A kis mocsokláda blogger nem úgy rendezi a képkete, mint a piszkozatban, ahogy jó. Ez kissé dühít, de most nincs időm szórakozni vele, úgyhogy csak megjegyzem: állókép régi, fektetett kép új.
Kaja:
40g zabpehely: 144kcal, 5g fehérje, 22.8g CH, 2.8g zsír1 adag fehérje: 95kcal, 20g fehérje, 1g CH, 1g zsír
2kávé, 1 deci tej: 50kcal, 3.4g fehérje, 5.8g CH, 1.5g zsír
200g zöldalma: 60kcal, 0.8g fehérje, 14g CH, 0.8g zsír
sült túró Milklandből: 200kcal, 23.5g fehérje, 21.65g CH, 1.65g zsír
25dkg brokkoli: 60kcal, 3.3g fehérje, 8.25g CH, 0.5g zsír
100g csirkemell: 110kcal, 24.7g fehérje, 0.5g CH, 1.0g zsír
1 narancs: 80kcal, 1.2g fehérje, 17g CH, 3g zsír
3 roppanós kenyér: 54kcal, 2.7g fehérje, 9.3g CH, 0.6g zsír
150g cottage cheese: 103.5kcal, 17.4g fehérje, 5.25g CH, 1.35g zsír
2 adag fehérje: 190kcal, 40g fehérje, 2g CH, 2g zsír
sült túró: 200kcal, 22.3g fehérje, 15.8g CH, 4.86g zsír
Összesen: 1346.5kcal, 164.3g fehérje, 123.35g CH, 21.06g zsír
Edzés majd este lesz valami laza, hétvégén mindkét nap edzőterem.
Megjöttem, este van, ettem, hulla vagyok. Mindössze az Ab Ripper X-re bírtam ma elszánni magamat, még az sem esett túl jól, de csak mert majdnem alszok. Az győzött meg, hogy ezt csináljam, hogy ez volt majdnem az egyetlen, amit fekve lehet. Az erőnlétem kivállónak érzem, jobban bírtam, mint máskor. Kevesebb zsír zavar a mozgásban és ez érezhető is, nagyon jókat kuncogok rajta. Mire végeztem, a felső kockasor még állva is látszott, annyira bedurrant. Ez persze nem állandó.
Csináltam még egy olyat, hogy Mary Winsor Pilates: 20 Minute Workout. Amit erről tudni érdemes: Kár volt rászánni a 20 percet. Kár volt rászánni a tárkapacitást. Még mindig nem magyarázta el nekem senki, mire jó a pilates. Azt pláne nem, hogy ha a pilates jó valamire, akkor ezt mért úgy hívják? Mert ez szerintem semmi nem volt. A tanulság: Amiben nem lelem örömöm, azt kár erőltetni.
Nem semmi :) Jövő hétre 57-tel kezdődik!!!!!!!!
VálaszTörlésHeti egy kiló fogyás meglesz!!! Mennyit akarsz amúgy még fogyni?
VálaszTörlésFogalmam sincs, mert a súlyom jó részét egy hipernehéz csontozat és egy elég masszív izomzat adja. Még 5-6 kilóra gondoltam, de ha közben úgy látom, hogy elfogyok, akkor inkább felhagyok a dologgal...arra várok, hogy a combom és a fenekem is alakulni kezdjen. :)
TörlésAnnyira jó vagy!!!, nagyon inspiráló, amit csinálsz, őszintén! Hatalmas élmény volt végigolvasni a blogod és most már követni is!:) Kösziiiiiii:))
VálaszTörlésDe aranyos vagy! Én köszönöm a szép szavakat! :)
TörlésHeti 1 kiló már rég izomból megy, ne célozd be. Szerencsére nem is megy olyan gyorsan, lassan járj, tovább érsz, nálad is ez dolgozik most még egyelőre, ez így van rendjén. Nehogy utána meg az elvesztett izmokat sirasd :)
VálaszTörlésHeti fél-1 kg normális, azt mondják. Hát, fene tudja, megy, amennyi megy. Most nagyon jól érzem magam ennyi kajával :)
TörlésElején lemegy egy vagy több is ok, mert víz is megy, de utána lassan járj tovább érsz :) a lényeg, hogy jól érzed magad, legfeljebb még jobban rágyúrsz, azzal úgysincs gond
TörlésMiaz hogy nem látványos????
VálaszTörlésNagyon ügyes vagy! Elégedetlen voltál, megráztad magad, csinálod és gyönyörű eredménye van!