56kg. És már nem ráz meg, lassan hozzászokok ehhez a fura görbéhez. Időnként megemelkedik, de akárhányszor visszamegy, mindig alacsonyabban végzi, mint előtte.
Éjszakás vagyok, nyűgös, fáradt. és még fogyni sincs kedvem. Nem az én napom.
40g zabpehely 144kcal, 5g fehérje, 22.8g CH, 2.8g zsír
fél adag fehérje: 47.5kcal, 10g fehérje, 0.5g CH, 0.5g zsír
3 alma: 180kcal, 2.4g fehérje, 42g CH, 2.4g zsír
2 tescos joghurt: 165kcal, 17.4g fehérje, 21g CH, 0.3g zsír
2 adag fehérje: 190kcal, 40g fehérje, 2g CH, 2g zsír
100g uborka: 11kcal, 1g fehérje, 1.7g CH, 0.1g zsír
200g brokkolis zöldségkeverék: 58kcal, 4.8g fehérje, 7.8g CH, 0.8g zsír
7g dió: 45.78kcal, 1.302g fehérje, 0.819g CH, 3.99g zsír
sült túró: 200kcal, 22.3g fehérje, 15.8g CH, 4.86g zsír
sült túró: 200kcal, 22.3g fehérje, 15.8g CH, 4.86g zsír
kávé 1 dl tejjel 50kcal
1 alma 60kcal
Összesen: 1041.28kcal, 94.202g fehérje, 114.419g CH, 17.75g zsír
Uhh, hát már ébren vagyok két órája kb. és elöntött az érzés, hogy szívem szerint még a vasszöget is boldogan betolnám az arcomba jobb híján. Éhen akarok veszni. Mivel nem ez a cél, épp azon ötletelek, hogy mit egyek...
Elég feldúltan mentem le a terembe, későn is érkeztem, igazság szerint ma hagyni akartam a csudába, de ilyen rossz hangulatban muszáj voltam kiereszteni a fáradt gőzt. Ez sikerült is, 50-55 perces hát-bicepsz edzéssel. Próbáltam gyorsan, gazdaságosan edzeni, hogy mindenre legyen időm. Mellhez és tarkóhoz húztam szélesen, eveztem egy és két kézzel is, majd kicsit megdolgoztam a mélyhátizmokat is némi hipernyújtással. Rohantam bicepszezni, végül irány anyuékhoz egy kics fecsejre és máris kicsit jobban éreztem magam. Az edzés ma nem esett túl jól, de erős voltam, nem volt gondom a súlyokkal. Na most gyorsan kaja és loholok melóba.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése