Köredzős-próbálgatós nap volt, amellett, hogy majd meghaltam, nagyon élveztem. Összetett gyakorlatokat alkottam a terem körülményeit figyelembe véve, semmi korszakalkotót, de nekem az volt.
1. Szűk fekvő - tolódzkodón térdhúzás-lassan le
2. Váltott egykezes bicepsz - felső pontról feltolás, vissza, le
3. húzódzkodás-gyakorlás
4. guggolva vállból nyomás
5. merevlábasba leenged, evez-vissza
6. széles fekvőtámasz - fel, súlyzó emel vállig, kinyom, vissza
7. hasizom váltott gyakorlatokkal
A negyedik körre alakult ki teljesen ez a rend, de addig sem lazsáltam. Állati!
jó! :)
VálaszTörlés