01.09 konditerem

Felsőtest- és kardiónapot tartottam. Bemelegítő futás: 15 perc, egy része sprintben. Ezután váll elől, oldalt és felül is, majd bicepsz, tricepsz, mell, hát, végül kb 20 perc intervalozás a biciklin. Meglehetősen elfáradtam, remegtem, mint a kocsonya. Jól esett. Utána 5 perc szoli és irány haza, majd melóba.