3 alma: 180kcal, 2.4g fehérje, 42g CH, 2.4g zsír
10g zselatin: 33.5kcal, 8.56g fehérje, 0g CH, 0.01g zsír
290g túró: 272.6kcal, 37.7g fehérje, 12.18g CH, 8.12g zsír
80g zabpehely: 288kcal, 10g fehérje, 45.6g CH, 5.6g zsír
5g kakaópor: 19.3kcal, 1.07g fehérje, 1.62g CH, 0.95g zsír.
2 tojásfehérje: 28kcal, 6g fehérje, 0.4g CH, 0.2g zsír
2 joghurt:: 165kcal, 17.4g fehérje, 21g CH, 0.3g zsír
7 roppanós kenyér: 126kcal, 6.3g fehérje, 21.7g CH, 1.4g zsír
100g csirkemell: 110kcal, 24.7g fehérje, 0.5g CH, 1.0g zsír
1 joghurt: 82.5kcal, 8.7g fehérje, 10.5g CH, 0.15g zsír
nagy adag zöldség kb.: 62kcal, 3.2g fehérje, 11.4g CH, 0.4g zsír
1 joghurt: 82.5kcal, 8.7g fehérje, 10.5g CH, 0.15g zsír
Összesen: 1449.4kcal, 134.73g fehérje, 177.4g CH, 20.68g zsír
Lementem, termeztem, jó és pörgős kis lábedzést nyomtam. Csak pár alapgyakorlat ment, de mivel pár napja a köredzésen is nagyrészt lábaztam és a hétvégém is a futás-túrázás bűvöletében zajlik majd, így úgy gondolom, hogy ennyi bőven elég volt most. Guggoltam, majd lábfeszítő-hajlítóztam, aztán merevlábas-fellépés, végül egylábas palánkguggolások. Elfáradtam, izzadtam, mint a ló, egyszóval pont jóra sikeredett a dolog.
És az utána járó, megérdemelt sült túrócska felrobbanva, horror-színekben:
Mellesleg isteni lett, ez most az új, kedvenc aromaízesítésem (le kéne már egyszer szokni ezekről...de olyan hasznosak). És most készülök szokás szerint melóba.
Nem tudom, én sok éven át az 58-at tartottam, vagy fölötte voltam, most mégis 56.5-57 (bár ki tudja, mert hetekig sem mérem...).
VálaszTörlésNéha olyan fogalmak keringenek a levegőben, az ember csak néz :) és mindannyian változunk... a korral pedig a testünk igényei is változnak, az összetétele meg sajnos végképp.
Nálam nem sajnos, teljesen jó irányba alakul :D Egyenlőre még ...
TörlésÉlő péda vagyok (de nem elrettentő) remélem, hogy le lehet lassítani azt a folyamatot, amiről Angelocska ír. Azt mondom, hogy odaállok egy átlagos huszonx éves csaj mellé és nem mondják meg 100% biztosra, hogy én vagyok az idősebb. Persze csak fej nélkül :-)))))!
VálaszTörlés