2014. február 28., péntek

02.28 párosfutós-táncolós

Na az úgy volt, hogy aznapra kényszerszabira küldtek minket és pitymallati tíz órakor a becses angyalkám azzal ébresztgetett, hogy menjünk futni. Alig két óra alatt össze is kaptuk magunkat és átballagtunk a stadionba egy laza hetesre. Ő valamivel kevesebbre, de az mindegy is. Ügyes volt. Aztán nyafi estig. És este táncház, ahova ő már nem jött, szerencsére azért akadt partner, a fél ismerősi körömet elrángattam, nagyon megy nekem ez a közösségi szervezkedés mostanában :D , naszóval jó kis táncpartit rittyentettek, megszerettem ezt a néptáncos kavalkádot... aztán még megint söröztünk egyet. Aztán haza. De jóóó volt. Ha lesz kép, majd teszek.

2014. február 27., csütörtök

02.27 És még egy közös futi

Nem bírtak a lányok magukkal, így megint futni mentünk. 8,67km ment le, miközben megváltottuk a világot. Ovkorsz...

2014. február 26., szerda

02.26 lányos-futós újratöltve

Újabb trojka-futás, csacsogós-bölcselkedős. Rövidke 8 kilométer, de kellemesen telt.

2014. február 25., kedd

02.25 lányos-csacsogós-kocogós

A héten Edit is hozzánk csatlakozott, mert a futóikre délutános volt. Ő túrásnak régi, futónak kezdő, így nem viselte meg a tempónk. 10 laza kilométer, az élet nagy dolgain, legfőképpen a pasikon elmélkedve, csacsogva. Jól eltelt.

2014. február 24., hétfő

02.24 Tekemeccset nyeertüüüünk!!!

Feltörtünk, mint a talajvíz! Én 208-t gurítottam és a csapat többi tagja is fel volt pörögve. Így már a második meccsünket nyerjük (sajnos az előzőnnem tudtam ott lenni), talán nem leszünk utolsók :)
Estére visszamentünk a másik csapatunknak szurkolni és egész jó kis buli kerekedett a dologból, így futásra már nem került sor.

2014. február 23., vasárnap

02.23 nagyot kicsitgyorsan ;)

Ma a Robival mentünk hosszút futni.

02.22 Latyakfuti

A telefon nem ébresztett, 8:10-kor keltem, miközben nyolckor indultunk. Szerencsére megvártak, de aligalig sikerült enni-inni verseny előtt. Azért mire odaértünk, már minden jól volt.

2014. február 21., péntek

02.21 kicsitnagyongyorsan

Újabb hatot nyomtam ma le, már 26 perc alatt (4:21-es átlagtempó, yeeeeeeeees! :D). Persze még mindig lehet, hogy a Garmin csal, de nem túl sokat...rettentően élvezem ezt a tempót, mindig úgy irígykedtem azokra, akik 4 perces kilométerekkel száguldottak. Én még most sem tartok ott, de egyre közelebb vagyok hozzá. Isteni érzés. Tudom, ez a hetem eddig elég foghíjas, de holnap, holnapután nagyobbacska futásokat tervezek. Reggel latyakfutás, szuper bulira számítok. Hacsak el nem számoltam magamat a diétám körül....mert akkor orbitális szívás...sajnos esélyes...

02.20 tovább lustulok

A pár visszament, én kialudtam magam, majd elhatároztam, hogy megszerzem az új PE-dvd-t, és arra edzek egy jót. Nem jött be, nem érkezett meg időben. De az idő úgy elment, hogy indulhattam dolgozni edzés nélkül...

02.19 luuuusta napok

A párommal és az új otthonnal voltam leginkább elfoglalva. Kiélveztem.

02.18 gyorsankicsit

Volt fél órám. 27 perc, 6 kilométer, egy megszakítással, mert az anyám is megjelent, hogy fusson... vagy az új garmin-software dilis, vagy sohasem érzett sebességgel hasítok..nagyon jóóóó :)

2014. február 18., kedd

02.17 kényszerpihi

A tegnapi program után rám fért, ettől függetlnül körülbelül biztosan futottam volna legalább egy lazát, ha nem üt be a mennykő. A pár szerelt és nem szeret egyedül. Ő szerel, én körülötte kell ugráljak olyankor. Kicsit macerás, de legalább beválik, sokat haladt ma, vannak már karnisaink felszerelve... én meg így nem mozogtam és hiányzott is rendesen...majd holnap. Konditerem-hiányom van...

2014. február 16., vasárnap

02.16 fárasztó úszós-futós

Ébredés után hamar indultam kondinapi úszásra a kölcsönkislánnyal. Előbb ő, majd én is leúsztam az elvárt távot, esetemben 1 kilométert. Egész jól esett, gyorsan ment. Haza, pihi, indulás futni. Végre túl a maraton előtti első harmincon. Ez mindig olyan, mint a szüzesség: az elsőn túl a többi már jóóó. Még egy párat le kéne nyomnom belőle. Most: fáradt, álmos, nyűgös. Örül. :)

02.15 futottunk...

...a párral egy lazát a stadionban. Jól esett, könnyedén ment, a végén, már egyedül belecsűrtem egy 4:26-os kilométert is. 8:39km a végeredmény. Yessss! :)

02.14 Nyálnapi pihenő...

...mert megérdemlem. ;)

2014. február 13., csütörtök

02.13 kis bicó, kis futi

Munkában utolsó két órában már tűnődtem, hogy el kellene menni bicajozni, de azt hittem, hogy úgysem megyek, mert álmos, lusta vagyok. Aztán reggel hatkor kiszabadultam és indultam kifele a városból. Hétre haza is értem, de lenyomtam 20 kilométert, befájt a combom és nem kellett altatót szednem. Aludtam, felkeltem, vásároltam és mentem futni Manyival. Hét lassú kilométert nyomtunk le, de ennél több jól sem esett volna most, annyi, hogy kicsit belelépcsőzgettem...  Finom volt, de a combjaimnak annyi. A diétát is tartom szépen negyedik napja, ma csaltam egy jó reggelt keksznyit, de csak mert rájöttem, hogy 4-5 órája nem ettem semmit...

