04.30 tovább futok a melegben

Nagyon elment a délelőtt, valahogy nem is voltam teljesen hangulatomnál, ám sikerült az órámat beindítani és nagyjából összekapni magamat időben, így munka előtt még belefért 9 kilométer a stadiban. Nem esett igazán jól, de azért végigküzdöttem. És csodák csodája (dobpergés): a térdem jól vette az akadályt, nem fájt, 8 körül megéreztem, hogy ott van, de ennyi volt az egész. Viszont a sarkamat jól összevéreztem egy rosszul kiválasztott zoknival. Feldörzsölte, vízhólyagozta, szétdurrantotta, szétkente. El voltam ragadtatva. A sípcsontok belső oldala is megint érzékeny.

Nem ez a márka tette, csak illusztráció. Viszont ez a fazon...

04.29 Rekettyésfutás

Délutános hetem következik, ami a lehető legrosszabb ebben a csodálatos időben. Nincs mit tenni ezzel, így délelőtt tűntem fel galoppban a rét tájékán.

04.28 aki hülye...(igen, futottam)

A térdem egész nap gyengélkedett, így csak estefelé mertem lemerészkedni a stadionba egy nagyon laza hétzáró kocogásra. Jelentem: állati büszke vagyok, 55 perc alatt ment le a 10 kilométer úgy, hogy egy pillanatra sem erőltettem, csak flegmán nyomtam a köröket, ha ismerőst láttam, megálltam beszélgetni (pontosan háromszor útközben, egyszer legalább egy percre).

04.27 nem túl változatosan: stadifutás

Minden a szokásos. A térdem már 2 kilométernél előjött, egyre egyértelműbb a jelzés: több pihenőt! Lépcsőn lefelé bitangul sántítok... de a teljesítményem futás közben nem csökkent és nagyon élvezem a mindennapi futást...holnap kirándulok, akkor pihenhetek...

04.26 ...mert nem férek a bőrömbe (futás)

Mivel tegnap fixre megbeszéltük, hogy kell az egy pihenőnap, így 3/4 négykor már vágtáztam a stadion felé, célként 11 kilométert kitűzve, hogy meglegyen a héten az 50 kilométerem. Jelentem meglett.

04.25 Aohhhhhhhhhh (villámkar-váll, betonfutás)

Volt délután felesleges fél órám és hívtak játszani a terembe, így leszaladtam, tolódzkodtam, bicepszeztem, mellről nyomva guggoltam, oldalemeltem és szaladtam tovább. Ma ennyire tellett és nagyon jól lestrapáltam a célzott testtájakat.

04.24 7 perces burpi-kihívás és futás...

Ezt a videót a Zöldsaláta blogon találtam és mivel valamiképpen úgy érzem, hogy kapcsolódott ahhoz, amin a lányok (Andi, Éva) éppen ma morfondíroztak, így tessék, én is közre adom:

A futás még ezután jön, a burpi-kalandon már túlestem (7 perc alatt csinálj annyi burpit, amennyire csak képes vagy). 74 darabot tudtam megcsinálni, de szépen, szabályosan, nem hasalva, hanem karhajlítva (20-10-10-10-10-14). Ágival ellentétben én nem szégyenlem, büszke vagyok rá. :D És most irány futni!

04.23 hegyifutós- óh, mamám!

Kezdek kissé kimerülni, minden nap futunk szinte, de visz a hév, nincs mit tenni. A mai nagyon jóra, bár meglehetőst fárasztóra sikeredett, de már le van dumálva a holnapi, holnaputáni is.

04.22 rétfutós, kislépcsőzős, vacakolós

Így néz ki a rét, ahol néha futok. Körös-körül dombok, ez meg egy csendes, nyugodt, szelíd völgy, a domboldalban legelésző tehenekkel, virágzó fákkal, bokrokkal, csivitelő madarakkal, egyszóval tiszta mámor a természetkedvelő számára, plusz nem utolsó sorban a fordító egy faluban van, mégpedig a közkútnál. Hogy az a hideg víz milyen jól tud ilyenkor esni!!!

04.21 délelőtt dombfutós, délután rétfutós

 Bár a mellékelt képeken nem látszik, az I. dombfutó bajnokság ronda nagy kihívás lett az egybegyűltek számára. Nagy az a domb, meredek is, de azért a gyerekek szép számban összegyűltek, hogy vegyék az akadályt egy-egy csoki, vagy érem reményében.

