2012. május 5., szombat

05.05 harmadik nap diéta+ havi fotók+Súlykontroll

59.5kg-val keltem és látványra egy sokkal laposabb hassal. Tetszik. Most rohanok, csak annyit még, hogy kajában ismét a tegnapi menetrendet próbálom követni. Azért ez az egysíkúság egyenlőre, mert így biztos nem kezdek el találgatni, hogy csak egy kis ezt, vagy egy kis azt.
Elkészítettem a szokásos havi fényképeket, szokás szerint fullra sokkot kaptam, viszont a szokásossal ellentétben most nem kezdek fogadkozni, hogy akkor majd ez, vagy az, már elkezdtem a diétámat és ez a rémség csak növeli a határozottságom. A problémám csak annyi, hogy a múlt havi képek sokkal-sokkal jobbak lettek, vagy azóta szedtem volna magamra némi zsírt??? Híztam??? Hát, a súlyom nagyjából ugyanott jár...

Lányok, a múlt haviak szellemében motivációs beszéd: Kedvelem a vállam, a karom, a mellkasom és a hátamat ja és a vádlimat, ezeken még szívesen dolgozok, de tetszenek. Szeretném, ha a hasam szép lassan elkopna, kicsit leheletnyibb derékra vágyom, rugalmasabb, kevésbé zsíros fenékre és combokra. Gyűlölöm a pipilábam...(értsd: masszív, lovaglónadrág-szerű comb és karcsú lábszár) ezzel szemben el vagyok ragadtatva attól, hogy milyen szép, gömbölyű homokóra-alkatom alakult ki. Még valami: hétről hétre, napról napra érzem, ahogy a csípőm és a fenekem izmosodik, gömbölyödik és ez jó. Szeretem, hogy egy csajos, nőies testalkat van elrejtve a zsírbörtönbe és nagyon szeretném már megmutatni a világnak.

                                            Régi                                                               Új



mákos zabkása
   40g zabpehely:144kcal, 5g fehérje, 22.8g szénhidrát, 2.8g zsír
   15g mák:80.55Kcal, 3.075g fehérje, 3.585g CH, 5.73 zsír
összesen: 224.55kcal, 8.075g fehérje, 26.385g CH, 8.53g zsír
vitaminok(magnézium, multi, d, b)
200g alma 60kcal, 0.8g fehérje, 14g CH, 0.8g zsír
sült túró(125g túróból)
  1 tojásfehérje:14kcal, 3g fehérje, 0.2g CH, 0.1g zsír
  120g túró:114kcal, 16.8g fehérje, 4.2g CH, 3.36g zsír
   (szódabikarbóna, édesítő, gyömbérpor)
összesen: 128kcal, 19.8g fehérje, 4.4g CH, 3.46g zsír
spenót tojással
450g fagyasztott(Jégkert) spenót:99kcal, 11.25g fehérje, 11.25g CH, 0.9g zsír
2 cikk fokhagyma(nagyonmax 10g):13.3kcal, 0.68fehérje, 2.63g CH, 0.01g zsír
2dl tej:96kcal, 6.8g fehérje, 10.6g szénhidrát, 3g zsír
2 tojás: 28kcal, 6g fehérje, 0.4g CH, 0.2g zsír
összesen: 236.3kcal, 14.73g fehérje, 24.88g CH, 4.11g zsír
200g alma 60kcal, 0.8g fehérje, 14g CH, 0.8g zsír
sült túró(125g túróból)
1 tojásfehérje:14kcal, 3g fehérje, 0.2g CH, 0.1g zsír
120g túró:114kcal, 16.8g fehérje, 4.2g CH, 3.36g zsír
(szódabikarbóna, édesítő, gyömbérpor)
összesen: 128kcal, 19.8g fehérje, 4.4g CH, 3.46g zsír
200g alma 60kcal, 0.8g fehérje, 14g CH, 0.8g zsír
30dkg zöldbab +1 cikk fokhagyma: 126kcal, 8g fehérje, 21.7g CH, 0.9g zsír
100g káposztasaláta 23kcal, 1.5g fehérje, 3.5g CH, 0.2g zsír
200g fejes saláta 32kcal, 2.8g fehérje, 4.0g CH 0.6g zsír
gyömbéres túrókrém:
60g túró(Pilos):57kcal, 8.4g fehérje, 2.1g CH, 1.68g zsír
100g joghurt(Sissy):59kcal, 3.1g fehérje, 3.9g CH, 3.1g zsír
édesítő, gyömbérpor
összesen: 116kcal, 11.5g fehérje, 6g CH, 4.78g zsír
200g alma 60kcal, 0.8g fehérje, 14g CH, 0.8g zsír
Összegzés: 1253.85kcal, 89.405g fehérje, 151.265g CH, 29.24g zsír

Anyuval elindultunk a nagyit meglátogatni a kórházban. Gondoltam, 4 körül itthon leszünk. Én kis naív! 6 előtt pár perccel futottunk be, addigra már olyan éhes és nyűgös voltam, hogy a falat kapartam. Fél órával előtte minden mindegy alapon már az utcán kaptam be egy almát, mert nem bírtam, aztán ahogy hazaértem, már gyűrtem is magamba a sült túrót, hogy még tudjak menni edzeni, de egyértelműen túl késő lett, már nincs értelme rohanni. Így hát ma mehetek futni! Pedig huhh, de nem akarózik... még próbálom magam rávenni a feladatra, de szerintem megvárom, míg kicsit hűvösebb lesz és pihenek is egy kicsit addig.

