01.27 Till I Collapse

5-kor keltem, 6-kor már elfagyott ujjakkal rohantam (de szó szerint) a buszhoz, 2 km-t. Egerben is megtehettem 2-t gyalogosan, majd itthon ugyanezt eljátszottam visszafelé, azaz mire hazaértem, testvérek között is 6 km volt a futóműveimben. 1 órám volt kipihenni magam és enni és mentem fél 4-re futni. Negyed 6-ra végeztem, 10 kört nyomtunk le a stadiban(10*630m) és kettőt a 4.5km-esen, plussz oda-visszaút, azaz kb. 16km. Most van még 10 percem és indulok az edzőterembe, mert egyszerűen nem tudtam már hova áttenni, holnap nappalra megyek dolgozni és délután már nincs nyitva, mint ahogy vasárnap sem. Így ez lesz még 4 km laza séta és egy órás felsőtest-edzés. Aztán a tervek szerint bedőlök az ágyba, mert reggel kelni kell. Huhh, nagyon elfagytam, nem esik jól máris indulni tovább. Azt hiszem a mai kvóta 26km megtett táv és egy edzőtermi edzés. Szerintem megdolgozom a napi kajámért...

Este 8-ra értem haza az edzésről. Úgy gondoltam, hogy ennyi rohangálás után kardió nélkül talán már élhetek, kezdtem is az edzést. 

Fekvenyomás(29kg, 1*10, 2*8, 1*7)/ tárogatás (4kg, 4*10), 

mellgép(7.5kg 4*8)/áthúzás (4kg, 4*10)

Mellhez húzás(3*10 15kg, 1*10 12.5kg)/nyakba húzás(2*10 15kg, 2*10 12.5kg)

állhoz húzás (4*10, rúd+2kis tárcsak, asszem 9+2.5)/mellhez húzás szűken (2*10 20kg, 2*10 15kg)

egykezes evezés (5kg, 4*10/4*10)

váll triszett: oldalra emelés(3kg, 4*10), előre emelés(4kg, 4*10), vállból nyomás(5kg, 4*10)

kétkezes bicepsz(rúd+2kis tárcsa, 11.5kg? 2*8, 1*6, 1*7)/tolódzkodás padnál (4*10)

egykezes bicepsz(5kg, 4*10-4*10)/egykezes ülő tricepsznyújtás(3kg, 4*10-4*10)

Nagyon hulla voltam, úgyhogy most ennyi telt tőlem, legközelebb próbálok jobban időzíteni. Minden szenvedésem ellenére az edzés jól esett, hiányzott volna a hétvégén, ha kimarad. És szerencsémre az endorfin-áradat hazasegített, csak az ágyamban roskadtam teljesen össze. Hihetetlen fáradt vagyok és reggel megyek 6-ra dolgozni, úgyhogy most alvás.