A mai napra egy órányi fartlek volt a terv, hogy ebből hogy lett 18 km hegyi futás, az kicsit számomra is rejtély, de azért csak sikerült összehozni.
2012. augusztus 31., péntek
2012. augusztus 30., csütörtök
08.30 pihinap
Elfáradtam, elég volt. Kivettem egy pihenőt. Nagyon jól esik, szükségem volt már rá. Holnap folyt köv. hegyi futással, bár csak rövid távon. Ma pedig főztem, boltoztam, dolgoztam, ettem, pihentem. És ennyi.
2012. augusztus 29., szerda
08.29 kisfuti
Lista szerint hatvan perc közepes futás volt előírva, ezt nem sikerült maradéktalanul teljesíteni. Ismét az edzőtárssal indultunk futni a stadionba, pár kör után ismerőssel találkoztunk, kicsit leálltunk társalogni, majd elpályáztunk a 200 lépcsőhöz, amin tettünk két kört.
2012. augusztus 28., kedd
08.28 fáradt futás
A mai napra a terv 40, v. 60 perc közepes tempójú futás. íennyi és nem több, csak arra várok vele, hogy kicsit hűljön az idő. Az egyetlen probléma, hogy még mindig el akarok aludni percenként és borzasztó fáradtnak érzem magamat.
2012. augusztus 27., hétfő
08.27 fáradt hát-hasnap
A mai napon meglepően könnyen keltem, egész jól bírtam melóban is, pedig meglehetősen sokat kellett állni, de bánta csoda, elszórakoztattam magam. Csak folyton éheztem, pedig szünetekben tömtem magam. Mire hazafelé indultam, már rosszul voltam az éhségtől. Teletankoltam magam, pihiztem kicsit és irány a terem.
2012. augusztus 26., vasárnap
08.26 happy time nagyfutónap + képek
Ne tudjátok meg, mekkora élmény, hogy vasárnap reggel eldőlhetek a reggelimmel és Ken Follettel az ágyon, hogy olvassak kicsit. Az utóbbi egy-két hétben ez sem nagyon adatott meg, annyira pörgős, rohanós napokat éltem. Most nagyon élvezem ezt a nyugodt napot és még az sem kavar fel, hogy így később lehet, hogy a 35 fokban futkározhatok majd megint hosszút.
2012. augusztus 25., szombat
08.25 váll-bicepsz teremben
Ma egy tök jó, laza kis napot terveztem, aztán persze Isten végez... szóval anyuval kolbászoltam délelőtt, aztán már gyorsan edzés, ebéd ismét anyunál és most rohanok dolgozni...
2012. augusztus 24., péntek
08.24 futás szigorúan terv szerint & edzőterem
Elcsíptem a bűnöst! Mégsem a régi cipőm törte fel a lábam, amikor utoljára futottam benne hosszút. Ártatlanul vádoltam szegény jámbort. Egyszerűen fel sem merült bennem, hogy más is tehette ezt velem. Ott törte fel, ahol a lúdtalpam lenne, ha lenne. És most elcsíptem a nyavalyást! Az egyetlen pár márkás, kifejezetten futásra tervezett zoknim tette. Guta megüt vele!
2012. augusztus 23., csütörtök
08.23 újabb futás terv szerint
A mai terv 2 km bemelegítő futást, majd 10 km maratoni tempóban való futást, végül 2 km levezetést tartalmazott. Hősiesen teljesítettem. Közben összefutottam a futótárssal a stadiban, így velem tartott. A 10km-t 50 perc alatt sikerült teljesítenem, ami valójában egyrészt nem a maratoni tempóm, másrészt viszont töredelmesen bevallom, hogy most még így is nehezen ment és ez nagyon nem jó hír.
2012. augusztus 22., szerda
08.22 futás terv szerint
Majdnem belehaltam a ma reggeli futásba. De tényleg. Alig bírtam rávenni magamat az indulásra, egyáltalán nem akaródzott. Aztán mikor elindultam, megint bedagadt a vádlim. És fájt is, szerintem fogok rá picit edzeni. Mondjuk most. Na lényeg, higy lefutottam a 40 percemet.
2012. augusztus 21., kedd
08.21 tervben pihinap & a nagy futóedzés-terv
Utánanéztem, 16 napja nem tartottam pihenőnapot. Ezzel együtt megint lelkifurdalásom van a futás miatt, így majd meglátjuk. Arra az elhatározásra jutottam, hogy kell nekem egy szép, kerek edzésterv, mert így megint elsikkad a futóedzés a többi mellett, aztán majd pisloghatok a maratonon, mint hal a szatyorban. Azt hiszem, találtam is megfelelőt. Íme:
2012. augusztus 20., hétfő
08.20 még egy pihis hátedzős
Mivel erre a napra elég sok tervet dédelgettem, így már reggel 9-kor húztam az edzőterem irányába, hogy legalább az biztosan meglegyen. Lementem, végigvittem és irány a strand. Többet nem is tudok mondani, a nap a szórakozásé lett ezután. Ja és sokat is ettem.
2012. augusztus 19., vasárnap
08.19 válledzős nap
Nem úgy sikerült a napom, ahogy terveztem és ez marhára bosszant. A válledzést megcsináltam, kicsi has is jutott bele. Valamennyire megvariáltam, de igazából semmi különös. Enni sajnos sokat ettem, de nem ez bánt igazán. Ami bánt, hogy a betervezett 4.5km-es futásomnak nem tettem eleget, így a heti adagom csak 55.5-56km. Ez nem igazán jó hír. Jó, vagy nem jó, a testemnek jól esik azért egy kis pihenés, az biztos. Végre egy nap, amikor legalább csak egy edzés volt.
2012. augusztus 18., szombat
08.18 egyből első és irtó szenvedés...
Szerintem ezzel mindent elmondtam, de ha majd ideérnek a képek, az is lesz. És majd tartok élménybeszámolót is a mai versenyről. Leküzdöttem a 22.5km-es távot (jó részét gyalogolva, de nem érdekel) és mivel a kategóriámban egyedül voltam, így kaptam egy érmet és egy fülvédőt, aminek télen jó hasznát látom majd. Nem a kategóriámban is összesen ketten voltunk lányok, de a másik lányzó 14-18-as kategória, ha jól tudom, igazolt sportoló és egy terminátor. Még a férfi abszolút győztest is megverte. Brutális. Ja, a pálya csodás volt as panoráma szempontjából, de rettenetes, mint futópálya. Egyenesegyenesegyeneshegyhegyhegyhegyhegyhegyhegyhegyhegyhegyhegyhegylejtőlejtőlejtőlejtőlejtőlejtő. Ez volt az. És a szervezés is rettenetes volt. Viszont mivel elsősorban triatlonverseny volt, így legalább az az öröm ért, hogy triatlonistákat láthattam versenyezni. Nagyon elirígyeltem őket. Az az állóképesség és azok a csodás testek!
2012. augusztus 17., péntek
08.17 napi szössz + tervek + pici hegyi futóka
Dolgoztam, aludtam, felkeltem, reggeliztem, egyenlőre ennyi tevékenységet sikerült sűríteni a napba, pont ebben a sorrendben. Épp készültem valami értékelhetőt is végezni, csakhogy reggeli közben szokás szerint "médiafigyelőztem" és Angelocska legújabbik cikke teljes mértékben gondolatébresztőként hatott rám.
2012. augusztus 16., csütörtök
08.16 edzőtermi tricepsz & has
Kicsit kezd túl magasba szárnyalni a stressz-szintem mostanság. Örökké úton, semmire nincs időm, mindig van valami. Kezdek nagyon besokallni. Pedig még a suli el sem kezdődött. Na és ez az éjszakás extrán megvisel.
2012. augusztus 15., szerda
08.15 edzőtermes&futónap, ergó lassan kifekszem
Ma még nem mentem sehova, csak tervezem. Felkeltem kettőkor (mivel éjszakára dolgozom), kajáltam, mindjárt elintézem még a páromnak amire megkért és zizzenek az edzőterembe. Tricepszedzés a terv, de ha beleférne esetleg, akkor mell is jöhetne. Utána haza, kaja és indulás futni. Szerintem ott is cirka 10 km a terv és máris jövök haza, zuhi, készülődés és mehetek melóba.
2012. augusztus 14., kedd
08.14 nemakarokfutni-nap
Nem akartam ma futni. Felkeltem és éreztem, hogy semmiféle testrészem nem óhajtja ezt a dolgot. Mondjuk éjszakás után nem is csoda. Viszont a konditerem nyájasan hívogatott, fene érti. Erőt vettem magamon és az egyikbe nem mentem le, míg a másikra elmentem, még szerencse, hogy megbeszéltem előre, olyat meg nem mondok le.
2012. augusztus 13., hétfő
08.13 edzőtermes nap, de alaposan
Mostanában kicsit megint kiakadtam, hogy igaz, hogy sokat edzek, futok, de sokat eszek is, így nem fogyok egy dekát sem, sőt, úgy érzem, hogy szép lassan szétfolyok. Erre ma kaptam megint egy jó kis dícséretet az egyik sráctól a teremben arról, hogy most mennyivel kerekebb, feszesebb a fenekem. Örültem neki, na.
2012. augusztus 12., vasárnap
08.12 közepes terepfuti
Reggel nyolckor már indultunk a hegyre. Erre a maira számítok cirka 12km-t, mert legalább egy km-t átsétáltunk-beszéltünk a kissé sáros terep és a kelleténél picit halványabb kondim okán. Az odautat egyébként kicsit meghúztam, észre se vettem, hogy gyorsabban futok a kelleténél, csak hogy elég hamar odaértünk. Ja és hogy elfáradtam. Nagyon jót tesz nekem, hogy nálam lényegesen jobb futóval edzek, csak abban nem vagyok biztos, hogy neki is előnyére válik. Habár ezt meg neki kell tudnia. Közben megint sok hasznosat megtudtam mindenféle versenyekről. A futi végén nyújtottunk egy jó nagyot, aztán kis csiripelés után hazakocogtam, mert dolgom van. Heti km-egyenleg : 52 km!!!!!!!!!!!!
08.11 kirándulás + eső + kirándulás&eső
Aggtelekre kirándultunk. Nagyon jól indult a nap, bár kissé hűvösen. A cseppkőbarlang bejárata feletti sziklákon épp falmászó verseny zajlott, nagyon élveztem a látványt, csak borzasztóan irígykedtem a mászókra. Régi álmom már a mászás. Ezután a kék háromszöges úton megindultunk Jósvafő irányába. Már ott voltunk, amikor egy hirtelen támadt eső beszorított minket egy pihenőbe. Másfél órás kényszerpihenő után folytattuk az utat a vízes betonon, vissza a kocsihoz. Nagyon jó volt, de tényleg, sajnálom, hogy pont erről az utolsó, nagyon szórakoztató részről nem készültek képek. A többiről vannak, bár nem túl jók, majd teszek fel ide is.
2012. augusztus 10., péntek
08.10 reggeli futás + esti melledzés
Még csak délelőtt tíz és már megjártam a hadak útját. Pedig alig bírtam kimászni az ágyból, annyira fájt mindenem. Reggel hétkor keltem, nyolctól futottunk. 8km-t terveztünk, 10 lett belőle, így hónapok óta először a heti futásadagom 40 km eddig, de vasárnapra hegyi 16-t beszéltünk meg.
2012. augusztus 9., csütörtök
08.09 nagyfutás
Ma reggel késznek éreztem rá magamat, hogy fussak egy kicsit. Gondoltam, nem sokat, csak egy tízest, vagy kicsit többet. Meg is indultam a stadionba, fülemben a Kossuth rádióval és már ezt is óriási eredménynek éreztem. Kezdetben nem ment túl jól, de túl rosszul sem, csak meglehetősen untam a dolgot.
