2011. december 10., szombat

12.08 villám-workout Kyla-val

The One That Got Away Workout

A mai kínzás 4 perc brutal tabata-ból és 3 megszokott 50mp-es interval-ból állt. A 4 perc alatt 20mp munkát 10mp pihi követte, a feladat pedig felváltva mountain climber és jumping lunge volt. Meglepő módon élveztem, csak keveselltem, ha nem is a duplája, de mindenesetre kicsit több interval belefért volna. Az 50mp-ekből kettő megegyezett egymással, mégpedig könyöktámaszban az egyik láb emelgetése felfelé úgy, hogy mindkét láb egyenes és lábujjakra nehezedünk, felváltva emelve a lábakat. Meglepő módon nehéz volt. A középső gyakorlat hagyományosan obligue, vagy reptile push up, ebben nem brillíroztam.
Eredményeim:
mountain climber: 54, 49, 54, 55
jumping lounge:    24, 24, 25, 28
lábemelgetés:       46, 33
obligue push up:   17

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése