Ma is megyek melózni, aztán rendet teszek, edzek, csinálom a dolgom. Vasárnap nem érek majd rá, egy futóversenyen pályabíróskodom, remélem, hogy a hegyen leszek itatós lány. Úgy volt, hogy én is futok, de nincs elég szervező/rendező és sérült a lábam, úgyhogy nem bánom, sőt. A hegyet meg szeretem.
40g zab: 144kcal, 5g fehérje, 22.8g CH, 2.8g zsír
fél fehérje: 47.5kcal, 10g fehérje, 0.5g CH, 0.5g zsír
kávé tejjel: 53kcal, 3.4g fehérje, 6.3g CH, 1.5g zsír
50g (fűszeres) túró: 47.5kcal, 7g fehérje, 1.75g CH, 1.4g zsír
3 roppanós kenyér: 54kcal, 2.7g fehérje, 9.3g CH, 0.6g zsír
100g túró: 95kcal, 14.0g fehérje, 3.5g CH, 2.8g zsír
1 adag fehérje: 95kcal, 20g fehérje, 1g CH, 1g zsír
Spenót: 112.3kcal, 11.93g fehérje, 1388g CH, 0.91g zsír
2 tojásfehérje: 28kcal, 6g fehérje, 0.4g CH, 0.2g zsír
Sült túró: 200kcal, 22.3g fehérje, 15.8g CH, 4.86g zsír
7g dió: 45.78kcal, 1.302g fehérje, 0.819g CH, 3.99g zsír
Sült túró: 200kcal, 22.3g fehérje, 15.8g CH, 4.86g zsír
7g dió: 45.78kcal, 1.302g fehérje, 0.819g CH, 3.99g zsír
100g csirkemell: 110kcal, 24.7g fehérje, 0.5g CH, 1.0g zsír
100g cukkini: 16kcal, 1.2g fehérje, 3.4g CH, 0.2g zsír
100g uborka: 11kcal, 1g fehérje, 1.7g CH, 0.1g zsír
120g túró:114kcal, 16.8g fehérje, 4.2g CH, 3.36g zsír
1 adag fehérje: 95kcal, 20g fehérje, 1g CH, 1g zsírÖsszesen: 676.3kcal, 80.03g fehérje, 59.43g CH, 11.79g zsír
1304.56kcal
Krémjó jégkrém eper-vanília (430g): 688kcal, 10.75g fehérje, 103.2g CH, 21.5g zsír
Holnap jönnek a heti képek, mert ma már telekajáltam magamat, de azért előzetes van:
múltkori |
mostani |
Ezeket látva teljesen nyilvánvalóvá kellett váljon, hogy az esztelen, éhezős diétámban már minden szál izmocskámat elvesztettem és súlygyarapodásom egyetlen oka, hogy a zsír percről percre mászik fel rám. :)
Most pedig sült túró-time, aztán futok valami edzés iránt. Azaz nem futok, mert az azért még nem megy. Lehetséges mell-tricepsz, sőt, valószínű. Aztán lehetséges valami pihis, vagy kardió, végül eszembe ötlött egy súlyzós HIIT, de azzal még várok, amíg lesz saját teremkulcsom és nem kell mindenki előtt hülyét csinálva magamból próbálgatnom. Egyébként van egy kedvenc ötletem. Végigrágva a komplett szakirodalmat, arra jutottam, hogy itt az ideje egy nagyobb csaló étkezésnek. Pizzára és jó adag jégkrémre gondoltam, nyaminyami... :) és aztán vissza a dolgos hétköznapokba...
Megvolt a csalós kajám, bibibiiiiii! :D Egy óriási adag jégkrémet ettem. Eredetileg csak a doboz felét akartam és a másik felét meghagyni a párnak, de ilyenkor nálam nincsen megállás és közben rájöttem, hogy nem nagyon lesz ez csaló kajálás, ha mindössze 350kcal-val eszek többet, mint szoktam. Így belecaptam a lecsóba.
Szakirodalmat böngésztem, így nagy-nagy módosítások jönnek. Már úgyis marhára untam éhes lenni munka közben. Végre hasznát veszem a másik blogomnak, ott lefektethetem a szabályokat és itt már csak a szokásos kalóriaszámolgatás, mozgásleírás szerepel majd, mint eddig is...végülis...
Ezt is meggondoltam, egyenlőre nem írok semmit. A lényeg, hogy holnaptól megpróbálok ésszerűen kajálni számolás nélkül, aztán majd meglátjuk.
Megvolt a csalós kajám, bibibiiiiii! :D Egy óriási adag jégkrémet ettem. Eredetileg csak a doboz felét akartam és a másik felét meghagyni a párnak, de ilyenkor nálam nincsen megállás és közben rájöttem, hogy nem nagyon lesz ez csaló kajálás, ha mindössze 350kcal-val eszek többet, mint szoktam. Így belecaptam a lecsóba.
Szakirodalmat böngésztem, így nagy-nagy módosítások jönnek. Már úgyis marhára untam éhes lenni munka közben. Végre hasznát veszem a másik blogomnak, ott lefektethetem a szabályokat és itt már csak a szokásos kalóriaszámolgatás, mozgásleírás szerepel majd, mint eddig is...végülis...
Ezt is meggondoltam, egyenlőre nem írok semmit. A lényeg, hogy holnaptól megpróbálok ésszerűen kajálni számolás nélkül, aztán majd meglátjuk.
jo-jó.... a túl alacsony kalóriabevitel és a gyors eredmények utáni ácsingózás visszaüt :(
VálaszTörlésA fenét. Jojó nem következik be egy hét után és pláne nem szedsz fel vele 3 nap alatt másfél kilót.
TörlésNem vagy véletlenül menszi előtt? Vagy pont félidőben, peteérés? Én olyankor is több vagyok. Inkább várd ki a centis mérést, az majd megmondja az igazat:)
TörlésNem, ez a furcsa. Amíg annyira jól ment le a súlyom, addig volt meg, éppen egy hete. Aznap lett vége, ahogy emelkedni kezdett a súlyom. Viszont az volt az első kialvatlan, nappalos napom is és előző nap kezdődött a hideg front...úgyhogy egymillió dolog lehetséges... :)
TörlésÉn csak azt mondom, hogy igy tovább, ne keseredj el:)
VálaszTörlésHát reméljük, de lehet, hogy nincs ebben semmi gáz. Gondolj bele: nagyon gyorsan lement a súlyod és most kicsit vissza. Lehet, hogy csak annyi történt, hogy az a nagy fogyás nem mutatkozott valódinak, valamiért lement a súlyod és most normalizálódott, tehát ez nem valódi hízás. Ez nem lehet?
VálaszTörlésAmúgy értem én a gondolatmeneted, de a gyors fogyás nem lepett meg csak a gyors hízás? Nem kell válaszolj erre...
a képen nem látszik az izmok hiánya
VálaszTörlésMért lepne meg a gyors fogyás, mikor diéta elején természetes, hogy eldobsz egy csomó vízet??? Ahhoz, hogy a valódi, tartós fogyásig eljuss, kb 40-50 nap szükséges... mindamellett ennek kapcsán utánaolvastam végre tényleg a szakirodalomnak, így lesznek változások...
Törlésjó, azért annyira nem kell mellreszívni :( bocsánat!
VálaszTörléskben az 1 kg ide vagy oda, ha belegondolsz, nem szabad, hogy sokat számítson... ha én is jobban belegondolok, akkor ez szerintem belefér a természetes súlyingadozásba. Ma 4 órán át nyomtuk a tömör statisztikai teszteket, némely eredményeken durván ledöbbentünk (pl. ha 20 kutyából 10 okos és 10 buta, de 20 macskából 5 okos és 15 buta, akkor nincs különbség a két csoport között), szerintem ott még 5-6 kilót sem mérnénk szignifikáns különbségnek. Mindenki le volt döbbenve, de kiderült, hogy a statisztika nem az élet szabályait követi: amit szabad szemmel látsz, az valójában nem is létezik!!! És a magyarázat mindig ennyi volt: belefér a természetes ingadozásba!! Úgyhogy nyugi... mert ez simán belefér a természetes ingadozásba.
VálaszTörlésÉs amúgy rájöttem, hogy nagyon félreérthetően írtam. Az életben is félreérthető vagyok, nagyon, de neten tutira még inkább. Nem akartalak megbántani!!
lsd. facebook... :)
Törlésláttam... :)
Törlés