2014. február 12., szerda

02.12 kis futi, kis teke

Maaa felkeltem és màr mentem is volna futni de a nagynéném befutott, így vàrnom kellett. Negyed négy utàn végül azért elindultam és négyig sikerült is 6.82-t futnom 34 perc alatt. Jòl esett, de sietnem kellett, mert fél öttõl tekéztünk. És majdnem nyertünk, de nem nyertünk és el se mondhatom mért, mert az nem lenne sportszerû, de õszintén bevallva nagyon bosszant. És ennyi màra. Izomlàzam van.

2014. február 11., kedd

02.11 Almost Massacre-hàzi köredzés

Kreàltam egy sajàt, hàzi köredzést. Mert gyenge vagyok. 4 kört akartam, de csak 3 lett. De nem bànom, mert aljas.
1. 15-15 egylàbas vàdli steppadon.
2. 15-15 vàltott hàtra kitörés 12 kilòval a steppadròl.
3. 60 hegymàszàs
4. 15 tricepszfeszítés 5 kilòval két kézzel, àllva (kicsit kevés)
5. 30 lépés kitörés 12kilòval
6. 1perc statikus plank
7. 15-15 Magasabb székre fellépés 12kilòval vàllon (ez öl!!!)
8. 15 térdhúzàs a húzòdzkodòn
PIHENÕ

Köszönöm szépen, finom volt. Csapàgyasra izzadtam.
Ja és két napja diétàzom ismét. Nnna.

02.10 élvezkedõs futi

A Manyival mentünk futni, de hamar feladta. Így 3.6-ot lassan mentünk, aztàn repültem, mert végre lehetett is és bírtam is. Csinàltam egy 4:30-as km-t, hàt az isteni volt. Aztàn pisiszünet és még mentem pàr kört 4:50 körül. Így összesen lett 10 kilim 57 perc alatt. Nnnnyammmmiiiii! :D

2014. február 9., vasárnap

02.09 lassú, szenvedõs futi

Még mindig nagyon nem oké velem valami. Hulla vagyok. Futottunk egy csigatetü 10-est, de még így is megszenvedtem. És az utòbbi idõk leggyengébb hetét zàrtam. Ajjajjjjj....

...deeee nem adom fel. Nemsokára ismét lesz saját netem és hosszabb bejegyzéseim. Addig is a terv: odafigyelni akkor is, ha nehezen megy a rendszerességre. Sok folyadék, sok vitamin, kajaterv, edzésterv. Március 30. maraton. Nagyon közel van...

02.08 tànchàz

Méghogy Zumba??! Öcsike! Pròbàlj ki pàr Moldovai tâncot! Isteni volt. :)

02.07 futottam, de nem az igazi

Éppcsakhogy 10 körül futottunk egy lassút Manyival a szürkületben. Pokoli fàradt vagyok.

2014. február 6., csütörtök

02.06 végkimerült, pihen

Nem küzdök tovàbb, pihennem kell. 8 òra àllàs melòban, koràn kelés, izomlàzak, folytonos szaladgàlàs. Reggel bicòn úgy beàztam munkàba menet, hogy vettem egy fàin, sportos sàrvédõt hàtulra. Szépséges.
Ennyi màra. Remélem, hamarosan összeszedem magam.

2014. február 5., szerda

02.05 hullafáradt, icikicsitfut, nagyottekéz

Dolgoztam, elfáradtam, megbeszélt idő elmúlt, futótárs sehol, aztán kiderült, hogy küldött sms-t, de nem jött róla értesítés (love my phone very much), akkor már csak nem egész fél órám maradt, futottam 3.5 kilométert 18 percben a stadionban jégpáncélon, aztán siettem zuhizni, átöltözni és irány a teke. Élveztem, megint fejlődtem kicsit, 212-t gurítottam. Oszt szevasz.

2014. február 4., kedd

02.04 hullafàradt, kicsitedz

Nem jutottam el futni. Annyira szétestem, hogy csak némi lògàs, fekvõ, szalaggalhúzàs ment. Ettem-ittam-ügyintéztem. Nagyon unom.

02.03 tekeeeee

Boooorzasssztòan ügyes voltam, 226-209-re kaptam ki csak. :) Végre nem húztam meg semmimet, bàr masszív comb-fenékizomlàzat szedtem össze. Élveztem rettenetesen.

02.02 Make it 50! - futàs

16.5, hogy a hétre legyen 50. 10 lassú Manyival, 6 meg úgy a sajàt kedvemre. Eks!! :)

2014. február 1., szombat

02.01 hosszabbacska futòcska

Annyira alacsony volt a heti kilométerszàmom, hogy alapbòl kértem Manyit, hogy pròbàljunk picit hosszabbat menni. Így mentünk a 13 kilis orszàgutas szakaszra. Jò is volt az, csak olyan lassú, hogy megaludt a tej picit a szànkban, még jò, hogy kicsit túlöltöztem, így nem fagytunk szanaszét. Ezzel végezve kicsit sajàt tempòztam, aztàn a stadiba érve helybõl ismerõsbe botlottam, akivel így jòval többet mentem a tervnél és egészen erõs tempòban, és ez így van jòl. Lett 23 km màra, 34 a hétre. Ez màr egészen bíztatò.