2013. február 28., csütörtök

02.28 laza lábazós

Leténferegtem a terembe, persze szokás szerint túl későn. Bemelegítettem a szokásos 30 guggolást csak rúddal és már kezdtem is 15-öt 50 kilóval.

2013. február 27., szerda

02.27 gyorsuló futás

Érdekes, hogy ma az utóbbi idők legjobb futását hoztam, több, mint négy percet javítottam a saját időmön és  a pulzusom még így is elég alacsony maradt.

02.26 állati jó felsőtest

Köredzős-próbálgatós nap volt, amellett, hogy majd meghaltam, nagyon élveztem. Összetett gyakorlatokat alkottam a terem körülményeit figyelembe véve, semmi korszakalkotót, de nekem az volt.

2013. február 26., kedd

02.25 esti tíz

Nagyon nehezen szántam el magamat, hogy elinduljak. Aztán mikor sikerült, elég jól esett. A közepén még próbáltam fogni a tempót, bár a pulzusom egy pillanatra se volt jó. Aztán engedtem a szívem vágyának és mentem, ahogy csak jól esett. Zenélgettem, dudorásztam.

2013. február 25., hétfő

02.24 későesti hosszúfuti

Végre meleg van, ezt nagyon élvezem, csak erre fel egész nap esett. Na este nem szórakoztam tovább, elindultam futni. Egy kicsit eláztam, de belefér. Jól esett a 21. A pulzusom szarul mérte, de mindegy is. A lényeg, hogy végre normális távot futottam. Rám is fért, délután anyunál szülinapoztunk, sütike, csokika, mogyoró, ami a csövön kifért... ésésés lejjebb ment a méretem két hét alatt jócskán, ami akkor feszült, most tök jó, pedig a két hét alatt is ettem pizzát, sütit, csokit, mindent. Viszont futottam is tisztességesen. Hát ennyi a nagy titok. :)

02.23 suli reggeltől estig pihinap

Na ez már nem esett olyan jól. Kiégett az agyam.

02.22 suli-angol pihinap

No comment. Elfáradtam.

2013. február 21., csütörtök

02.21 lábazós

Nem ütöttem ki teljesen a lábaimat, sajnos szokás szerint későn mentem le és nyafogva, nem maradt rá időm, hogy kibontakozzak.

02.20 estifuti éjszakás előtt

Úgy tűnik, az éjszakás sem hat pozitívan a pulzusomra. Vagy csak a kialvatlanság, a stressz, csoda tudja. Mindenesetre 170 alá nem nagyon ment a futás alatt, lassítani pedig nagyon nem volt kedvem, főleg, hogy így sem voltam nagyon gyors. Néhány szakasz igazán jól esett, máskor pedig szenvedtem, de lényeg, hogy eltelt, teljesítettem. Újabb 10 kilométer.

2013. február 19., kedd

02.19 felsőtestes-köredzős

Hullafáradt vagyok, jól szétestem ma, nem úgy sikerült aludni, ahogy szerettem volna. Nehezen indultam a terembe is, jól esett volna csak feküdni, de igazából ez az, amit mostanában nem igazán engedhetek meg magamnak. Végül lementem és nagyon jól tettem.

2013. február 18., hétfő

02.18 a futást már korán letudtam...

...mert este megyek dolgozni éjszakára, ez egy ilyen szörnyű hét lesz. Szerettem volna még a délutáni angol előtt letudni a napi futást, hogy este inkább már pihenhessek, ne kelljen szaladni a szó semmilyen értelmében.

2013. február 17., vasárnap

2013. február 15., péntek

02.15 tervben pihi...

Reggeltől megint meló, aztán haza kajálni, angol...holnap suli, egyszóval most szükségem van egy kis feltöltődésre. Pihenek és nem regenerálódom. Holnap már mocorgok majd valamit és vasárnap hosszút futok. Ez a terv.

