósz, koviubi, szilva, őszibarack, mozarella) megtette hatását. Nem bánom, pihenőnapnak nem volt rossz.

2013. augusztus 7., szerda

08.07 Videóztam, rosszullétig futottam

Miután a Decatlonban beruháztam egy jóféle  gumikötélre, itt tartok a teljes lógásból pullup-feladatban:
video

Ez egy olyan dolog, amit szeretnék elérni, egyszer szeretnék szabályosan 4*8 húzódzkodásra képes lenni. Ugyanez igaz a tolódzkodásra, csak  ahhoz nehezebb gyakorlóhelyet találni. Megy belőle egyszerre 4-5 és ennyi. Tűrhetetlen! :D

Estére így meló előtt kiugrottam még futni kicsit. Nem ment túl jól, megint zsibbadt a talpam is, de azért nyomtam rendületlenül. Aztán befutott egy ismerős, akivel együtt nyomtuk az utolsó négy kört, a legutolsó végét pedig jól megnyomtuk. Nem akartam, mondtam, hogy nem bírom, de ő azt mondta, hogy bírom, úgyhogy bírtam...csak mikor megálltunk, nagyon nehezen tartottam be a délután elfogyasztott ezt, meg azt... brutális hányinger tört rám. Ilyen még nem is volt. Idő hiányában csináltam még 10 toetobart és 6 lógásbanhasprést és ennyire futotta ma. Nem tudom, mennyire volt finom, de túl vagyok rajta.

2013. augusztus 6., kedd

08.06 Youtube-on lelt Nike-os edzés

Tegnap, hazafelé a nagy kalandból azt mondtam, hogy ma csak Zuzana, semmi más, mert fáradt leszek. Aztán ma szörnyen pörögtem, gondoltam, lesz ebből futás is, mentem volna még egy 25-ös túrát a hegyekben. Közben meg majd elaludtam egész nap. És aztán ide mentünk, oda mentünk, mindenfélét csináltam és este lett és majd elaludtam, úgy gondoltam, hogy oké, akkor pihenő nap, úgysem volt egy hete megint. De valahogy nem vitt rá a lélek, egyre csak a húzódzkodón lógtam, meg tűnődtem, hogy mit kéne és közben találtam egy bájos 15 percest, 3 kört 5 gyakorlatból.

08.05 ...és kirándulunk külföldön: A Szlovák Paradicsom

Tamásfalvi kilátó. Wow és Wow! Megsúgom: brutális tériszonyom van! :)
Elaludtunk a strapás előző nap után, késve indultunk, el is keveredtünk, végül délre a helyszínen és útra készen álltunk Cingovban. Szerencsésen beszereztük az életmentő térképet és indultunk.Csodás dolgokat láttunk és nagy élményekkel lettünk gazdagabbak, ma az adrenalin is pusztította a kalóriát rendesen.

08.04 Kirándulunk belföldön...

Felsőtárkányon jártunk, cirka 24 kilométert tettünk meg a hegyekben, nagyot bóklásztunk, kicsit eltévedtünk. Utána rétesfesztivál várt a tó partján (almás-fahéjas, meggyes-mákos, nyammiiiii), majd Demjénben a termálfürdőben engedtük ki a fáradt gőzt. Éjfél után estünk haza, még útvonaltervek után kutattam, mert reggel indultunk tovább kaland iránt.
A muflonlerakat fölé ívelő hídon

2013. augusztus 3., szombat

08.03 kicsi, de szép kirándulás

Picike dombfutás, némi séta, ennyi jutott mára. Piacoltam, osztálytalálkoztam, elment a nap. Holnap hasonló, kirándulunk, strandolunk. A mai kirándulásról inkább a képek meséljenek:

2013. augusztus 2., péntek

08.02 Eszem-iszom-dínom-dánom-vásárlás-kisfuti, laza nyújtás, átmozgatás

Megözvegyült kényszerhomoszexuális degudaliámnak  keresve új kedvest átszédelegtünk a szomszéd városba és aztán még egybe, de a degu most hiánycikk mindenfelé, állítólag kiment a divatból. Ez már milyen??! Közben vásárolgattunk, sörözgettünk, jégkrémeztünk, meglátogattam egy régi barátomat, kicsi húzódzkodóst, hasizmozóst is játszottam, majd hazaérve felköszöntöttük anyát névnapjára, ettünk-ittunk tovább.
Hasizmozás önkéntessel

08.01 Minivakációzunk, de azért futok is

A mai napon Vadasparkba mentünk, előtte egy régi Vaskohót néztünk meg. Aztán beszédelegtünk a Decathlonba, ahol beszereztem vééééégre az új futócipőm. Asics, szerelem első próbálásra.
Chinups everywhere-kampányunk egyik állomása egy vaskohó romjainál :P