05.24 huszonkettő + futóka

56.5kg. Ez az első nap, amikor úgy keltem, hogy azt éreztem, hogy megint fogytam és fél kilóval többet nyomtam mégis, mint az előző nap. Mivel mindenfelé fájok, így az a tippem, hogy izomlázra megint vízet vettem fel. Mindegy is, majd lejjebb megy, már nem dúl fel az ilyen.


40g zabpehely 144kcal, 5g fehérje, 22.8g CH, 2.8g zsír
fél adag fehérje: 47.5kcal, 10g fehérje, 0.5g CH, 0.5g zsír
2 alma: 120kcal, 1.6g fehérje, 28g CH, 1.6g zsír
1 tescos joghurt: 87.5kcal, 8.7g fehérje, 10.5g CH, 0.15g zsír
1 adag fehérje: 95kcal, 20g fehérje, 1g CH, 1g zsír
150g narancs: 60kcal, 0.9g fehérje, 12.75g CH, 2.25g zsír
sült túró: 200kcal, 22.3g fehérje, 15.8g CH, 4.86g zsír
5g dió: 32.7kcal, 0.93g fehérje, 0.585g CH, 2.85g zsír 
100g csirkemell: 110kcal, 24.7g fehérje, 0.5g CH, 1.0g zsír 
200g kelbimbó: 84kcal, 6.2g fehérje, 9.6g CH, 0.4g zsír
150g saláta: 24kcal, 2.1g fehérje, 3.0g CH 0.45g zsír
100g túró: 95kcal, 14.0g fehérje, 3.5g CH, 2.8g zsír
1 alma: 60kcal, 0.8g fehérje, 14g CH, 0.8g zsír
10g zselatin: 33.6kcal, 8.35g fehérje, 0.05g CH, 0g zsír
2 alma:120kcal, 1.6g fehérje, 28g CH, 1.6g zsír
100g tescos túró:119kcal, 16g fehérje, 3.5g CH, 4.5g zsír
70g Sissy túró: 68kcal, 10.5g fehérje, 2.59g CH, 1.89g zsír
Összesen: 1500.3kcal, 153.68g fehérje,156.675g CH, 29.45g zsír

Ma is borzalmasan aludtam és nagyon nem vagyok hangulatomnál, plussz pár jó nap után újabb önbizalmi hullámvölgybe értem, ami mármár nem is völgy, hanem szakadék. Mindegy, azért próbálok talpon maradni és csinálni a dolgom, ahogy azt kell.

Túl a napi mozgolódáson. Futni indultam anyuval, de a szokásokkal ellentétben már az odaúton összevesztünk, így külön futottunk és egyedül jöttem haza. Ennek az egyetlen egy előnye az, hogy a saját tempómban tudtam haladni. 10 km-t nyomtam csak, még ez is elfárasztott, de elég jó tempóban. Órám nem volt, hogy pontosan tudnám, mert kocorászni indultam csak...

Fúúú, a Mirinda-szelet mintájára csináltam valami őrületesen finom diétás nasit magamnak...beszarás... 100g túró beédesítőztem, elsimogattam egy edényke alján, almát vagdostam rá és erre zselatinból és lift-narancsból készült zselét küldtem... tyűűűűűűű, de jó... tény, hogy nem az a hűű, de naturál, de szerintem ki lehet kísérletezni olyan változatot is, ha valaki igényli. Nekem ez jó így. :D

Sikeresen lezártam ezt a napot kajaszempontból, azt hiszem, végül mindent oda könyveltem, ahova tartozik, mert elég zűrös dolog ez az éjszakás műszak idején.