2012. május 26., szombat

05.26 huszonnegyedik + csalónap + ab ripper x

58.3kg, már mielőtt kikecmeregtem az ágyból éreztem. Nem baj, legalább későn kecmeregtem ki az ágyból. Aztán hamarosan csaló kajálás, ami jóóó. Az edzős lányzó pedig tök lelkes, ennek nagyon örülök. Jahh, ébredtem egyszer fél 11 körül, kizombiztam a konyhába és be-alvaettem 3/4 doboz fagyos narancskocsonyás almát. Vagymit... aztán, mint aki jól végezte dolgát, vissza az ágyba.


40g zabpehely 144kcal, 5g fehérje, 22.8g CH, 2.8g zsír
fél adag fehérje: 47.5kcal, 10g fehérje, 0.5g CH, 0.5g zsír
10g zselatin: 33.5kcal, 8.56g fehérje, 0g CH, 0.01g zsír
1 alma: 60kcal, 0.8g fehérje, 14g CH, 0.8g zsír
1 tescos joghurt: 82.5kcal, 8.7g fehérje, 10.5g CH, 0.15g zsír
1 adag fehérje: 95kcal, 20g fehérje, 1g CH, 1g zsír
1 alma: 60kcal, 0.8g fehérje, 14g CH, 0.8g zsír
80g túró : 95.2kcal, 12.8g fehérje, 2.8g CH, 3.6g zsír
25g joghurt : 13.75kcal, 1.45g fehérje, 1.75g CH, 0.025g zsír
1 tojásfehérje: 14kcal, 3g fehérje, 0.2g CH, 0.1g zsír
20g zabpehely: 72kcal, 2.5g fehérje, 11.4g CH, 1.4g zsír
7g dió: 45.78kcal, 1.302g fehérje, 0.819g CH, 3.99g zsír

1 alma: 60kcal, 0.8g fehérje, 14g CH, 0.8g zsír
250g kelbimbó: 105kcal, 7.75g fehérje, 12g CH, 0.5g zsír
150g saláta: 24kcal, 2.1g fehérje, 3.0g CH 0.45g zsír
1 tojásfehérje: 14kcal, 3g fehérje, 0.2g CH, 0.1g zsír
80g túró : 95.2kcal, 12.8g fehérje, 2.8g CH, 3.6g zsír
50g joghurt : 27.5kcal, 2.9g fehérje, 3.5g CH, 0.05g zsír 
2 tojásfehérje:28kcal, 6g fehérje, 0.4g CH, 0.2g zsír
120g túró:114kcal, 16.8g fehérje, 4.2g CH, 3.36g zsír

10g kakaópor: 38,6kcal, 2.14g fehérje, 3.24g CH, 1.9g zsír.
fél joghurt: 41.25kcal, 4.35g fehérje, 5.25g CH, 0.075g zsír
fél adag fehérje: 47.5kcal, 10g fehérje, 0.5g CH, 0.5g zsír
Összesen: 1358.28kcal, 143.552g fehérje, 128.859g CH, 26.76g zsír
+ Csodajégkrém



Indulok a csodajégkrém irányába... :)

Megszereztem, bekebeleztem és nagyon-nagyon élveztem. Most nagyon felpörögtem és nagyon ennék és nagyon takarítanék és nagyon edzenék, szóval a cukor nagy ritkán alkalmazva olyan, mint valami pörgetős drog... :D
Csak közben lekéstem az edzőtermet, ami nem is baj, mert a héten már négyszer voltam és még holnap is megyek oda és futni is, így ma kellene valami más, valami itthoni és gyors, de azért hard és vadállatias. Bízom benne, hogy a csajok a csoportból kitalálnak nekem valamit, amitől könyörögni fogok egy korty levegőért. Aztán lehet, hogy miután kitették a lelküket ötletekért a végén semmit nem fogadok meg, hanem csinálok egy kis laza nyújtós-hasazós estét, vagy Béres Alexandrával átmozgatom magam. Fene tudja miért, de őt még mindig szeretem. Na, lányok??! Ötlet?

Olyan túróm van itthon, ami kicsit túl sok kalória és túl sok zsír a megszokotthoz képest, habár a fehérjéje is némileg magasabb, de ez nem kárpótol érte. Mindenesetre megpróbáltam kikutyulni egy kis joghurtta a sült túróhoz, csak hogy a mennyiség stimmeljen, de ne legyen benne annyi zsír. Nem rossz, csak kicsit túl lágy a tészta.

Mivel semmiféle edzésötlet nem érkezett, viszont igencsak rámfért már egy nyugodt, pihis nap, így nem is erőltettem túl a dolgot. Ab ripper x-t végeztem, hogy majd egyszer csak én is a kockás has ösvényére léphessek, plussz plankben maradtam kb. 1 percet (volt remegés, de volt ám!), végül csináltam 10 sima, 10 spider, 10 supergirl, 10 egylábas, 10 santana és 10 sumo fekvőtámaszt. És elég is volt mára.
Egészségetekre a tornát!
Köszöönjük széépen, viiiszont kívánjuk!

6 megjegyzés:

  1. tegnap reggel volt orosz csodabombonom és ma 2 kocka étcsokikacsodám (segít gondolkozni), de én úgy látom, hogy nálam nem úgy hat, mint nálad :P biztos van egy varázsszó is, amit nem mondok ki

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Várd ki a végét, hatni fog az, csak adj neki 1-2 napot :D A varázsszó: MÉG AKAROK! ;) :P

      Törlés
  2. Anyááááám, ha pasi lennék, tuti beléd zúgnék!:D

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. A doktor bácsi is téged írna fel önbizalomra... :D

      Törlés