Tegnap még éjfélkor is fehérjés túró csipegettem, méghozzá jó adagot és akkor erre a csodára ébredtem. Jól éreztem én tegnap, hogy a szervezetem hisztérikusan éget minden belepakolt kalóriát a nagy megrázkódtatás hatására! :)
40g zabpehely: 144kcal, 5g fehérje, 22.8g CH, 2.8g zsír
fél adag fehérje: 47.5kcal, 10g fehérje, 0.5g CH, 0.5g zsír
2 adag kávé 1 dl tejjel (v. fél, ki tudja...): 50kcal, 3.4g fehérje, 5.8g CH, 1.5g zsír
1 alma: 60kcal, 0.8g fehérje, 14g CH, 0.8g zsír
sült túró: 200kcal, 22.3g fehérje, 15.8g CH, 4.86g zsír
5g dió: 32.7kcal, 0.93g fehérje, 0.585g CH, 2.85g zsír
1 kis narancs: 40kcal, 0.6g fehérje, 8.5g CH, 1.5g zsír
fél adag fehérje: 47.5kcal, 10g fehérje, 0.5g CH, 0.5g zsír
100g csirkemell: 110kcal, 24.7g fehérje, 0.5g CH, 1.0g zsír
200g saláta: 32kcal, 2.8g fehérje, 4.0g CH 0.6g zsír
250g Brokkolis zöldségkeverék: 72.5kcal, 6g fehérje, 9.75g CH, 1g zsír
120g túró:114kcal, 16.8g fehérje, 4.2g CH, 3.36g zsír
1 alma: 60kcal, 0.8g fehérje, 14g CH, 0.8g zsír
egy adag fehérje: 95kcal, 20g fehérje, 1g CH, 1g zsír
150g saláta: 24kcal, 2.1g fehérje, 3.0g CH 0.45g zsír
200g Brokkolis zöldségkeverék:58kcal, 4.8g fehérje, 7.8g CH, 0.8g zsír
130g túró: 123.5kcal, 18.2g fehérje, 4.55g CH, 3.64g zsír
egy adag fehérje: 95kcal, 20g fehérje, 1g CH, 1g zsír
Összesen: 1405.7kcal, 169.23g fehérje, 118.285g CH, 28.96g zsír
Túl az edzésen. Nagyszerű válledzést tartottam ma magamnak, reggel előtte átnéztem pár cikket a témáról, mert szerintem ez egy erősen lemaradt területem. Az edzés végére a vállam égett, fájt, elfáradt, így biztos, hogy nagyon jól megdolgoztam mindhárom oldalról. Persze nem rosszul, hanem olyan jól fájt... a hasra is kitettem magamért, így teljesen elégedett vagyok most ezzel. Csak valamiért szörnyen türelmetlen és ideges vagyok, le akarom harapni az emberek fejét. Úgy vélem, hátha köze van a szénhidráthoz és a kajához, mindjárt eszek egy jóízűt és megoldódik.
Igen, máris jobb. Ettem csirkét soksok zöldséggel. Még bírnék enni, így fogok is. Pláne, hogy a mai napom picikét hosszabbra nyúlik az átlagosnál, mert éjszakás leszek.
100g csirkemell: 110kcal, 24.7g fehérje, 0.5g CH, 1.0g zsír
200g saláta: 32kcal, 2.8g fehérje, 4.0g CH 0.6g zsír
250g Brokkolis zöldségkeverék: 72.5kcal, 6g fehérje, 9.75g CH, 1g zsír
120g túró:114kcal, 16.8g fehérje, 4.2g CH, 3.36g zsír
1 alma: 60kcal, 0.8g fehérje, 14g CH, 0.8g zsír
egy adag fehérje: 95kcal, 20g fehérje, 1g CH, 1g zsír
150g saláta: 24kcal, 2.1g fehérje, 3.0g CH 0.45g zsír
200g Brokkolis zöldségkeverék:58kcal, 4.8g fehérje, 7.8g CH, 0.8g zsír
130g túró: 123.5kcal, 18.2g fehérje, 4.55g CH, 3.64g zsír
egy adag fehérje: 95kcal, 20g fehérje, 1g CH, 1g zsír
Összesen: 1405.7kcal, 169.23g fehérje, 118.285g CH, 28.96g zsír
Túl az edzésen. Nagyszerű válledzést tartottam ma magamnak, reggel előtte átnéztem pár cikket a témáról, mert szerintem ez egy erősen lemaradt területem. Az edzés végére a vállam égett, fájt, elfáradt, így biztos, hogy nagyon jól megdolgoztam mindhárom oldalról. Persze nem rosszul, hanem olyan jól fájt... a hasra is kitettem magamért, így teljesen elégedett vagyok most ezzel. Csak valamiért szörnyen türelmetlen és ideges vagyok, le akarom harapni az emberek fejét. Úgy vélem, hátha köze van a szénhidráthoz és a kajához, mindjárt eszek egy jóízűt és megoldódik.
Igen, máris jobb. Ettem csirkét soksok zöldséggel. Még bírnék enni, így fogok is. Pláne, hogy a mai napom picikét hosszabbra nyúlik az átlagosnál, mert éjszakás leszek.
Wow! :D
VálaszTörlésMásodszorra tapasztalod egy hét alatt, hogy a szervezeted meghökkentése jó hatással van a súlyodra! Talán ez lehet a TE módszered!
VálaszTörlés