03.12 Nagy elhatározás...megint + felsőtestes

Tűnődtem, meg gondolkodtam és őrlődtem is, ha már itt tartunk...sportolni szeretek. Angolozni, tanulni szeretek és finomakat enni is. Imádom a salátát és a zabkását, de imádom a spagettit a pizzát is és a rizst bármivel. Hogy mit akarok ebből kihozni? Hát hogy szeretem a diétás kaját, mert finom. De nem csak a diétás kaját szeretem, mert más kaja is finom és nem óhajtok tovább ezen őrlődni.
Amit szeretnék, azt megeszem, kivéve, ha csoki, mert azt sosem szerettem, csak mióta folyton tiltok mindent a szervezetemtől. És utálok azon affektálni, hogy én most ezt nem ehetek, meg nekem csak ekkor szabad enni, meg izé.... szóval feloldom a kajagátat és meglátom, hogy mi lesz.
Új szabályok:
- Próbálok csak jóllakásig enni
- Kerülöm a fehéret és a hozzáadott cukrosat.
- Figyelek a folyadékra
- Figyelek a fehérjére
- Sok gyümölcs, sok zöldség
Nem érdekel a zsírtartalom, amúgy sem szeretem a cupákos dolgokat, sem a zsírtól csöpögőset, ennél több szabályban nem vagyok érdekelt.

ui: és igenis bűnözök Győri édes Jó reggelttel. De azért szétnézek a neten, hátha van rá valami egészséges házi recept.

Elmentem, termeztem, sajnos nem maradt elég időm, hogy végig csinálhassam az edzésemet, de mivel a csütörtök a pénteki kínborzalom miatt nem lehet lábnap, így úgy gondoltam, hogy saját testsúlyozok egyet majd itthon alvási szünetben, némi fekvőtámasz, tolódzkodás, húzódzkodás és hasazás a terv, csak röviden, tömören, mert pihenni kell elsősorban.

Minden gyakorlatból 8 db ment, a hasas gyakorlat kihagyásával:

1. szűk fekvőtámasz - tolódzkodón térdhúzás, lassú ereszkedés
2. forgatós egykezes bicepsz - felső pontról fej felé nyom forgatva
3. húzódzkodási gyakorlat
4. előlguggolás felső ponton fej felé nyomással
5. merevlábas felhúzás - alsó ponton evezés
6. széles fekvőtámasz (következő alkalomtól 3 db) - súly felkapás, fej felé tolás

Ebből ment le három kör, a harmadik már csak nagyon szorosan fért az időbe. Alakul ez a dolog, gyorsan tudom emelni egyenlőre a súlyokat, legalábbis az utolsó három esetében. Plussz egyre kevesebb pihenő szükséges, egyre kevesebb megállás, egyben lemennek a gyakorlatok, azaz... hamarosan meg kell válnom a gyakorlatsoromtól és másikat kitalálni, mielőtt belepottyan a komfortzónámba. Szeretem ezt csinálni. Ma nagyon jó volt, folyt rólam a víz és kapkodtam a levegőt rendesen. Aztán hazajöttem és zöldséges-fetás rizst alkottam uborkasalátával, desszertként pár szem aszalt sárgabarackkal. Fincsi. És mindjárt indulok dolgozni. Ami nem olyan fincsi.....