2013. február 14., csütörtök

02.14 rövid edzős hát

Viszonylag kevés kaja, rövid, de elég kemény edzés jellemezte a napot. Annyira ki voltam, hogy majdnem sírtam, mikor meg kellett mozdulnom, hogy edzeni menjek. A lábaimmal nagyon elszúrtam a dolgot, meglehetősen fájnak és merevek. Épp ezért cirka fél órát hátaztam. Nem volt rossz.

02.13 "jajj, már megint hülyén csináltam"-futi

Futás volt a napi terv ugye, kb. 10 kili, ez rendben is volt. Amire nem számítottam (pedig kellett volna), hogy a lábnap utáni napon a lábaim nem annyira akarnak dolgozni. Fáradt voltam és frusztrált, a pulzusom nem és nem akart 170 alá bemenni igazán, míg a tempóm egyre csökkent.

2013. február 12., kedd

02.12 főként lábnap a teremben

A tegnapi hidegben futás nagyon megmozgatta a kis fantáziámat, biztosan a mazochizmusom is közrejátszott, de ma már kézzel-lábbal mentem volna kifelé. De persze az élet nem az a tipikus habostorta, ha edzőterem van előírva, akkor edzőterem lesz.

2013. február 11., hétfő

02.11 az első szigorúan betartott napirendű nap

Igen, igen, igennnnn, Yesssss! Felkeltem, dolgoztam, haza, kajafőzés, közben mosogatás, kajálás, irány angolra, angolról haza, egy-két óra csendes pihi és ki az utcára futni. Nagyon büszke vagyok magamra, mert szépen végigcsináltam! Huhh, pedig mikor rádöbbentem, hogy milyen hideg van kint és én elfelejtettem kesztyűt vinni! Először folyton megfagytak az ujjaim és ez elég fájdalmas. Ez szerencsére viszonylag hamar elmúlt, így végül lenyomtam a betervezett 10 kilométert. Volt benne néhány sprint a végén és a brutál lépcsősor felénél kicsit több. Mostanában kicsit megvastagodtam, most majd ez szépen lemegy majd. Ja és most nézem: -6 körül van odakint. Na, annyin már fájhatott is a kezem.

2013. február 10., vasárnap

02.10 kicsit irányt váltok + kis átmozgató Z-vel

Mostanában semmi sem úgy alakul, ahogyan azt szeretném. annyi tennivaló szakadt rám, hogy az ebből származó stresszmennyiségem szinte teljesen leblokkolt. De már unom! Elegem van abból, hogy reggel a páromnak kell erőszakkal kirángatni az ágyból, mert magamtól nem vagyok képes kimászni, elegem van a frusztrációból, ürességérzetből, az ebből származó állandó ehetnéken, lustaságon! Edzeni akarok tisztességesen, a napirendembe rendesen beillesztve. Így mostantól talán megoldásképpen szolgálhat, ha már ilyenkor, vasárnap leírom a heti tervemet.

02.09 megint soksok bóklászás

Semmi érdemit nem tettem, de már reggel hatkor az utcákon rohantam a buszom felé. Este hétkor még az utcákat róttam, suliból hazafelé kutyagolva. Szanaszét lúgozták az agyamat, ez az igazság. Assembley volt egész nap, váááááá! Nagyjából olyan 8 kilométer tempós séta lehetett a napi adagom. És ennyi, mert mire hazaértem, annyira fájt a tarkóm (már két napja folyamatosan), hogy csak lerogytam az ágyra és élveztem a békét.

2013. február 8., péntek

02.08 soksétás stressznap

Rohanszalad napom volt. Reggel a hatossal már mentem suliba, délután kettő ismét szépséges szülővárosomban ért, roham haza kajálni, aztán vissza a buszpályaudvar mellé angolra, onnan a futóklubos buli...nem volt rossz, nem arról van szó, de kissé elfáradtam. Sacc per kb 10 km-t rohangáltam le ide-oda, inkább többet. Más sportra most nem visz rá a lélek, annyira fáj a tarkóm már másfél napja, hogy belekattanok. Kicsi olvasás és ugrok be az ágyba.

