05.25 huszonhárom + mell-tricepsz + edzővé avanzsáltam

57kg, törvényszerűen. Mellesleg lassan ideje a hétvégi csalókajáknak, már alig várom. Napok óta nagyon rosszul alszom, éjszakás vagyok és fél délelőtt az órát lesem, hogy szabad-e már felkelni. Kezdem unni. Estére olyan szinten idegbeteg lettem, hogy nem ismertem magamra, így szerintem ma próbálok több szénhidrátot magamba tömiszkélni, csak hogy megelőzzem az idegrendszerem felmorzsálódását.


100g túró: 119kcal, 16g fehérje, 3.5g CH, 4.5g zsír
40g zabpehely 144kcal, 5g fehérje, 22.8g CH, 2.8g zsír
fél adag fehérje: 47.5kcal, 10g fehérje, 0.5g CH, 0.5g zsír
150g narancs: 60kcal, 0.9g fehérje, 12.75g CH, 2.25g zsír
10g zselatin: 33.5kcal, 8.56g fehérje, 0g CH, 0.01g zsír 
1 alma: 60kcal, 0.8g fehérje, 14g CH, 0.8g zsír
1 tescos joghurt: 82.5kcal, 8.7g fehérje, 10.5g CH, 0.15g zsír
1 adag fehérje: 95kcal, 20g fehérje, 1g CH, 1g zsír
50g tescotúró: 59.5kcal, 8g fehérje, 1.75g CH, 2.25g zsír
150g narancs: 60kcal, 0.9g fehérje, 12.75g CH, 2.25g zsír
1 alma: 60kcal, 0.8g fehérje, 14g CH, 0.8g zsír
20g zselatin: 67kcal, 17.12g fehérje, 0g CH, 0.02g zsír 
1 tescos joghurt: 82.5kcal, 8.7g fehérje, 10.5g CH, 0.15g zsír
1 adag fehérje: 95kcal, 20g fehérje, 1g CH, 1g zsír
450g Brokkolis zöldségkeverék: 130.5kcal, 10.8g fehérje, 17.55g CH, 1.8g zsír
100g túró: 119kcal, 16g fehérje, 3.5g CH, 4.5g zsír
kefír (kaukázusi, Pilos): 52kcal, 3.2g fehérje, 3.8g CH, 2.7g zsír
Összesen: 1367kcal, 154.76g fehérje, 129.9g CH, 27.48g zsír

Imádom most ezt a zselatinos dolgot, így felkeléskor nem is bírtam magammal és bepucoltam azt a túrós-almás-zselatinos fincsit, amit még lefekvés előtt csináltam. Az almát még tegnapra könyveltem, mert akkor kezdtem enni kb, néha elég nehéz ezeket eldönteni, hogy mit hova és lássuk be, nem is igazán lényeges. És most megint kajálni fogok, méghozzá a szokásos reggeli zabkásámat. Aztán takarítás, edzés, pihi, meló. Ennyi most a program. Jahh, képzeljétek el, jön velem egy lányzó az edzőterembe ma. Nagyon kíváncsi leszek. Tűnődtem rajta, hogy ne menjek-e le külön még hamarabb, hogy a saját edzésem rendben legyen, de most még ahhoz is kimerültnek érzem magamat. Kellene aludni még. A lányzó abszolút kezdő és nem is nagyon adok többet neki 1-2 hétnyi lelkesedésnél, de megpróbálni lehet, hátha kitart. Valami általános átmozgatót kellene neki kitalálnom, kicsi ezt, kicsi azt. A távolabbi célja némi izomtömeg magára szedése lenne, mert nagyon vékony, csont és bőr, de nagyon csinos, csak kicsit tónustalan.

Későbbre készítettem némi rózsaszín zselét alma- és narancsdarabokkal, nagyon guszta.

Rámtört az ehetnék, de elég durván. Nem is tudom, mi van velem.

Eddig kiváltottam némi joghurtos-fehérjés fincsivel és egy almával a dolgot, remélem, hogy edzés után már tudok majd viselkedni. Most még szörnyen ennék.

Megjártam a hadak útját, nem volt semmi mutatvány. Majdnem két órásra csúszott szét az edzés, ahogy mindent megmutattam a lánynak, aztán megnéztük, milyen súllyal próbálja, megnyugtattam, hogy nem olyan kicsi az, bevizsgáltuk, jól csinálja-e, meghallgattuk a férfiúi útmutatásokat és rohantam vissza a saját sorozatomhoz. Közben evett a sárga irígység, hogy milyen karcsú és csinos ez a lány. Azért egy gyenge mell-tricepszet sikerült lenyomnom és nagyon jól elszállt az idő, tök jól éreztem magamat. És aztán rohantam haza fincsikézni gyümikocsonyát és túrót. Huhh, isteni volt.