04.20 Szarvaskőre kirándulós

A szép idő tiszteletére túrára indultunk a párral. Egy olyan helyet derítettünk fel, amit már sokszor megcsodáltunk az autó, a busz ablakából, Eger felé tartva. A Szarvaskő nevezetű falucska fölé magasodó kilátót és az innen Bélapátfalva felé tartó turista-ösvényt  fedeztük fel kicsit alaposabban.

04.19 hegyi gyötrős fecsegős

Halloween-maszkban futottam, csakis arról lehet szó... :P

Tegnap említettem, hogy mára futórandit dumcsiztam le, végülis sikerült összehozni. Hülye fejjel kitaláltam, hogy menjünk a hegyre futni, úgyhogy indultunk is.

04.18 futottam, de nem úgy, ahogy elképzeltem

Rengeteg embert kivonzott a jó idő a szabadba. Én úgy mentem ki, hogy nagyon-nagyon lazán futok egyet bemelegítésként, aztán ugrálok, keresek rudat, meg mászókát a parkban, játszogatok kicsit.

04.17 bulizunk relax-day

Ma véget ért az angol-tanfolyamom. Nagyon sajnálom, mert szerettem és élveztem. Búcsúzóul pálinkáztunk, pogácsáztunk és nagyon élveztük a dolgot, hatalmas vihorászással, sztorizással zártunk. Aztán a kolléganőmmel söröztem kicsit. A tegnapi edzés hatásait még most is nyögöm, meglehetősen fáradtak a lábaim, próbáltam rollerezni, de elfáradt a pihenő lábam egy pillanat alatt. Fáj is. Viszont ritka ajándékként a fenekem érezhetően kerekebb és feszesebb lett egy csapásra. Ma nem edzettem, sem az időmből nem futotta, sem kedvet nem éreztem rá. Jól esett a pihenő.

04.16 Mindent bele! futós nap

Nem akartam mostanában futni, legalábbis úgy voltam vele, hogy nem erőltetem, ha nem akaródzik, elvégre ez hobbi. Hát ma akaródzott menni kifelé, a napsütésre és a zöldbe, úgyhogy nekiindultam. Aztán úgy belelendültem, hogy alig akartam hazamenni...

Igen, a képen láthatóhoz hasonló dolgok is történtek. De előbb...

04.15 Hulla!!! de guggol!

Igen, kábé pont így. Ismét egy elég súlyos napot tudhatok magam mögött. Kelés hajnali háromnegyed ötkor, készülődés, hattól meló, nonstop rohangálás kettőig. Ekkor gyorsan haza, kaja és indulás angolra, az utolsó órára...hüpp-hüpp...szerettem. Onnan visszaséta , terem, leróni a napi penzumot. Nem róttam le...kicsit ellustultam, de okkal. Amit végeztem végülis:

04.14 hátaztam-hasaztam

Kellemes kis napot tudhatok magam mögött. Végre egy szabadnap, szép idő, legalábbis úgy nagyjából, szalonnasütés a párral kint a zöldben.

04.13 tabata, te aljas!!!

Megint kicsúsztam az időből, ofkorsz, mert megyek ma is délutánra és itthon van a pár és ilyenkor folyton összevissza kapkodok és mégse készülök el semmivel úgy, ahogy szeretném. Így ma ebédet főztem (nem vittem túlzásba), ezért nem jutottam le a terembe. Maradt még kicsi időm, így gondoltam, legyen tabatázás. Szokásos 4 perc 1-1 gyakorlatból, eddig háromig jutottam, fekvőtámasz, zsugorülés, vagy mi és fenékemelgetés sózsákkal. Jól ment, este majd részletezem és folytatom is. Statikus plankből csak 1:20-t voltam képes kitartani, a többi után egyszerűen nem ment, a kövi 20 másodperc megölt teljesen. Na most ennyi, este részletezek, tagolok, képeket pakolok, de most futás! :)

04.12 relax again

04.11 váll-bicepsz

Még mindig a délutános hetem tart, ilyenkor meglehetősen nehéz beosztani az időt, hogy edzésre is jusson belőle. Azért ma is megoldottam, körülbelül háromnegyed órát töltöttem a teremben, de jól kihasználtam. Előtte itthon is bűvészkedtem picikét, így teljesen meg vagyok elégedve.

04.10 relax

04.09 lábedzős

Viszonylag korán kellett indulnom, hogy letudjam a napi edzést, mert ismét dolgozom délután. Ezen kívül elég depi voltam és tudom, hogy az, ami ilyenkor a legjobban kikapcsol, egy jó, ütős lábedzés. Jelentem, siker! Nem vittem nagyon túlzásba a dolgot, az tény, valami nem teljesen oké most velem, de azért igyekeztem. Ami meg mégis kimaradt, azt pótlom majd egy másik napon.

04.08 rövid, de gyilkos résztávozós...

Röviden: 2km bemelegítés, 4 stadionkör az egyenesben fullon sprintelve, a görbületben lihegve, kocogva-sétálva (2.5km). Igen, megfájdult a petefészkem a végére, úgyhogy igencsak hatásos lett. 1.5 km levezető lett volna, de belesprinteltem még egyet, mert elpletykáltam az utolsó résztáv után öt percet. Ebéd: gyors fehérje, mert nincs több időm.

Köszi Sasa...enélkül szerintem ma el se indultam volna...

04.07 edzőtermes-hátazós

Ma alig bírtam összekaparni magamat, hogy elinduljak, aztán mikor ott voltam, persze már jó volt, nagyon is. Ha nem lett volna olyan szűkre szabva az időm, biztos, hogy maradok még egy darabig, így viszont kénytelen voltam kicsit belehúzni.

04.06 HII(r)T(elen) haláááál...

Reggel jöttem melóból, piacoltam, aztán olvastam bőszen, így későn kerültem ágyba, fél kettőkor már keltem. Igen, megint csak a kifogás, hogy mért nem kaptam magam össze és csináltam valami elfogadhatót. Mivel éjfélig sem kezdtem semmibe, viszont a telefonomra csodás interval timert töltöttem, így hirtelen halálra szavaztam, félálomban.

04.05 na már tényleg pihi

Ma is lusta és fáradt és még mindig dolgoz... reggel jöttem melóból, aludtam, keltem, mentem angolra, este hétre értem haza és nem maradt ingerenciám sportra. Ez van. Sétáltam vagy 5 kilométert, a felét tempósan és elfogadható szinten tartottam a kajálásomat. Most ennyi tellett tőlem. Mindjárt megyek dolgozni. Jahh, ha még nem említettem volna: angolon a doksifilm a kajaiparról olyan szinten lesokkolt, hogy úgy döntöttem: egy darabig nem eszek húst. Később meg majd meglátom.

04.04 lemerült energiák - rövid HIIT és irány a meló

Még mindig éjszakás. Hullafáradt. Mit szépítsem, a kedvesem a legjobb szándékkal úgy kicseszett velem, hogy a fal adja a másikat. Mérsékelt étkezés alatt értsd: telerakta a fagyasztót pizzával és boldogan távozott itthonról öt napra.

04.03 edzőtermes láb-vállnap és visszafogott étkezés

Jól sikerült a nap. Éjszakára dolgoztam, keltem, kajáltam, "sofőr" elvitt angolra, végigültem, "sofőr" elvitt a terembe, edzettem több, mint egy órát. Eleinte megszenvedtem, de aztán nagyon jól esett. Váll-lábnapot tartottam, végül hazamentem, kajáltam, bambultam és irány a munkahelyem.

04.02 diéta előkészületek

Nagyjából minden kész a tavaszi életmód-visszaváltós bulira. A húsvéti maradék nagyját sikerült elpusztítani, múlt héten beszereztem a vitaminjaimat, ma a fehérjémet (óh, nem is tudtam, mennyire hiányzott) és mindjárt indulok futni.

04.01 nagyrészt pihenős húsvét, előkészítve a tavaszi formábahozós diétát...

Húsvét szépséges napján, ahogyan a hagyomány diktálja, sikerült pocsékra zabálni magamat. Aztán sétáltunk négy kilométert nyugis tempóban az én kicsikémmel, aminek az élmény-része az együtt töltött idő volt, igazából nem a mozgás.