Addig-addig pihengettem, hogy beugrott: megint szombat este, a város tele idiótával, méghozzá részeg idiótával, úgyhogy próbáltam keresni másféle mozgásformát. Fontos szempont, hogy olyan mozgásformát, amiért nem üvölt az alattam lakó. Végül a lustaságom segített abban, hogy Béres Alexandra Súlykontroll Balance Live-ját válasszam. Emlékeztem, hogy szeretem és régen csináltam és jól is esett, ahogy vártam. Jobban bírtam, mint amire számítottam és ez rendesen meglepett. Nagy kihívást nem jelentett a dvd, de átmozgatott alaposan és néha ez is elég a megváltáshoz. A kalóriám tudom, hogy nevetségesen alacsonyra sikeredett, de nem is túl sokat voltam ébren a napból.

14 megjegyzés:

  1. Vagy silent killer visszavág csapó 211 :D

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Neeem, Silent Killerhez nem fűlik a fogam!!! :D Épp múlóban a mégiscsakeljöttizomlázam... viszont nagyon nézegettem, amit te csináltál...

      Törlés
  2. Amit én csináltam, az ilyen nyári hőségben is végezhető valami. Utána egy rövid másik mozgás jót tesz. Talán egy 5 km-es futás?

    VálaszTörlés
  3. amúgy olyan képet kéne nézni, hogy mondjuk 3 hónappal ezelőtti és mostani! mert 1 hónap alatt a végcél felé már lassan változik csak az ember

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Hol vagyok én még a végcéltól??? Messze-messze... de valamire azért most fény derült. Ebben a percben derült ki, hogy kezdődnek azok a napjaim, így 1-2 liter víz is biztos rámtelepedett plusszba...remélem :P

      Törlés
  4. A vége felé... mindegy, hogyan mondjuk, a kezdeteket követően, mikor már jó alakod van, akkor a teljes tökéletesítés az, ami nehezen megy. Nekem 10 évem van abban a dupla fenékben... (ha most csak azt nézem, mikor mentem el először konditerembe, mikor már nem otthon tornáztam csak). Neked valamivel több, mint 1 éved ebben a sokkal vékonyabb és erősebb testben. Lehet összehasonlítani a teljesítményeket :)

    VálaszTörlés
  5. Hol a megjegyzésem? Na, akkor leírom még egyszer...

    Vége vagy végcél, mindegy, hogyan nevezzük, a lényeg, hogy a kezdeteket követően nagyon nehezen megy a dolog, mikor már a tökéletesítés van hátra. Nekem 10 évem van abban a dupla fenékben (ha most csak azt nézem, mikor mentem el először kondiba, mikor már nem csak otthon tornáztam csak). Neked valamivel több, mint 1 éved egy sokkal vékonyabb és metálozottabb, erősebb testben. Lehet összehasonlítani, ki mit ért el! :P

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Igenigen, de olyan bosszantó, nem? Mikor az ember annyit küzd és kínlódik érte és tényleg mindent belead és akkor a jóistennek se akar olyan lenni, amilyennek lennie kellene... ez engem kikészít teljesen. Ezért viselem most annyira jól ezt a diétát :) Mert végre eredményt akarok! De most rögtön! :D

      Törlés
  6. Még jó, hogy egymást motiváljuk... :) most én is még jobban odafigyelek, mit eszem. Tényleg motiváló, most megint egyáltalán nem kívánom a szar kaját.

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Csak arra figyelj, hogy nehogy túl alasonyra tornászd le a kalóriaszükségletedet...enni azért nagyon jóóó :D

      Törlés
    2. Én? Nem tornázom én azt lefelé direkt sehova. Csak ha kerülöm a szar kaját, kipukkadhatok is alig jön össze, amit összeírnak :P

      Törlés
  7. Úgy számoltam kábé alsósok voltatok....azóta próbálok 55 kg köré menni. Nem megy. Se sok munkával, se kevéssel, se cukorral, se nélküle, se liszttel, se nélküle, se 0 futással, se sok futással. Valamiért ragaszkodom a súlyomhoz. TÜRELEM!!!! Csinálod és jön az eredmény!!!!Ez most nekem is szól ám, csináljuk és jönnie kell az eredménynek, az elégedettségnek!(szerintem soha nem jön el igazából....mert a fejünkben van a bibi...bocs a többesszámért, kinek nincs bibi, nem veszi magára, nálam 1000%, hogy van :DDD)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. A fejünkben hál istennek van bibi, de legalább nem csak vákumtartó :P Hány centi vagy? A képek alapján úgy vélem, hogy én vagyok a törpe a mezőnyben :D

      Törlés
  8. 168 centi, most 57 kg. El kell mennem tolómérőt venni és megmérni a zsíromat. Csak a kíváncsiság kedvéért.:D

    VálaszTörlés