2013. február 7., csütörtök

02.07 egy kis ez, egy kis az

Még mindig ugyanaz a nyavalyás, délutános hét, már eléggé elegem van belőle. Az utcákon valami se nem hó, se nem eső, vattaszerű, rémes, vízes szörnyűség áll bokáig, futni nem jó, egyébként másra sem. Tegnap már-már ott tartottam, hogy átnyergelek a vízi sportokra, mert itt az a tuti, de aztán ma az események a téli sportágak létjogosultságát igazolták. Az egész rémség lefagyott, a városból egy jól megtermett korcsolyapályát alakítva ki.

2013. február 6., szerda

02.06 sétálók

Ma nem sokra futotta ismét. Munkában 8 órát futkostam, szó szerint 5 perc üléssel pihenve ki. Előtte főzés közben 160 lépésnyit sétáltam kitörve pihenés, megállás nélkül és inkább csak unalmamban hagytam abba, mint fáradtságomban, még jó darabig bírtam volna. Legközelebb feltétlen magammal hurcolom a sózsákomat ilyenkor, mert így sajnos már nincs sok értelme. Régi szép idők, mikor még harminc lépés is kinyírt...

2013. február 5., kedd

02.05 soksok burpi

Lusti nap volt, nehezen kaparom mostanában össze magamat, na! Viszont vígasztal a tudat, hogy az elköteleződésem a mozgás felé a régi, nem telhet el úgy a nap, hogy legalább át ne mozgassam magamat.

2013. február 4., hétfő

02.04 igazi pihinap

Ma annyi közöm volt a mozgáshoz, hogy a szomszéd kislány átjött hozzám egy órára és bohóckodtunk egy kicsit. Én fejen álltam, le-fel-le-fel, ő spárgázott, jógapózokat próbálgattunk, elég jól szórakoztunk. Aztán mentem az első angolomra. Egész nap fájt a fejem, szerintem valami brutál front lehet, mert egyébként nem vagyok egy fejfájós. Szóval pihentem. A lábam szerencsére sokat javult, szerintem holnap egy kicsit már futhatok ha akarok. Ennyi mára.

2013. február 3., vasárnap

02.03 heti hosszúfuti: thanks to docsgrafikon

Még nem teljesen tudom, hogy alakul a teljes napi sportmozgás. Ritka nyűgös, hisztis napra ébredtem, ezt még tetézi, hogy ha én nyűglődök, a pár nem segít kilábalni, hanem extra hisztivel reagál, mert az majd nyilván segít nekem, ugye... :S Mindegy, a terv mára hosszúfutás (lett volna?), de nem igazán éreztem az ingerenciát egyenlőre.

2013. február 2., szombat

02.02 futás helyett pihi helyett 550repfat

Mert ilyen is kell. Futni készültem az este, csak beugrott a szombat este és egész nap szakad az eső, így holnap délelőttre halasztom, hátha. Nem szeretem a pihinapokat, nyűgössé tesz.
Végül nem is tartottam pihinapot.

2013. február 1., péntek

02.01 vásárlós séta és tabata-zóna Péntek Enikővel

Azzal keltettek a nyelviskolából, hogy mennem kell szerződni. Hát üsse kutya, megyek, szerződök, azon ne múljon a boldogságuk. Aztán ha már úgyis lekutyagoltam a 2 kilométerem odafelé, akkor visszafelé bevásárlóturnét tartok, majd amikor hazajöttem sem szakítom meg a jó szériát és nem megyek se terembe, se futni, hanem kipróbálom Péntek Enikőnek azt a vidóját, amit ma dobott az elektronikus postaládámba... és elég is lesz laza napnak.