05.31 kaja-jegyzék és Jillian

A tornára még nem került ma sor, előbb lusta voltam, tanulni készültem, aztán jött az áramszünet. Mindjárt sort kerítek rá, mert kettőre megyek dolgozni, nincs kecmecelni időm.
Mostanában töménytelen mennyiségeket eszek, látom, hogy megállt a fogyás, sőt, mintha szednék magamra, bár a súlyomon még nem látszik. Rengeteg szotyit eszek, ami nagy hiba, de mint pótcigit, így nem tudom rászánni magam, hogy teljesen megvonjam magamtól. Így csak próbálom csökkenteni az adagokat és belevinni az étkezéseimbe, nem pedig külön nasiként fogyasztani. És ezután próbálom írni, hogy mit eszek egy-egy nap, hátha tanulságul szolgál, vagy elrettent.

Mai nap: reggelire sajnos nem volt már fehérjeporom, így 100g túróból, kb 50g joghurtból és 30 g műzliből kutyultam magamnak étket némi kókuszreszelékkel és fahéjjal. (kb. 250kcal). Tízóraira megettem egy jégkrémet(55kcal) és kimértem 50g szotyit engedélyezettnek(150kcal). Emellé még van vízem, teám és egy jó nagy adag kávém (100kcal) édesítővel, tejjel. Így azt hiszem, hogy egészen jól bírom majd délig, amikorra egy jó adag zöldsalátát tervezek szemcsés sajttal (200kcal). Délutánra gondoltam még egy jó adag kávét (100kcal), egy almát(100kcal) és 100g ízesített túrót (100kcal). Hazaérkezés után feltétlen igénylek vacsit, ez  újabb 50g szotyi lesz(150kcal), cottage és saláta, vagy csirkemell és saláta(200kcal). Na most akkor ez annyi, mint 1400kcal kb + vitaminok, kellő folyadék és egy zsírégető. Igen, ilyen egy jól tervezett nap, bár tudom, hogy a fehérjebevitel még így is kicsit alacsony, de ennyi telik tőlem, sorry. Most már csak igyekeznem kell, hogy ezt a mennyiséget tartsam is.

Közben a torna-time is eljött, minden rettegésem ellenére végre kipróbáltam a negyedik hetes Jilliant, nagyrészt rettentően élveztem, bár volt néhány húzós feladat és néha-néha nem tudom még az elvárt mennyiséget végigcsinálni. Azt hiszem, mostanában a 2-3-4. heteket fogom váltogatni és a felsőtestes tornát. Ezzel elleszek kb egy hónapig, a vizsgaidőszak végéig, legfeljebb néha-néha beleteszek egy kis Zuzanát és kocogást, csak hogy ne szokjak hozzá a terheléshez, amúgy fő fókusz a tanuláson. Majd utána kombinálok, meg extra diétázok.

05.30 napi betevő Jillian

A második hetet tornáztam, az kábé az én szintem, nem kell benne sokszor megállnom, de teljesen végig se tudom csinálni, egy-két helyen nem bírom a hajtást. Nehezen szántam rá magam, de végülis meglehetősen jól esett. Anyutól szereztem két egykilós boka/csuklósúlyt a két kis egykilósom mellé, így már két kilót is tudok emelgetni egyszerre, tyűűűha.
Ma felkeltem és azt láttam, hogy valami brutális méretű a hasam. Ez a dolog egyébként azóta is tartja magát, szerintem csak a havi szokásos vízfelszedős időszakom a felelős, de azért bosszantó. Azért odafigyelek rá, az utóbbi időben kicsit lazábbak az edzések, mint korábban, nehogy felszedjek pár kilót, mert a kardomba dőlök.

Mivel kövi nap eldöntöttem, hogy mostantól írom, hogy mit eszek, így utólag:: reggelire a szokásos müzli-fehérjeturmix, 30g-33g kb (120-120kcal). Aztán azt hiszem, megettem két almát (200), két csomag szotyit (360), egy salátát 100g cottage cheese-zel (max 200). Ezután ebédidőben rohanás, így egy túró rudi, uzsira még egy(240). Második uzsira volt még egy almám és kb 100-120g cottage (100+100). Energiamentes energiaitalok, majd vacsira egy babkonzerv némi kukoricával és sűrített paradicsommal chillis babnak megcsinálva(soksoksok kb. 600????) és még egy csomag szotyi(180). Ez összesen annyi, mint 2220....tyűűűűűű, anyám..... csoda, hogy nem hízok ezerrel.... pedig ez még egy szolídabb nap volt.... Hát igen, van mire ügyelnem.... holnap már jobban vigyázok.

05.29 kitartóan Jillian

átvittem anyámhoz az új szerzeményemet, együtt tornáztunk egyet a harmadik hétre. Ő azt mondta, jelenlegi képességeit meghaladja a dolog. Én se bírom egyhuzamban végigcsinálni, de nagyon élvezem.

05.28 Jillian yeeeeeah!

A második hét került sorra, olyan szinten izzadtam, hogy a fülemen is folyt, nagyon élveztem. Ez a program eltér a korábbi Jillian-ektől, sokkal keményebb és érdekesebb. Imádom az egyensúlyozás közben súlyzózós dolgokat. Remélem az alkatomon is segít majd valamit, ráférne. Picit izomlázam van.

05.27 Jillian ripped me & méricskélés

Ripped in 30-vel kísérleteztem tovább. Mivel az egyes szintet meglehetőst könnyűnek találtam, egyből a harmadik hétre ugrottam. Még jó, hogy nem a negyedikre, így is ömlik rólam a víz és legalább kétszer meg kellett állnom közben, inkább többször. Mit mondjak na, strapás. De legalább már túl vagyok a napi penitencián, pedig még csak 11óra.

Mostanság gyakran méricskélem magam, úgyhogy itt az ideje, hogy a hozzávetőleges adatokat le is kaparjam. Mögötte zárójelben a régi adatok:
magasság: 163,5cm
súly: 63kg  (72)
derékbőség: 66-67cm  (77)
csípőbőség: 96cm  (104)
comb: 53cm (kb)  (58)
kar: 27cm  (28-30)
mell: 84cm  (94)
mell alatt: 77cm  (84)

05.26 Jillian: ripped in 30

Még újabb Jillian a láthatáron, az első szintet csináltam ma, még van 3, nagyon élveztem, csak kissé túl könnyű volt, de szerintem gyorsan felfejlődünk. Álmos, fáradt, tanul, tornaóra a szomszéd kislánnyal, mókás volt. Végre nem éjszakás.

05.25 Jillian: 6 weeks

Új Jillian Michaels-tornát lőttem, anyut is boldoggá tettem vele rögtön, a nagy, személyes kedvence. Neki szép is, nekem kissé transzis, de roppant megbízható. A torna címe 6 weeks 6pack, még csak az egyes szint van meg, de jó volt és elég kemény, élveztem.