11.25 Az engri tréner egy állat! És öl!

Szokás szerint elhúztam az időt, ez mostanság a napi program. Egyszóval megint nem akaródzott edzeni. Éjjel egyig olvastam és reggel hétkor arra ébredtem, hogy az általam szittelt gyermek már javában kukorékol. Ezek után nem csoda, hogy a napom az állandósult álmosságérzet elleni harc jegyében telt el. Aztán meg jól telekajáltam magam és filmnézős vasárnap délutánt tartottunk a zanyuval. Jó volt. Aztán mikor este kilenckor azt vettem észre, hogy már félálomban lődörgök fel-alá, de még mindig nem edzettem, akkor azért elkezdtem kicsit aggódni. És elővettem a mérges edzőt.

Nem lesz lelkifurdalásom, soksok bűnöm levezekeltem. Olyan kis lazának tünt először a kiválasztott edzés, hogy majdnem rádupláztam. Nagyon nagy szerencse, hogy nem, mert számomra így is brutálisra sikeredett. Remélem, hamar visszakerülök a formámba, mert így nagyon tudok szenvedni. Azért szerettem.
Abbahagyni.

Itt az eredeti oldal: http://www.angrytrainerfitness.com/2012/10/video-the-gnc-no-weights-no-problem-workout/

All x 10 reps
CIRCUIT #1
1. Air Squats
2. Pushup alternating forward knee pull (oldalanként 10)
3. Plank Triceps Up Downs (oldalanként 10)
4. Tuck Jumps

CIRCUIT #2
5. Alternating Reverse Lunges (oldalanként 10)
6. Pushup T–Square (oldalanként 10)
7. Burpee Jax (Nem nagyon ment a repkedés konkrétan 20 db fekvőtámasz után...finoman szólva)
8. Crab Grab (oldalanként 10)

Ezután még rövidke kb. 10 percben nyújtottam egy jóízűt és most irány az ágy. Olyan nekem az ET, mint Zuzanáék fénykorukban, eltekintve az intervalozástól. Jól összeállított, hatékony, allűrmentes workoutok.