2012. május 27., vasárnap

05.27 huszonötödik + heti fotók + edzőtermes köredzés

57.9kg. Felrobbanásközeli-érzés a sok víznek köszönhetően, ennek ellenére már megejtem a heti fotózást, mert aktuális, majd ha megint fogytam, csinálok újakat. A mai napon nagy kihívás elé nézek, szabad nap, ráérek és grillpartizni megyünk. Nem sok megsütni-való van itthon és virslit nem akarok (habár lehet, hogy az lesz a vége), így még nem annyira tudom, hogy mi lesz a vége a dolognak.

Régi copf, új kiengedett haj:




Igazából most tényleg nem látok semmi különbséget, dehát nem is nagyon csoda. Sőt, a hasam lényegesen fedettebb a sok víz miatt. Tudom, hogy ez a vízre való hivatkozás olyan, mintha folyton mentegetőznék, dehát tényleg az kavar be. Most éppen nem nagyon vagyok elragadtatva, aligmell-vaskos combok, még mindig nem ez az, amire vágytam. De azért törtetek a célom felé rendületlenül, nem adom fel. Remélem, legközelebb nagyobb változást celebrálhatok.

40g zabpehely 144kcal, 5g fehérje, 22.8g CH, 2.8g zsír
fél adag fehérje: 47.5kcal, 10g fehérje, 0.5g CH, 0.5g zsír
10g zselatin: 33.5kcal, 8.56g fehérje, 0g CH, 0.01g zsír
2 alma: 90kcal, 1.2g fehérje, 21g CH, 1.2g zsír
sült túró: 200kcal, 22.3g fehérje, 15.8g CH, 4.86g zsír 
5g kakaópor: 19.3kcal, 1.07g fehérje, 1.62g CH, 0.95g zsír.
120g túró: 114kcal, 16.8g fehérje, 4.2g CH, 3.36g zsír
100g joghurt: 55kcal, 5.8g fehérje, 7g CH, 0.1g zsír 
5g kakaópor: 19.3kcal, 1.07g fehérje, 1.62g CH, 0.95g zsír.
2 kis alma: 90kcal, 1.2g fehérje, 21g CH, 1.2g zsír
100g csirkemell: 110kcal, 24.7g fehérje, 0.5g CH, 1.0g zsír
150g saláta:
1 db griller (pulykából 97%-os) kb. 90kcal???
60g túró
50g joghurt
5g kakaópor
1 alma
kakaós sült túró
joghurtos kakaós túrós...
Összesen: 712.6kcal, 71.8g fehérje, 74.54g CH, 14.73g zsír


Rendesen rámtört ma a szénhidrát-éhség, lehet, hogy nem fogom vissza magam, néha nem árt a feltöltés...csak az a helyzet, hogy tudom, hogy holnap is olyan helyre megyek, ahol jó eséllyel bekajálok, így próbálom tartani a szintet, amíg lehet.

Nasizgatok-nasizgatok, egy kis dombra lecsücsülök... :P kakaós túrókrémen nyammogok, mert egyáltalán nem bírok magammal. Várom a grillezős részt, ott majd eszek valami nem édességet is.

Tudjátok mit? A mai napon annyira derekasat edzettem, hogy jutalomképpen nem számolok kalóriákat és kicsit engedem ezt a dolgot... ha kibírom...ami nem azt jelenti, hogy akkor két pofára zabálás van...egyáltalán. Csak  a szokásos dolgok.

Jahh, hogy az edzés. Összeállítottam és kiviteleztem életem első köredzését, borzasztóan megszenvedtem vele, nagyon-nagyon megizzasztott. Guggolás (50kg) - evezés csigán - 15 fellépés lábanként - 25 lábemelés dőlt padon - lábhajlítás (14kg) - merevlábas (fehér+10kg) - kétkezes bicepsz (6-6kg) - 25 lépés kitörés (20 kg). Na, ebből kiviteleztem 5 kört. A körök közt tartottam pár perc szünetet, a gyakorlatok közt csak annyit, amíg átértem egyik gépről a másikra. Ezután még gyakorlatoztunk vállra pár újdonságot és kész is voltam. De teljesen.

4 megjegyzés:

  1. Nem látom a fedettséget. A narancsbőrt sem.

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Én csak örülni tudok neki, ha nem látod :D Sajnos a narancsbőr ott van, de főleg csak fenéken látszik, ha megfeszítem. Akkor sajnos nagyon. :S :)

      Törlés
  2. És kinek nem? A hülye kozmetikusok azt mondják, hogy manapság még a csecsemők és a kisgyerekek is narancsbőrösek. Nem tudnak rájönni, hogy ilyen a zsír. Nekem is mondja a nő, hogy narancsbőrös a vádlim, mert látszik, ahogy masszírozza. Ezt a barmot!!!!!!!!!!! VIsszavenném minden papírját az ilyennek. Gyerekkorunkban mindig összenyomtuk a combunkat és néztük, milyen alakzata lesz... ha csak összenyomva látod, ne aggódj, mert az totál természetes! Talán 12%-os testzsírnál nem lenne mit összenyomnod. :)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Nekem azért még mindig sok minden nem tetszik :) Szerencsére úgy érzem, hogy most a táplálkozással és az edzésekkel nagyon is teszek érte, hogy a maxot hozzam ki magamból, így viszonylag elégedett vagyok.

      Törlés