2012. augusztus 8., szerda
08.08 hát-karedzés
A mai napra egy örömprogramot találtam ki magamnak. Edzeni megyek, aztán kifekszem a strandra, legalábbis most ez a terv. Jelenleg a barnaságom vége a rövidnadrágom kezdete, elég idétlen így.
2012. augusztus 7., kedd
08.07 negyedik nap diétatöréssel, újratervezéssel + lábedzés
Nem szeretem ezt a diétát. Lusta vagyok tőle teljesen és folyton csak a kajára gondolok. Nem hiszem, hogy ez így jó, a régi sokkal jobban bevált. Igenis addig csinálok újratervezéseket, amíg úgy nem érzem, hogy ez hosszú távon tartható és megfelelő étrend. Én ezzel nem tudok hónapokig létezni, mert unom. Ugyanakkor nem akarom és nem is fogom feladni, a változtatgatás becsszóra nem erről szól. Nem jó az a diéta, ami olyan lustává tesz, hogy nem edzek, vagy teljesen lebutítom az edzéseimet.
2012. augusztus 6., hétfő
08.06 harmadik nap diéta + sok séta& kis hasizom Rékával
Telik-telik ez a nap is. Reggel fél 9-től úton vagyok, meg nem álltam, nagynénit kísértem kórházba, nagyi házba, kórházba, polgármesteribe, majd haza - és mindezt gyalog, legkevesebb 7 km van már a kis lábaimban. Csaltam is egy nagyot, a tízórai fehérjeturmixom, VAGY gyümölcsöm helyett lett fehérjeturmix ÉS 7 kis, éretlen barack, pár szem savanyú szeder és egy kis szilva. Ja és egy koktélparadicsom. Zabalány...
2012. augusztus 5., vasárnap
08.05 második nap + képek + olvasós pihinap
Elkezdtem a második napot. Már rosszul indult, mert a kedves futótárs megint azzal indított, hogy lemondta a futást. Hát, nagyon köszönöm, szörnyen örülök neki...ennyire megbízható. Így még én sem indultam útnak, valószínűleg a diétának köszönhetően extralusta vagyok, de nem hagyom annyiban, mindenképpen futok este egy tízest legalább. Ági a példakép, ha ő bír majd mindennap futni, én is bírok és punktum. :)
2012. augusztus 4., szombat
08.04 olyan első diétás nap, hogy hojjjojjjjj + kirándulás
Ma megpróbálok belevágni abba a csontkemény diétába, amiről már meséltem. Félek tőle, de alaposan. Annyira minimális szénhidrát-bevitellel operál, hogy olyat még nem is láttam, így egy kicsit csalok ezen. Kapásból a fehérjém többet tartalmaz a megengedettnél. Most ilyenem van:
2012. augusztus 3., péntek
08.03 mell-váll-kishas
Hát ezzel nagyjából le is írtam a napi ténykedést. A szokásos hármast végeztem mellre, csak a tárogatást nem dőtött padon, hanem vízszintesben. Vállra igyekeztem kitenni magamért, de már a mellel meglehetősen kinyírtam, így nem volt nehéz dolgom. A végén egy hasprés-lábemelés szuperszett ment és kész is voltam mára, de teljesen.
2012. augusztus 2., csütörtök
08.02 újabb kóborlások
Ma délelőtt tízenegytől este nyolcig megint a hegyet, a környéket jártuk. Egy kilátót kerestünk, szerencsésen meg is találtuk, dugig ettük magunkat vadszederrel, szedtünk gombát. A pár holnap is akart túrázni, de ma sikerült annyira legyilkolni, hogy letett már róla. Jahh, gombából nem a képen látható szépséget hoztuk haza enni, hanem jóféle tinórut. Jó volt, szép volt, eső sem esett, gyönyörű időt fogtunk ki.
2012. augusztus 1., szerda
08.01 hát-karnap
Edzőtermes nap következett ma, méghozzá Dávidos-padis. Magyarán: viháncnap. Két és fél órát voltunk lent, ezt senkinek be nem magyarázom, hogy tisztességgel végigedzettem.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)