02.10 majdnem pihi-nap

Reggel keltem hajnalban, mentem suliba, kilométerben befaltam kb 7-8-t a nap, gondolom. Mielőtt dolgozni mentem, egy nagyon-nagyon rövid átmozgatást végeztem: vádlira csináltam step-padon 4*15-15 ismétlést, mit mondjak, megéreztem. Ezután 10 térdemelés a húzódzkodón, 8-asokat is írtam a térdemmel, majd 30 hasprés talajon, végezetül pedig 4*15 fenékgyakorlat oly módon, hogy háton fekve a lábaim a step-lépcső szélére tettem fel, a csípőmre ráemeltem a 12 kg-s homokzsákot és fenék/csípőemeléseket végeztem. Meglehetősen égett, mire befejeztem. Erre a napra csak ennyi jutott, nem sok, de több, mint a semmi. Aztán mentem dolgozni.