Már felkerestem azt az oldalt is, aminek alapján szeretnék felkészülni a maratonra. Íme a terv: Maraton négy órán belül. Nem vagyok egy kötött terveket követgetős alkat, de lehet, hogy jobban járok, ha ennél maradok.
Kezdek idegsokkot kapni. 11 elmúlt, én meg itt ülök, mikor ezer meg egy dolgom lenne...és a csomagom sehol...
Megsúgnám, hogy túlestem a harmadik idegösszeomláson is és a csomagom még mindig sehol... de biztosan én tévedek, fél 12 nyilván 11 előtt van. Felhívtam az öcsémet, hogy nem szeretne-e hazajönni házat őrizni, azt mondta, fél óra. Sajnos nekem az már valószínűleg késő...nagyon mérges vagyok...tényleg nagyon.
Dél lesz öt perc múlva. Csomag sehol, öcsém sehol, vérnyomásom a plafonon...a poén, hogy a termem itt áll anyukámék háza mögött. 50 méterre a céltól ücsörgök...
12:05 Kell még valamit mondanom???
12:15 Minden újratervezve, öcsém most jön, én kilövésre kész!
12:38 kilencedik idegroham. Itthon vagyok, csomag nincs, terembe nem jutottam be. Úgy érzem, nem az én napom... de már kész a terv, hogy hogyan oldom meg így is a hetemet... csak előbb a mai: 550 ismétléses, vagy silent killer?
Este 23:55, végeztem mára. Miután hazaértem a munkahelyről, eldöntöttem, hogy mivel heti egy pihegőnap elvileg mindenkinek jár, ezért semmi kifogás azellen, hogy számomra ez az egy most legyen. Pénteken csak délelőtt van suli, belefér az időmbe egy edzés, egyszóval a lehetőség adott. Bekajáltam és ezzel a lendülettel elindítottam a Timert és kezdtem a Silent Killert.
Eredmények:
kitörés (bal elől): 36/31 (36/27 (42/26 (34/24 (33/25 (26/20))))) javulás, de van, ami már volt jobb
guggolás: 32/30 (29/26 (34/26 (32/24 (30/24 (24/25))))) javulás, de van, ami már volt jobb
kitörés(jobb elől): 31/29 (28/26 (29(39?)/23 (30/23 (30/23 (24/20))))) javulás
guggolás: 31/29 (28/27 (30/25 (30/24 (29/24 (24/21))))) javulás
fordított fekvő: 32/29 (28/26 (24/20 (21/21 (17/18 (18/16))))) folyamatos, jelentős javulás
guggolás: 32/30 (28/27 (28/22 (30/26 (28/24 (24/22))))) javulás
térdfelhúzás: 33/31 (32/28 (25/25 (30/28 (24/25 (27/23))))) javulás
guggolás: 33/30 (32/28 (32/25 (30/29 (29/24 (24/24))))) javulás
súlyozott hasprés: 40/41 (35/33 (34/40 (24/25 (27/25 (29/15))))) javulás
guggolás: 31/27 (29/26 (26/23 (26/23 (26/22 (23/20))))) javulás
Az, hogy szinte minden javult, nagyon örvendetes, habár ennyi edzés mellett igazából szerintem teljességgel elvárható. Éppen ezért inkább egy hajszál-picikét elkenődtem, hogy csak ennyit javultam. Tudom, rémes némber vagyok, akinek semmi nem elég, dehát mégis: heti minimum 7 edzés mellett nem kellene a teljesítményemnek legalábbis duplázódnia? Ehhez képest szenvedek és csak pár darabot javítok. Azt hiszem, mostantól picit ráerősítek a lábedzésekre, mert kezdek nagyon is rutinból dolgozni.
Tényleg, amit még el akartam mesélni: Azelőtt ha hosszabb futás, vagy verseny után voltam, napokig fájtak az ízületeim, főleg a térd, csípő és meglehetősen ki is merültem. Most egyrészt a verseny után egy órával már nagyrészt összeszedtem magamat és gond nélkül vettem az egész napot, másrészt másnap már simán edzettem is. Fájdalomnak híre-hamva sincsen hála istennek, úgy tűnik, az ízületek is megszokták a terhelést. Ez csodálatos.
egyértelműen a 600 ismétléses :) bár gondolom, már elkéstem!
VálaszTörlésNem késtél el, de megnéztem és nem tetszett. Pláne este 11 után, egy háklis alsó szomszéddal. Majd egyszer, ha kell valami napközben...
VálaszTörlésAzóta találtam még egy 600 ismétlésest, úgyhogy teljesen megzavarodtam. Habár téged ismerve a Zuzanásra gondolsz :) Mindegy, mindkettő lármásabb, mint a szomszéd néni tűréshatára. :P
VálaszTörlésÉn csak arra tudok gondolni, amit én is csináltam, nem tudom, te melyiket találtad :)
TörlésAmúgy néha kell pihenés. Ha egy pihenőnap után próbálkozol rá erre, tuti, hogy sokkal jobbak lesznek az eredményeid.