11.27 Bodyrock Silent Killer újraújratöltve

Tegnap a burpee-sorozat a felsőtestem mozgatta meg és jó kis kardiót biztosított, de ma szükségét éreztem, hogy dolgozzak ismét a lábamra és a fenekemre is. Amennyit mostanában eszek, muszáj is, futni is el kell mennem, különben nemsokára gurulni fogok.
Azt hiszem, nagyon jól ment, mindjárt meglátom mennyire, mert összehasonlítom az előző két alkalommal. Mellesleg most a súly mindenképpen nagyobb lett, így ha a darabszám változatlan, már az is fejlődésnek számít.
A térdemelésben ha magasabb az eredmény, az azért van, mert nem rakom le közben a lábam, így kevesebb ideig tart egy ismétlést elvégezni, habár nagyobb erőkifejtést is igényel a dolog, na nem mintha így agyondolgoztam volna közben magam, az a kedvenc, pihis gyakorlatom.

Silent Killer Workout
Eredmények (zárójelben a régi(régibb)):
lls:  34, 24 (33, 25 (26,20))
s:    32, 24 (30, 24 (24, 25))
rls:  30, 23 (30, 23 (24, 20))
s:    30, 24 (29, 24 (24, 21))
rpu: 21, 21 (17, 18 (18, 16))
s:    30, 26 (28, 24 (24, 22))
kr:   30, 28 (24, 25 (27, 23))
s:    30, 29 (29, 24 (24, 24))
swc:24, 25 (27, 25 (29, 15))
s:     26, 23 (26, 22 (23, 20))


Úgy nézem, hogy nagyon gyéren, de fejlődtem, ami jó. Remélem holnapra az izomláz is megérkezik. Ma elégedett vagyok a teljesítményemmel. Főleg, mivel utánanéztem és valóban, legutóbb még nem egészen 9 kg-s súllyal végeztem a workout-ot.