2014. február 11., kedd

02.11 Almost Massacre-hàzi köredzés

Kreàltam egy sajàt, hàzi köredzést. Mert gyenge vagyok. 4 kört akartam, de csak 3 lett. De nem bànom, mert aljas.
1. 15-15 egylàbas vàdli steppadon.
2. 15-15 vàltott hàtra kitörés 12 kilòval a steppadròl.
3. 60 hegymàszàs
4. 15 tricepszfeszítés 5 kilòval két kézzel, àllva (kicsit kevés)
5. 30 lépés kitörés 12kilòval
6. 1perc statikus plank
7. 15-15 Magasabb székre fellépés 12kilòval vàllon (ez öl!!!)
8. 15 térdhúzàs a húzòdzkodòn
PIHENÕ

Köszönöm szépen, finom volt. Csapàgyasra izzadtam.
Ja és két napja diétàzom ismét. Nnna.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése