2012. május 30., szerda

05.30 huszonnyolcadik + lábedzés

57.3kg. Megint. De közben furcsa módon formásodom, mára a párom szerint teljes mértékben eltünt a narancsbőr a jobb farpofámról, míg a balon még maradt egy kevés. Márhogy ez mindkettőnél befeszített állapotban értendő. Gyanakszom én már mindenre. Van ugye a homeosztázis, ami az, hogy a tested imádja az állandóságot, súlyban is és ha elér egy olyan súlyt, amit korábban huzamosabban tartott, nehezen zökkenthető ki. És én sulis koromban évekig 56-57kg-s voltam, úgyhogy akár ez is lehet a titok nyitja. Vagy más, lehet, hogy csak vissza kéne venni a szénhidrátból, de már hova? Én inkább még várok egy kicsit.


3 alma: 180kcal, 2.4g fehérje, 42g CH, 2.4g zsír
10g zselatin: 33.5kcal, 8.56g fehérje, 0g CH, 0.01g zsír
290g túró: 272.6kcal, 37.7g fehérje, 12.18g CH, 8.12g zsír
80g zabpehely: 288kcal, 10g fehérje, 45.6g CH, 5.6g zsír
5g kakaópor: 19.3kcal, 1.07g fehérje, 1.62g CH, 0.95g zsír.
2 tojásfehérje: 28kcal, 6g fehérje, 0.4g CH, 0.2g zsír
2 joghurt:: 165kcal, 17.4g fehérje, 21g CH, 0.3g zsír
7 roppanós kenyér: 126kcal, 6.3g fehérje, 21.7g CH, 1.4g zsír
100g csirkemell: 110kcal, 24.7g fehérje, 0.5g CH, 1.0g zsír 
1 joghurt: 82.5kcal, 8.7g fehérje, 10.5g CH, 0.15g zsír
nagy adag zöldség kb.: 62kcal, 3.2g fehérje, 11.4g CH, 0.4g zsír
1 joghurt: 82.5kcal, 8.7g fehérje, 10.5g CH, 0.15g zsír
Összesen: 1449.4kcal, 134.73g fehérje, 177.4g CH, 20.68g zsír


Lementem, termeztem, jó és pörgős kis lábedzést nyomtam. Csak pár alapgyakorlat ment, de mivel pár napja a köredzésen is nagyrészt lábaztam és a hétvégém is a futás-túrázás bűvöletében zajlik majd, így úgy gondolom, hogy ennyi bőven elég volt most. Guggoltam, majd lábfeszítő-hajlítóztam, aztán merevlábas-fellépés, végül egylábas palánkguggolások. Elfáradtam, izzadtam, mint a ló, egyszóval pont jóra sikeredett a dolog.

És az utána járó, megérdemelt sült túrócska felrobbanva, horror-színekben:
Mellesleg isteni lett, ez most az új, kedvenc aromaízesítésem (le kéne már egyszer szokni ezekről...de olyan hasznosak). És most készülök szokás szerint melóba. 

3 megjegyzés:

  1. Nem tudom, én sok éven át az 58-at tartottam, vagy fölötte voltam, most mégis 56.5-57 (bár ki tudja, mert hetekig sem mérem...).

    Néha olyan fogalmak keringenek a levegőben, az ember csak néz :) és mindannyian változunk... a korral pedig a testünk igényei is változnak, az összetétele meg sajnos végképp.

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Nálam nem sajnos, teljesen jó irányba alakul :D Egyenlőre még ...

      Törlés
  2. Élő péda vagyok (de nem elrettentő) remélem, hogy le lehet lassítani azt a folyamatot, amiről Angelocska ír. Azt mondom, hogy odaállok egy átlagos huszonx éves csaj mellé és nem mondják meg 100% biztosra, hogy én vagyok az idősebb. Persze csak fej nélkül :-)))))!

    VálaszTörlés