Tervezett étrend:
előreggeli(5óra): 1 nagy kávé (100kcal) siker
reggeli(7:40): 30 g műzli, tejjel, fahéjjal, édesítővel (200kcal) siker
tízórai(10óra): kávé(100kcal) siker
2.tízórai(12óra): 1 alma(100kcal) siker
ebéd(15óra):paradicsomos-zöldséges csirke(kb. 200kcal) siker
nasi: kávé(100kcal) innen változás, mert el kellett mennem otthonról. Fehérjeszelet (180kcal), cukormentes energiaital. 20 órakor fehérjeturmix(100kcal). Azt hiszem, még 25g szotyi (75kcal) is belefér a képbe.
uzsi(18óra) alma, szotyi (100+150kcal)
vacsi(21óra): zöldsaláta szemcsés sajttal (200kcal) 100g ízesített sovány fahéjas túró (75kcal?)
Tervezek még 10g (30kcal) szotyit, mert szeretem és jól esik. A folyadékbevitelre jobban kell figyelni, ma elég gyér lett.
Ez eddig 1160kcal.
Meg némi citromlé a teáimba.
Jillian ripped in 30, 3. hét. Nagyon kedvelem az egyensúlyozós gyakorlatok miatt, amiket nem tudok tisztességgel végrehajtani, de tűzön-vízen át is próbálok. Még mindig nem tudom végigcsinálni, néha becsúszik egy kis pihi. Közben az Asylumért csurog a nyálam, pedig valószínűleg hozzá se tudnék kezdeni. De mazochista vagyok és akarom. Még jó, hogy nem találom.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése